Как да качите идеалното тегло без диета?!

Всеки от вас може да достигне теглото, което желаете. Всичко, което трябва да направите, е да направите две неща за SEBA. Ще ядете правилната храна и ще се движите! Резултатът е гарантиран.

Забравете за диетата, само думата диета е ужасяваща!
Всичко е свързано с упражнения и диета. Правилната диета ще ви даде достатъчно енергия, за да функционирате през целия ден, без да бъдете принуждавани да се храните на интервали от два, три часа.
Нашето тяло не е приспособено към постоянно пълнене!
Никой от вас не е уморен да ходи с кутии с храна и две шейкъри с чудотворна напитка, за да не пропуснете случайно ядене. Вие не сте професионален спортист, така че имате време да се справите с това, което ядете през целия ден.
Яжте, когато сте гладни.
За да се освободите от днешната „фитнес“ тенденция на хранене на всеки два часа, трябва да се храните с богата на енергия и хранителна стойност диета.

идеалното

На първо място ще спомена Яйцата - чудесна храна в цялото животинско царство. Започнете деня с яйце по всякакъв начин и скоро ще усетите положителните ефекти. Добавете няколко филийки пържен бекон (вкусът му е добър на всеки по всяко време, независимо от възрастта и пола:)), половин авокадо или сирене и зеленчуци с дресинг по ваш вкус, особено ако съдържа качествено масло. Няма да се налага да спекулирате какво да ядете в продължение на два часа.
Ще се заситите дълго време, без да ви е трудно, вие сте били сънливи и летаргични.
Вече виждам как търсите думата хляб, сладкиши, багети, мюсли и др. В изреченията. Това са точно храните, които буквално ще създадат камък в стомаха ви. Не вярваш ли? Пробвам!

Да продължим напред в това, което е от полза за нас и тялото ни.
Месо (говеждо, свинско, патица, пиле, гъска, дивеч, зайци, зайци, риба, морски дарове, карантия), пълно с пълни аминокиселини и важни вещества за функционирането на организма. Нека никой не се отнася към мен с факта, че можем да просперираме с растителна храна за по-дълъг период от време ... Все още не съм срещал човек, който да е на растителна диета през целия живот.
Бъдете взискателни и избирайте месо от качествени ферми, това е основата. Нашето тяло се нуждае от определено количество протеин, за да може да изгражда мускули по време на развитието, както и да ги поддържа до края на живота си. Също така ще получите необходимото количество желязо от животински източници. Анемията не е забавна.

Зеленчуци
Изражението на повечето мъже мога да си представя, fuuuj какво съм козел ?! Повярвайте ми, аз имах подобно мнение. Стигнах обаче до етап, в който дори не мога да си представя ден без зеленчуци. Такъв пъпеш също е зеленчук и има вкус както за деца, така и за мъже. Всъщност ние, момчетата, сме като деца:). Само няколко корекции и ще попаднете в него. Добрият дресинг или домашна майонеза могат да направят чудеса със зеленчуците. Дори такава филе в сметана е пълна със зеленчуци! През сезона се опитайте да ядете колкото се може повече пресни зеленчуци. И не забравяйте да добавите качествено масло. Той ще ви осигури вкус и по-добро усвояване на мастноразтворимите витамини.
Той също така ще покрие по-голямата част от дневната доза от такива предпочитани фибри.

Плодове
Поглезете се с купа с плодове всеки ден. Никога повече няма да имате нужда от витамини в хапчета. Ягоди, малини, къпини, боровинки, череши, вишни, ябълки, круши, праскови, кайсии, лимони, грейпфрути, авокадо - всички тези плодове ще ви осигурят много витамини. Както споменах ... купа всеки ден. Всеки плод съдържа определено количество захар. Затова бъдете внимателни. Искате ли да се насладите на ягоди например? Добавете към тях 40% бита сметана и имате идеалния десерт.

Мазнини!
В днешно време дума, която преследва "експертите" на всички хора.
Един грам мазнина съдържа 9kcal, но грам въглехидрати (захари) съдържа 4kcal. Само тези цифри ще ви покажат колко повече диета, съдържаща захар, трябва да ядете, за да се почувствате изядени така или иначе (това все пак ще бъде само тези два часа ситост във въглехидратите.)
Диета, съдържаща правилните здравословни мазнини, ще ви свърши толкова много работа, че ще бъдете изненадани. От растенията и растителните продукти това са авокадо, кокос, ядки (препоръчва се макадамия, но нашите орехи не изостават в нищо!), Слънчогледови семки, бадеми, тиквени семки, маслини, маслиново масло, рапично масло, кокосово масло
Животинските мазнини са полезни за човешкото тяло: маз от гъски и патици, месо от свинско месо, рибено масло, масло и пуснато масло, мазни сирена, пилешка мазнина, яйца, високомаслена сметана.

Ако съставите диетата си от добри мазнини, качествени протеини, много зеленчуци, купа плодове на ден и шепа ядки, тялото ви ще просперира. Ще бъде здравословно, излишните килограми ще изчезнат, ще се чувствате във форма и пълни с енергия. И най-важното е, че ще бъдете изядени не с часове, а с дни, без да чувствате стомашно разстройство.

2 до 3 хранения на ден ще ви запълнят перфектно, без да се налага да правите няколко удара в килера или хладилника, преди да си легнете.

За да обобщим, опитайте се да си дадете един месец поне да го опитате. Вместо да ходите навсякъде с кола, ходете някъде всеки ден - обикновеното ходене може да направи чудеса. Намерете време да завършите тренировката с тежести поне два пъти седмично в продължение на 30 минути. Сменете менютата и вижте какво се случва ... положително.

Вашето меню може да изглежда така ...

Сутрешно кафе с малка чаена лъжичка захар или няколко капки течна стевия за подслаждане на нов ден, вашето любимо мляко за кафе. Ще се поглезя с бита сметана. А тези, които искат да го направят перфектен, могат да добавят чаена лъжичка кокосово масло или малко масло. Това сутрешно кафе ще ви изрита и ще откриете, че гладът ви ще дойде около обяда.

За тези, които са гладни като вълци сутрин: 2 до 4 яйца, няколко филийки пържен бекон, парче сирене или половин авокадо, зеленчукова салса.

За обяд голяма салата на вкус с топинг от качествено масло или домашна майонеза. Добре, момчета, така че филе върху сметана, но БЕЗ ПЕПЕРУХ. По-добре добавете няколко филийки бекон към тази филе. За да направите това, салата от месо или риба по ваш избор. Печено и на скара е страхотно. Разбира се, от време на време пържолата също се вписва добре. Ще го почерпя и аз. И десерт ... какво ще кажете за купа ягоди с разбита сметана.

А за вечеря? Е, определено чипс. Пица, още по-лошо. Какво ще кажете за хвърляне на малко сирене с пресни зеленчуци. И да, може да има наденица, за предпочитане домашна, но без хляб, кой би ял зърнени момчета, нали?! Псуваш зеленчуци и ядеш зърно, стига! 🙂