@xlucia здравей, нормалното отслабване не трябва да е много бързо. След месец дори 3 килограма са достатъчни, когато постиш, така че 4 🙂 Добре, че и ти искаш да спортуваш, ще го подкрепя. Отслабнах перфектно след раждането, затова ядох много повече супи от преди (вечер вместо хляб или пържени ястия). Накратко, напълнете корема с течност и след това яжте малко от тази нормална храна, защото децата все още се нуждаят от сила 😉 И вечер, особено нискокалорични храни, напр. тофу (не всеки го харесва, но правилно подправен с домати, босилекът е име ка) като цяло домати, краставици със сирене, извара (без захар), кисело мляко, яйца, извара, зеленчукова супа или броколи, моркови хрущят в филм 🙂
Ако имате сладък вкус, не забравяйте да ядете, но само малко и дори през деня, защото вечер вече не може да се преодолее 😀 и точно вечер не трябва да има такива ястия като хляб, пържено, мазно, ориз, картофи, сладкиши.
В противен случай от тези диетични храни ще спите по-добре. Отслабнах с 12 кг като нищо 😀 Още 5 отидоха tazsie, но такава зумба помогна (2 пъти седмично). Vela stastia 🙂
@xlucia 😀 не живееш само на „вода“ 😀 това ми харесва, но знаеш ли, ако искаш да отслабнеш, обикновено добавяш вечерта на глада. Но ако ядете повече от тези нискокалорични храни, няма да сте гладни, но може да качите само 2 кг на месец. 🙂
@xlucia и все още мисли кога ще бъдеш довечера. зависи от това кога си лягате довечера. когато и около половин нощ не е реалистично за последен път в 6. вземете го от 4 часа преди сън, защото тогава ще хване гладни вълци и това също не е добре. Правя го, така че ям плодове само сутрин. в 12 ще имаме малък обяд. но не за всички, така че ако имате твърде много киселина от нея, по-добре имайте зеленчуци със сирене шунка. когато отслабнах, напълно елиминирах хляба, защото знам, че аз лично спечелих най-много от него.
@ zaneta333 при нас отивам супа на литър, много ги обичам. Не ми трябва много. От лятото мога да спортувам, имах здравословни проблеми, но иначе не ме мързи да се движа. по-младото тежи 15 кг и все още трябва да го приемам на дробовете си по разклатен начин, така че и аз укрепвам 😀
Така или иначе не гледам екстрите, просто исках някои конкретни рецепти. Не понасям домати и всички, а не ябълки под никаква форма, но иначе е възможно.
Основно трябва да падам на бедрата си, респ. общо крака.
Търсих упражнения в мрежата, но някак още нямах късмет
Вижте нещо за актуализацията на Norbi - това е начин на живот, а не диета.
Определено има правила за хранене - не гладувате и отслабвате, докато се придържате към тях.
Имам този метод за 4 м надолу 14 килограма.
И така нататък.
Разбира се, аз също практикувам - без това не е за нищо, според мен.
@xlucia здравей . за лятото имах нужда да отслабна до 5 кг и го постигнах като изядох всичко, което ядох преди, просто не ядях след 18:00 и пиех съответно повече течности. вода. Според мен всичко, което трябва да направите, е да не се натъпквате до късно, просто да пиете вода, а не онези сладки ребра и когато добавите малко редовно упражнение, килограмите ще намаляват бавно 🙂
Загубих 8,5 килограма през последните два месеца. При второто раждане имах 90 килограма, сега 59,5 кг. Хранех се като едногодишната си дъщеря - мини порции от всичко на всеки два часа. Основа да не се чувствате гладни. Веднъж седмично имах нещо за награда - най-често кестени, половин TUC, бисквита Мила. Тренирах 3 пъти на ден по 12 минути - което е 35 минути на ден от моя набор, през който се изпотявах и укрепвах едновременно. Иначе пиех зелен неподсладен чай и чешмяна вода. Нищо солено, нищо сладко. Приключих в петък и нямам търпение да започна да ям повече. Преди ядях (повече от съпруга ми), а сега толкова. И се гордея със себе си, защото имам по-малко, отколкото за сватба. И също супер мотивация - зет ми ми даде 5 нови маркови дънки, защото тя няма да се побере в тях (купи ги и след това бързо ги спечели), така че и аз имам какво да облека. Съпругът ми не ме подкрепяше (ядеше сладкиши и чубрица всяка вечер и искаше да готвя пържено.) Но сега го харесвам още повече. Който иска да види снимки преди и след това, ще ги закача в моя фотоблог в събота 🙂
и аз съм пример, че можете да отслабнете у дома и безплатно, когато имате мотивация. Всички се възхищават. Всички се оплакват от персонажа, но не правят нищо по въпроса и когато той започне след два дни, той се отказва да има воля и настройка, да се движи много и да не приема повече от 1000 калории на ден. Може и без гладуване. Вместо целия чайник с кисело мляко ще имам само половината, вместо целия кроасан, само една трета, вместо голяма чиния с храна, ще го имам на десертна чиния. Така че тялото има както витамини, така и минерали.
напишете ми вашия имейл ще ви изпратя дете, свалих 6 килограма. сега просто гледам и останалите два килограма намаляват.
@bebaa, моля, изпратете го на моя IP
@xlucia е в exel, не е възможно, напиши ми имейл на ip
здравей, напълно изключих сладкиши, от самото начало сладкиши и брашна, по-малко гарнитури, повече плодове, зеленчуци, течности, без сосове, пържени супи. За закуска кисело мляко с нормален аромат, сутрин едно кафе със захар и мляко, не е късно вечерта, след пет ядох само маска (бедни) зеленчуци. Започнах в средата на август и до октомври бяха свалени около 6 килограма. След това постепенно започнах сладкиши (тук-там), понякога и торта. и заедно имам -9,5кг. Главно да не преяждаме и да се храним рационално. И единственото движение, което имам, е около малко 😀
бебето няма да ми позволи да реагирам . на някои видове диети не яжте нищо сладко, брашно и яжте само две хапки и не повече от 1000 Kcal на ден умът ми има смисъл да спре. Вярно е, че може да отслабнете бързо, но ще развалите здравето си, да не говорим, че след като се върнете към нормалното (защото това не може да се прави през целия ви живот), ще качите килограми обратно, ако не и повече. Ако искате да отслабнете и да поддържате ново тегло, бих предпочел да се консултирам с диетолог и да отслабна под професионален надзор. Както и да е, стискам палци 🙂
@ len.petra чудесно, че някой го е написал, не разбирам как някой може да мисли, че като пропусне един компонент от храната или като бързо намали приема (без да коригира разхода) на енергия може да отслабне трайно.
@bebaa здравей, мога ли да те помоля да изпратиш и бебето? Благодаря предварително 😉
@ katka3012 трябва да ми пишеш имейл
@bebaa можеш да ми изпратиш и тази диета