Споделете статия
Всичко, което трябва да направите, е да овладеете нашите пет харесвания.
Лятото е време, когато домакините вероятно дори не искат да стоят в кухнята и да готвят в жегата. Следователно през летните месеци излизаме по-често, отколкото по всяко друго време на годината. Но за нашата линия е важно да запомните няколко малки неща, когато посещавате ресторанти през лятото, които ще ви помогнат да се насладите на здравословна храна и да премахнете излишните калории. Може би нашите пет съвета ще се съберат, когато избирате обяд или вечеря от менюто.
Забравете за хляба
Ясно е, че излизате да ядете, когато сте гладни. Но докато чакате да поръчате, ресторантът може да ви предложи сладкиши с хляб или масло преди хранене. Въпреки че ще ви помогне малко да контролирате глада, определено ще добави няколко калории. Например, когато ядете парче хляб с масло, тялото набира до 150. Добър съвет: Преди да излезете от къщата, изяжте парче плод, няколко чаени лъжички кисело мляко или малка шепа ядки, например .
Wine Vs. минерална вода
Чистата вода или минералната вода, където може да има парче лимон, е добре. Вечерята често не е без чаша вино, коктейл или сладка напитка. Така че имайте предвид, че когато изпиете чаша вино, попадате 100 в тялото, в три части до 140 калории.
Обличането е коварно нещо
Започването на вечеря с мезе под формата на салата е доста добър навик. Броят на калориите обаче се умножава веднага, ако го залеете с тежък дресинг. Когато поставите само една супена лъжица върху него, сте спечелили до 75 калории.
Затова ви препоръчваме да го сервирате със семена и да оставите дресинга в купа. Вие имате контрол върху всяка хапка, както и нейното количество. Идеалният дресинг е смес от зехтин и балсамов оцет.
Не пържоли, а риба
Словаците са известни с това, че не консумират много риба. Разбира се, Коледа е изключение. Може би защото домакините не могат да ги подготвят или вонят. Но рибите са здрави и ако не искате да ги приготвяте у дома по споменатите причини, не се колебайте да ги посегнете в ресторанта.
Идеален за наддаване на тегло е на скара. Той има много по-малко калории от еквивалента на червеното месо. Така че в случай на 113 грама риба на скара vs. 115 грама пържола на скара също могат да ви спестят 200 калории.
Първият избор е правилният
Трябва да сте имали подобна ситуация. Седите на маса в ресторант и имате избор на храна. Но изведнъж започва дискусия за това кой какво дава, какво иска и вече не сте сигурни, че сте избрали това, което наистина сте искали. Това също е вярно тук - първият избор е правилният.
И какво би било като обяд или вечеря без десерт? Разбийте вкусовите си рецептори и сега избирайте пресни плодове вместо сладки през лятото. Ако обаче не можете да устоите на десерта, изберете го разумно. Само за сравнение - карамелен щифт (100 g) има около 300 калории, но кремъл (50 g) вече има повече от 600 калории, казва диетологът Сюзън Бауърман.