„Аз съм човек, който през целия си живот е загубил живота си. Работя в стрелбището от дванадесетгодишна. Стандартните хранителни навици определено не са заплаха за мен “, признава най-добрият ни стрелец.

rehák

Zuzana Rehák Štefečeková (34) е един от най-успешните ни спортисти. Притежателят на няколко олимпийски медала се справя едновременно с майчинството в комбинация със стрелба. Двигателят, който ги движи, е преди всичко добър брак, съпруг и син Нейтън. Словашкият стрелец страда от атопична екзема, но също така и от астма. Понякога тя греши за закуска, а също така яде наденица.

Зузана, ти си нашият аплодиран капан стрелец. Какво смятате за най-големия си спортен успех?

Това е може би последният успех, а именно печалбата на световния шампион и печалбата на световния шампион в миксове заедно с Ерик Варг. Най-известните обаче са вероятно моите олимпийски медали от Пекин и Лондон. Лично за мен последните състезания винаги са най-успешните. Това означава, че в момента се радвам на титлата Световен шампион и място в Токио за Олимпийските игри.

Какво прави стрелба със спорт предизвикателна?

Най-предизвикателното в стрелбата е може би да издържите да се занимавате с този спорт години наред. Що се отнася обаче до самата стрелба, наблюдението е много важно. Оръжието тежи около четири килограма, така че също са необходими сила и координация. Най-важното обаче в нашия спорт от най-високо ниво е главата. Не става въпрос толкова за физическа активност, колкото за умствена дейност.

Много пъти спортист има голям талант, но проблемът с резултатите е психиката. Което ви помага да се концентрирате добре в състезанието?

Моят съпруг и син са движещата сила за мен. Тези двама души са най-важните за мен. Дори когато се ожених, това ми помогна много. Семейството е най-много за мен. Някога стрелбата беше за мен първостепенна, днес е балансирана. Винаги си казвам, че мога да се радвам, че все още мога да практикувам този спорт. Наистина ми харесва. Обаче просто се радвам, че имам функциониращи взаимоотношения и здраво дете и всичко в живота ми работи както трябва. Опитвам се да се наслаждавам на всеки един момент. Дали на стрелбището или със семейството. От определен момент започнах да усещам много интензивно, че никога не сме знаели дали някога ще се върнем на място и дали все пак ще мога да пътувам така. Живея тук и сега. Всичко идва в точното време.

Дава ви семейна атмосфера и необходимия комфорт в спорта?

Със сигурност да. Синът ми не се интересува дали съм първи или последен на състезанието. Винаги се радвам да се прибера у дома. Засега Нейтън е на възраст да не очаква играчки, а да ме чака. Това е страхотно. Съпругът ми ме подкрепя широко, но също така и моите и родителите му. Ние работим заедно, за да накараме всичко да работи. Тази година бях на най-дългото пътуване без малко единадесет дни. Трудно ми е да остана без син по-дълго, особено психически. За моето семейство обаче е по-сложно от гледна точка на логистиката. Мама много отсъства в домакинството и в семейството като цяло. Моите близки работят, докато се състезавам и работя, за да осмисля, че напуснах за няколко дни.

Така че можете да комбинирате майчинството с топ спортове.

Всички ме питат как може да се комбинира това? Работя като всяка нормална майка. Сутрин ставаме и слагаме малкия на детска градина, а след това аз по принцип имам цял ден за себе си. Най-важното е, че когато не съм вкъщи, всичко това се управлява от съпруга ми. Ходих и на испански, който научавам сутрин, когато синът ми е в детската градина. Нейтън понякога отива в Трнава с мен за обучение. Тогава той е с мен от сутринта и винаги се забавлява. Той е на две години и половина. Той е много любопитен. Понякога ми дава такива въпроси и отговори, че не разбирам откъде го получава (смее се). Сега имам зимни тренировки, което означава, че не стреляме. Справям се с всичко в Братислава.

Синът ми не се интересува дали съм първи или последен в състезанието. Винаги се радвам да се прибера.

