обръщаме

Сърдечните заболявания са водещата причина за смърт при възрастните хора по света. Цели 84% от възрастните хора на възраст над 65 години умират от заболявания на сърдечно-съдовата система. Какви са предупредителните признаци на болното сърце?

Според няколко проучвания рискът от сърдечни заболявания се увеличава с възрастта. В много случаи обаче това може да не е съществена част от стареенето, защото дори в напреднала възраст хората могат да работят за предотвратяване на тези проблеми чрез здравословна диета и спорт. Основните заболявания на този жизненоважен орган на тялото включват коронарна болест на сърцето, инфаркт, сърдечна недостатъчност, болка в гърдите и неравномерен сърдечен ритъм, наричан още аритмия. Предупредителните признаци за споменатите проблеми могат да се появят само в момент, когато лицето вече е в сериозна опасност, което е типичен пример за инфаркт.

Не само болка, но и слабост

Типичните проблеми, които се появяват при сърдечни заболявания, включват чувство на слабост, замаяност, затруднено дишане. Появява се и чувство на гадене, което може да доведе до повръщане. Съпътстващи явления са също чувство за пълнота в стомаха, проблеми с храносмилането. Типични симптоми са болки в гърдите, неприятен натиск в гърдите, но също така и болки в гърба и стрелба в областта на раменете и врата, изпотяване. Основните превантивни мерки за превенция на сърдечно-съдови заболявания включват понижаване на нивата на холестерола в кръвта и регулиране на кръвното налягане. Той също така ще помогне да запазите диабета си под контрол и желанието да загубите излишни килограми мазнини.

Когато сърцето бие като камбана

Не бива да се забравя, че сърцето е мускул и като всеки орган и този се нуждае от достатъчно енергия и упражнения, за да поддържа силата. По този начин физическата активност е основна помощ за предотвратяване на тези проблеми, докато здравето на сърцето помага да се поддържа само тридесет минути всяка физическа активност всеки ден. За да се запази безопасността, на възрастните хора се препоръчва да спортуват по-малко интензивно с по-малък риск от падания и наранявания, в идеалния случай ходене, колоездене и плуване.

От хранителна гледна точка експертите препоръчват да се намали консумацията на алкохол, което допринася за аритмии, високо кръвно налягане и висок холестерол. Подобно е и при стреса, който допринася за производството на хормона на стреса кортизол. При стрес, предизвикан от стрес, кръвното налягане се повишава и се получава неравномерен сърдечен ритъм. Редовното пушене и престоя в задимени зони също застрашават здравето на сърцето.

Здравословните мазнини ще помогнат

В борбата със сърдечните заболявания пропускането или ограничаването на някои видове храни се оказа успешно. От месни ястия е препоръчително да се ограничат колбасите, беконът и пушените деликатеси. Напротив, струва си да включите постно месо, достатъчно количество витамини под формата на плодове и зеленчуци. Като част от профилактиката на сърдечните заболявания се използват и така наречените здравословни мазнини, които професионално се наричат ​​омега-3 мастни киселини. В допълнение към сърцето, те също помагат на мозъка, подобряват паметта и когнитивните функции при възрастните хора. Здравословни мазнини могат да бъдат намерени в авокадо, растителни масла, ядки, растителни семена, но също така и в мазни морски риби като скумрия, херинга или сьомга.