- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
@ andy48 90% от успеха е в диетата. Диетата трябва да се промени и тя ще работи без упражнения.
@ andy48 и защо наддаваш? Имате ли много сладкиши, имате ли такава мания на поглъщане или сте твърде малко? Няма движение? Къде мислите, че се крие този проблем?
@vejula сама neviem. Вече бях на лекар, за да видя дали имам щитовидна жлеза, тя каза всичко ОК. възможна диета. какво всъщност трябва да променя относно тази диета. трябва ли да готвя отделно у дома? Трябва да ям за обяд все още пиле и зеленчуци. в крайна сметка това е разделена диета. (между другото, дори когато съм разделен, опитах се да отслабна с колега, който отслабна с 25 кг, не бях и половин килограм).
@ andy48 не яде пиле през цялото време и изобщо не от супермаркети 😉 Според мен трябва да се храниш нормално, а не едно и също нещо наоколо, защото с времето се уморява и просто го удряш. Не пропускайте да пропуснете захар, сладкиши, сладки напитки, да намалите до минимум мъките (сладкиши), да се храните редовно. (за някои това е 3 пъти за някого 5 пъти., не е толкова важно, ако се придържате към определен дневен прием.) спазват режим на пиене, достатъчно сън. Известна физическа активност поне 3 пъти седмично. половин час е достатъчен. Лично аз бих искал, например, един ден (требър неделя), когато ще можете да хапнете десерт. като такава награда. Претегляйте се най-много веднъж седмично, по-често няма смисъл 😉
@ andy48 опитайте няколко дни, за да напишете всички ястия на www.kaloricketabulky.sk и според мен бързо ще разберете какъв е проблемът. Помислих си колко здравословно и супер се храня и когато започнах да си хвърлям менютата там, много неща ми дойдоха. и въпреки това всъщност не се хранех нездравословно. опитайте, няма да получите нищо за него, трябва да се регистрирате, но е безплатно. ще изброите и вашите данни, възраст, тегло, височина. ще ви каже точно колко трябва да ядете.
@ andy48 cele bad. първо трябва да разберете кога сте започнали да наддавате. някой имаше лоша бележка, проблеми в семейството, нещастна любов?