От раждането страдате от атопична екзема. Как се опитвате да се биете с него?

Сега трябва да почукам, че не е толкова лошо. Но само преди седмица беше много по-лошо. За щастие го имам само на ръцете си, но наскоро имах и атопична екзема по краката. За щастие не се видя. Имам общ проблем със сухата кожа. По-лошото е, че по принцип мразя кремовете.

Е, как се отнасяте с него?

Имам антихистамини, приемам ги и при бронхиална астма. Извън сезона на полени обаче ги използвам главно за екзема. Помага ми. И имам един брилянтен мехлем от моя дерматолог. Смесено е, нямам представа какво има в него. Опитах всякакви козметични продукти и всяка от тях работи само за известно време. Този мехлем обаче винаги действа.

От дванадесетгодишна възраст страдате от алергия, която по-късно води до астма. Как трябва да се грижите за здравето си?

За щастие астмата ми се хваща доста добре. Имах проблем през 2005 г., когато още не знаехме, че имам това заболяване. Накратко, бях болен и не можах да се измъкна от тази кашлица. Задушаващата кашлица продължи за мен седмици и беше невероятно неприятна. Успяхме да се свържем с д-р Катарина Бергендиова, която работи и с други спортисти. По това време тя ме хвана много добре и пристъпите ми на кашлица спряха. Признавам, че не съм много честен в приема на лекарства. Когато е лошо, ги ям. Напротив, ако се подобри, ще забравя за лекарствата. Въпреки че вкъщи имам лекарства, изобщо вече не използвам инхалатори. Когато очите ми започнат да сърбят по време на поленовия сезон и носът ми е пълен, аз се разкъсвам и се давя. Тогава знам, че трябва да започна да приемам лекарството си веднага. Тъй като не се занимавам с кардио спорт, който не тичам и не дишам, астмата ми не е толкова лоша.

Здравословното хранене също ви помага при тези проблеми?

Аз съм човек, който е отслабнал през целия си живот. Това означава, че цял живот се боря с килограмите. По принцип съм на стрелбището от дванадесетгодишна. Така че адаптирах диетата си през целия живот към това. Хранителните навици като хранене пет пъти на ден определено не са заплаха за мен. Що се отнася до други неща, аз съм изключително решителен. Спазвам правилата и ако мога да направя нещо, се придържам към него. Не успявам обаче в диетата. Аз съм катастрофална. Със съпруга ми се опитваме да се храним правилно. Нямаме редовно колбаси за закуска, въпреки че понякога успяваме. Въпреки това, заради нашия син, ние се опитваме да се храним по-добре. Но понякога бързото хранене идва на следващо място. Ако трябваше да се храня само здравословно, трябваше да ме затворят в някоя институция. Това означава, че ще трябва да имам режим, при който да има басейн, фитнес зала и здравословна храна, която някой да ми сервира редовно (смее се). Обикновено ям всичко.

Така и пържени?

През уикенда имаме само пържени ястия при свекървата. Все още казвам, че няма да оставя апартамента ми да се изцапа и да смърди. През седмицата се опитваме да ядем повече безмесна храна. Понякога ядем и риба. Свикваме да слагаме люспи или яйца за закуска. Идва обаче денят, в който печем колбаси в събота сутринта (смее се). Накратко, тялото понякога го изисква. Лично аз нямам нужда да ям месо всеки ден. Ходих и при диетолог, който ме посъветва да ям месо два пъти седмично. След това закусих и забравих, че шунката също е месо (смее се). Аз съм на диета, която не ям шестнадесет часа и осем часа. Дори в гореспоменатите осем часа има определени правила, но и аз не ги спазвам много добре. Предимството обаче е, че през тези осем часа не мога да ям толкова, колкото бих ял през тези шестнадесет часа (смее се).

Ти си като майка за ваксиниране на деца?

Ваксинирахме сина си за всичко необходимо. Подлагали сме се и на доброволни ваксинации. Притеснявам се от болести, които могат да се върнат, защото той не е ваксиниран.

