Бременност, раждане и раждане на бебе са събития в живота на жената, които трябва да зарадват всяка жена. Сякаш не е възможен друг сценарий. Истината обаче е, че раждането на дете винаги е огромна промяна и не всяка жена го преживява само с радостни чувства.
Какво всъщност се случва в психиката на майката при раждането на дете?
Раждане
На първо място, жената трябва да се примири с опита си от раждането. Дали това е минало според нейните идеи, дали тя се е чувствала силна, чувала, подкрепяла или, обратно, чувствала се е недоволна или се е проваляла, засяга нейното женско и майчинско самочувствие. Първите моменти от срещата с бебе също са много важни - те биха могли да ги прекарат заедно, да се опознаят или са били отнети от нея и тя е имала празни ръце след раждането.?
Ако раждането не е минало според представите на жената - то е започнало твърде рано, тя или бебето са имали усложнения по време и след раждането, са имали унизително поведение или страх за живота, след раждането тя може да бъде заплашена от остра реакция на тежка стрес. Проявява се чрез „задействане на алармена система“ - страхува се за себе си и бебето, постоянно следи дали е и всичко е наред, страхува се, будно е, не може да му се върне, няма "безопасно място. Може да й дойдат интензивно преживени фрагменти от спомени за раждане, тя трябва да се върне при него, да говори за него отново и отново. Или, обратно, преживените емоции бяха толкова завладяващи, че сякаш „в мъглата“, не чувства нищо, често дори радостта на детето (и се чувства виновен за това), само механично извършва всички необходими действия.
Първите дни в родилния дом
След раждането на бебето започва период на взаимно познание и наслада. Понякога всичко върви сякаш „само“, но често първите дни замърсяват. Детето все още не е в състояние да изрази своите нужди, никъде не дават 100% валидни „инструкции“ как да се грижат за него и често плачат. Кърменето едва започва и майката и баба трябва да се научат как да отговарят на техните нужди. Нежеланите съвети и оценки от околната среда често се смесват в този предизвикателен период, който може да нарани новородената майка и допълнително да задълбочи нейното чувство за неадекватност или провал.
Той смесва всички хормонални промени след раждането, нарушаване на ежедневния ритъм, умора ... Следователно е разбираемо, че до 80% от жените изпитват в първите дни на т.нар. Бебешки блус. Радостта лесно се редува с плач, безпокойство, безпокойство и понякога привидно „без причина“. През този период жените се нуждаят от много подкрепа, прегръдки, почивка, любящи грижи от близките.
Седмици и месеци след раждането
Идването от родилния дом е облекчение за повечето жени, те са в позната среда, могат да управляват по-добре помощта си, да се отпуснат, да се разходят, да разнообразят програмата си. Но завръщането у дома може да предизвика и обратното чувство - безпокойството да останеш сам. Няма вече никой, който да я увери, че се грижи за бебето правилно, че е здраво. Никой, който би я посъветвал да плаче, не й помогна да си набие гърдите ...
Промяната в начина на живот след пристигането на бебето може да бъде шок за прясна майка. Изведнъж планирането не работи, нещата остават недовършени, изчезва времето, когато тя би могла да се отдаде на себе си, хобитата си, домакинството си. Особено за жените, които са свикнали да управляват и правят нещата на 100% добре и с пълен ангажимент това може да бъде голяма тежест, няма чувство на удовлетворение и успех.
Седмици до месеци след раждането могат да предизвикат безпокойство, компулсивни мисли, чувство на провал, тъга, безнадеждност, загуба на енергия и желание за живот. Промяната на настроението обикновено е придружена от физиологични прояви, напр. нарушения на съня - или безсъние, или, напротив, дълъг сън, който не носи освежаване. Има и отвращение към храната или, обратно, преяждането.
Въпреки че малко жени са уверени в тези чувства, около една пета от жените изпитват дългосрочни проблеми с психичното здраве, най-често тревожност и депресия, след раждането. Колкото повече образът на майчинството се представя като „съвършена радост“, толкова по-трудно за нея е да признае, че го преживява съвсем различно.
Ако не се чувствате психически добре след раждането, непременно потърсете професионална помощ без угризения.
Къде мога да намеря помощ?
Във всички тези ситуации е важно да осъзнаете, че грешката не е във вас. Процесът на ставане на майка е период на предизвикателна криза на растежа, преходен период, който носи със себе си колебанията на настоящия ритъм на живот и ценности, смисъла на живота.
Не подценявайте подготовката за шестседмичния период по време на бременност. Помислете как и с кого бихте искали да оцелеете първите седмици след раждането. Кой би могъл да ви помогне с готвене, пране, пазаруване, кой би могъл да заведе по-големите деца на детската площадка, да ги заведе на детска градина. Подгответе се теоретично за кърмене и грижи за бебето, за да можете по-добре да разберете и да отговорите на неговите нужди.
В шест часа опитайте първо да си най-добрият приятел. Оценявайте се за вашите усилия, малки стъпки за подобряване, не се отдавайте на безкрайни неуспехи и вярвайте, че утре отново ще е малко по-добре.
Не бъдете сами с чувствата си, говорете за тях с близките си - съпруг, сестра, майка, най-добра приятелка, но само ако те ви осигурят подкрепа, а не критика.
Починете си и се погрижете за ресурсите си - което често е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но се опитайте да приоритизирате задачите. Редовният сън, храна, разходки и физическа активност, хобитата определено са по-важни за психическото благополучие, отколкото социалните мрежи и домакинските върхове.
Не се колебайте да потърсите професионална помощ
Ако нито една от инструкциите за самопомощ не помогне, през повечето дни, когато сте депресирани и тревожни, не се колебайте да потърсите професионална помощ от психолог или психиатър. Често ще помогне редовната психотерапия с обучен психотерапевт, което отваря пространство за себепознание, намиране на ресурси, изследване на страховете, но също така практикуване на релаксация и психообразование.
Ако симптомите продължават или са много тежки, препоръчително е да помислите за приемане на лекарства с психиатър. Лекарствата често са причината жените с следродилна депресия да отказват да потърсят професионална помощ, тъй като не искат да спрат да кърмят.
Дали благодарение на подкрепата и любовта на близките или с помощта на опитен експерт е възможно да се лекуват упорити и трудни състояния след раждането, така че не се колебайте да потърсите помощ. Търсенето на помощ не е провал, това е най-важната стъпка към изцелението.
В момента съществуват различни форми на медикаментозно лечение, напр. също и антидепресанти, които също могат да се дават на кърмещи жени, така че е важно да не отлагате ненужно лечението. Депресията може значително да повлияе на качеството на живот, отслабва радостта и надеждата, вярата, че може да бъде по-добре. Не е необходимо да чакате, докато симптомите й се задълбочат, за да спрете да вярвате, че има помощ.
Mgr. Хана Селушакова
Клиничен психолог, психотерапевт, преподавател, дула