30.5. 2014 7:00 Искате ли да изгаряте калории, без да се налага да се потите изключително? Когато носите тежка раница, изгаряте повече калории, отколкото ако толкова лесно се разхождате. Освен това на всеки пет килограма изгаряте 150 калории повече за 30-минутна разходка. Ходенето с добавено тегло също набляга на ставите, включително гърба и коленете. Ключът към изгарянето на калории по време на ходене е теглото на товара. Имайте предвид обаче риска от нараняване.
Тежести
Използвайте раница с подплатено рамо и лумбална каишка. Не трябва да отскача, когато ходите по тялото си. Можете също така да сложите няколко тежести в него и да ги натъпчете в джобовете си. За да запазите везната равномерно разпределена, тежестта не трябва да се мести. Запечатайте го с тиксо. Особено не позволявайте на нищо да ви тласка или дразни бедрата или кръстовете. Регулирайте презрамките, така че чантата да е на торса и закрепете колана около бедрата.
Допълнително тегло
Започнете с един до пет излишни килограма и добавяйте повече тегло постепенно веднъж седмично. Ако не искате да използвате чантата, можете да прикрепите гъвкави, пълни с пясък тежести към глезените или китките на тялото си. Помислете и за използване на жилетка за ходене, която е специално създадена за ходене с тежести.
Може да се интересувате и от.
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар
- Дори самото стоене ви помага да изгаряте калории
- 6 забавни начина за изгаряне на калории - добри съвети и идеи
- 10 упражнения, които изгарят мазнините и калориите по-добре от бягането
- Можете също така да контролирате калориите в ресторанта
- Как да изгаряме калориите най-ефективно Полезен съвет от треньор ТУК! Fitshaker