Когато очите ми започнат да сърбят по време на поленовия сезон и носът ми е пълен, аз се разкъсвам и се давя. Тогава знам, че трябва да започна да приемам лекарството си веднага.

Според вас спортсменките са майките, които приемат живота и майчинството малко по-спортни?

Бях възпитан по такъв начин, че имах своята свобода, но и определени граници. Аз съм много строг към себе си и следователно и към обкръжението си. Също така съм много взискателен към сина си, който все още може да не е толкова идеален. Според мен тя все още има право да се радва на детството на бебето. Често се чудя дали не искам твърде много от него. Нейтън има малко по-различно детство. Ние не работим така, че животът му да се върти само около детската градина. Водим го на пътувания, ходим на лагери и състезания. Цяло лято не ходеше на детска градина, защото бяхме на път. От раждането си дори не сме имали работа с креватче или определена фиксация върху нещата. Имахме максимум една мечка, с която пътувахме. Не исках синът ми да получи припадък някъде в Италия, защото забравихме любимата му бутилка у дома.

Обичате да се отпуснете, когато имате момент за себе си?

Чудя се кога за последно се отпуснах (смее се). Чета много, но обикновено само когато съм на пътувания. Сега свиквам да чета книги вечер. Прочетох две глави и тогава книга ми пада върху главата. Ако трябва да избера мечтаната релаксация, това ще бъде сауна или уелнес със съпруга ми. Мога да си представя, че ще се радваме на романтика в двойка. Лично аз предпочитам съня. Ставаме в шест. Когато нямахме Нейтън, съпругът ми и аз станахме в осем. Затова най-много копнея за сън.

Освен стрелба, имате и други любими спортове?

Тъй като съпругът ми е състезател по тенис на маса, от време на време играя този спорт. Правя и други игри с ракета с топка. Понякога играя скуош и тенис, където е необходима координация око-тяло. Сега ползвам велосипед под наем. Също така се опитвам да ходя колкото се може повече. Наскоро се преместихме от Петржалка в Рача, където трафикът е катастрофален или сутрин, или вечер. Откакто се преместихме, съчетавам градския транспорт с ходенето. Мисля, че съм ходила повече само непосредствено преди раждането. По-лесно е, сякаш се движа с кола. Лично аз не се противопоставям на нито един спорт. Но не мога да си представя такава гимнастика в днешно време (смее се).

Кои зимни спортове най-много харесвате?

Обичам да карам ски и да се забавлявам. Въпреки че вкъщи имам зимни кънки, аз и съпругът ми го пробвахме преди две години и не се справихме много добре. Всяка година се опитваме да караме ски поне една седмица. Тъй като обучението ми по стрелба започва през следващата година през януари, не знам дали ще успеем.

Как управлявате стреса и настоящия забързан начин на живот?

Справям се със стреса напълно нормално. По-лоши са всички хора около мен (смее се). Успях да създам определена система през живота си и тя все още работи за мен. Но понякога имам нулиране. Тогава ми помага, когато плача. Понякога е много и за мен. Имаме куче и разходките с него са страхотна релаксация за мен. Тогава го приемам като антистресова програма. Докато сложа сина си в леглото, идва моето парче време, което имам само за себе си.

Какъв съвет бихте дали на хора, които не спортуват, но искат да започнат да спортуват, просто не знаят как? Трябва да се хване в детството?

Спортът също е начин на живот за мен. Тренирам от петгодишен, така че бих искал да водя и сина си Нейтън. Когато бях малка, родителите ми не ме питаха дали искам да ходя на тенис. Според мен е хубаво едно дете да опита няколко спорта, да ги опознае повече и след това да избере това, което му подхожда. Спортът оживява децата. Ще ги научи на отговорност, редовност и ще им даде адреналин. Не казвам, че обичам да ходя на фитнес, но когато си тръгна, се чувствам добре. Имам го с бягане. Когато успея да бягам два пъти годишно, съм доволен от себе си (смее се). Мразя бягането от раждането. Предпочитам да бутам тухлен камион (смее се). Чувството обаче, когато мога да преодолея собствения си мързел, е страхотно.