труден

Коледното излежаване и много храна могат да донесат със себе си няколко здравословни усложнения по време на най-красивите празници през годината (Източник: GettyImages)

Отново има време от годината, когато се отнасяме към себе си повече от всякога. Пържената риба с картофена салата няма да навреди на здраво тяло по време на Бъдни вечер. Ако обаче прекалим с тежка, мазна и сладка храна, със сигурност няма да благодарим на храносмилането си. За да не се стигне до възпаление на стомаха или жлъчния мехур, просто следвайте няколко правила. Ще се радваме на празниците в добро здраве и няма да се налага да се отказваме от това, което толкова обичаме.

1. По-добре е да избягвате гладуването

Дори и да не вярвате повече в златното прасе, често не можете да успеете да се храните поради предколедния стрес и шума. Вечерта ще седите гладни на коледната трапеза и ще поглъщате едно хранене след друго. Всъщност не трябва да изглежда така. Опитайте се да ядете нещо малко и леко през деня, ще избегнете вълчи глад и наистина ще се насладите на щедра вечеря.

2. Изберете по-здравословни храни

Ако се поглезите с майонезна салата само по изключение, не е нужно да изпитвате угризения. За добро усещане и по-добро храносмилане обаче можете да опитате и по-здравословна алтернатива. Просто заменете майонезата с кисело мляко. Ако не искате да се откажете от традиционната салата, заложете поне на по-здравословно печене. Можете да замените класическо бяло брашно за бадем, кокос или спелта. Подсладете сладкишите с мед, тръстикова захар или плодове.

3. Забавете темпото

Коледната вечеря или обяд не е състезание, така че яжте бавно и отделете време за всяко бягане. Ако хвърляте храна един върху друг, това ще бъде шок за стомаха ви. Бавното хранене е полезно не само за храносмилането, но и за мозъка. Информира ви, че сте сити и не желаете излишно.

4. С алкохол пестеливо

Напитките също са добра храна. За тост е подходящ горещ билков ликьор, а чаша качествено сухо вино определено няма да ви навреди вечер. Не забравяйте обаче да прекалявате с алкохола и да не се смесвате помежду си. С минерална вода посегнете към ненаситената версия, тъй като мехурчетата могат да увеличат усещането за пренаселен стомах. Неподсладеният плодов сок ще ви помогне за храносмилането, както и неподсладеният билков чай, като копър, мента, джинджифил, рапица или лайка.

5. След вечеря излезте на разходка

Дори да се изкушите да се отпуснете в кресло или на дивана след вечеря и да гледате коледни истории, седенето пред телевизора няма да помогне на претъпкания ви корем. Най-доброто средство за храносмилане след празнично пиршество е лекото физическо натоварване, като разходка на чист въздух. Ходенето раздвижва червата, кърви тялото ви и ви помага да изгорите излишните калории.

Нашият съвет: Ако въпреки нашите съвети коремната болка все още резонира, използвайте термофор. Млечнокиселите бактерии, пробиотичните култури и лактобацилите, които ще намерите в кисело мляко или кефир, също ще ви помогнат да подредите храносмилането. Вашето тяло също ще се нуждае от фибри, така че включете ябълки в диетата си.

Попълва се и във Facebook: Бъдете на снимката и не пропускайте нито една интересна статия