пролетната

Ако чувствате, че сте уморени, че не правите нищо, напоследък се чувствате уморени, трябва да започнете, тогава може би е време да опитате детоксикация на тялото. Много хора живеят живота си с бързи темпове. Детоксикацията на тялото е едно от многото неща, които могат да ни помогнат да върнем тялото ви в равновесие и да се почувстваме много по-добре. Ще видите, че след няколко дни ще бъдете като разменени и ще започнете да се наслаждавате максимално на пролетта.

Зимата свърши, пролетта започва.

На буркан цялата природа се стартира за следващия годишен цикъл, процесите на пречистване са по-ефективно и по-бързо регенериране затова е най-добре да се прави детоксикация през пролетта. Освен това по това време тялото ни не изразходва много енергия за поддържане на телесната температура поради сезоните. Тези първи пролетни слънчеви дни в допълнение към пробуждането на природата, те често носят със себе си умора и сънливост. Пролетна умора може да срещне всеки, но може да се направи едновременно много ефективно за предотвратяване, или го изгонете точно с подходящата пружина детоксикация на организма.

И така, защо е важно изобщо да прочиствате тялото си и какво представлява детоксикацията?

Как да започнем детоксикацията на тялото?

Важно е да осъзнаете, че детоксикацията без промяна и модификация на диетата има минимален ефект. По време на детоксикационно лечение препоръчва се да се изключи сладостта, както и месо, пшеница, колбаси, млечни продукти и полуфабрикати. Соеви продукти, понякога риба, ръж и овесени зърнени храни, зърнени каши, бобови растения (като леща, боб, нахут, грах), много зеленчуци, плодове, различни семена и студено пресовани масла (лен, коноп, макадамия и др.) да се консумира.) Естествено е да се изключи алкохолът и да не се пуши.

Както вече беше написано, детоксикацията винаги трябва да започва от червата. Най-лошите възникват тук токсини, които унищожават тялото ни.
Човек, живеещ типичния начин на живот на средния словак, няма почти никакви или много малко плодове и зеленчуци, няма семена или зърнени храни, разбира се не спазва режима на пиене, много малко или почти никакво упражнение, седи 15 часа, яде много бял хляб, много пушени меса и големи количества месо и много сладкиши. Това кара големите остатъци от храна да се утаяват в червата, да гният там, постепенно да се запушват и да намаляват диаметъра на червата. Токсичните вещества навлизат в кръвта през капилярите и след това в черния дроб, който трябва постоянно и все още да прочиства кръвта, която се доставя безкрайно със замърсители от червата. Научно доказано е, че това е един от основните фактори при рак на дебелото черво, имунни нарушения, чернодробни и бъбречни заболявания, кожни заболявания и др.

Меню

Трябва да помислим по-задълбочено какво съдържа ежедневната ни диета. Също така, временно спиране на някои храни ще ни помогне да се почувстваме по-добре.

Трябва да избягваме поне временно храни като:
• Алкохол и кофеин

• Мляко
• Шоколад и какао
• Консервирани плодови сокове, сокове
• Подсладени безалкохолни напитки и напитки
• Бекон, колбаси, нарезки, колбаси, хот-доги и др.
• Сол

Обикновено е добра идея да избягвате мазнините във вашата диета. Повечето токсини се натрупват в мазнините. Трябва да обърнем внимание и на промишлено преработените храни, които съдържат голямо количество добавени вещества и само минимално количество естествени витамини.

Напротив, добре е да включите някои от храните в диетата си, които съдържат естествени антиоксиданти. Те ни помагат в естествената детоксикация на организма:
• Пилешки или пуешки гърди, без кожа
• Яйчни белтъци, които са отличен източник на протеини
• Бяла риба като камбала или треска
• Риби като сардини или скумрия
• Кафяв или див ориз
• Зеленолистни зеленчуци
• Чесън, канела и джинджифил
• Свеж плод

Всичко е добре да се допълва с пълнозърнест хляб и други ястия, богати на фибри. Подходящи са например ленени семена, трици, елда, просо. Също така си струва да опитате кафяво като гарнитура от ориз вместо класическия бял. Зърната мунг също са чудесна гарнитура, те са много богати на покълване след покълване витамини и минерали и освен това имат страхотен вкус.
Разбира се, отлично е да добавите кисело мляко и кисело млечни продукти към диетата. От киселите млека, особено тези с жива култура, но не всичко в рекламата е вярно.
Тогава разнообразни водорасли могат да имат благоприятен ефект. Водораслите хлорела са едни от най-известните у нас, които е добре да се използват като хранителна добавка.

Плодове и зеленчуци

Разнообразни сокове, независимо дали са плодови или зеленчукови, също са идеални, които снабдяват организма с необходимите витамини, минерали, фибри и антиоксиданти и освен това улесняват отстраняването на вредните вещества от тялото ни. Същото се отнася и за консумацията на плодови и зеленчукови салати.
Разбира се, струва си да използвате и качествен зехтин в салатата. Витамините A, E, D и K са мастноразтворими, като по този начин се гарантира, че те наистина попадат в тялото ни. Богатите на витамини зеленчуци и плодове включват пресен спанак, репички, чушки, броколи, ябълки, ягоди, боровинки, боровинки или банани.

Режим на пиене

В основата на всичко е точно достатъчно вода, подходящият режим на пиене е един от най-естествените начини за постигане на детоксикация на организма. Пийте колкото можете повече вода. Пийте често и редовно. Водата премахва най-вредните вещества от тялото ви.
Един от начините е винаги да имате бутилка вода под ръка, независимо дали е на бюрото, в колата или в чантата си. Винаги трябва да го държите под око, за да мислите, че трябва да пиете. Важно е да пиете често и редовно.
Редовният режим на пиене също може да ви помогне да отслабнете. Ако изпиете голяма чаша вода 15 минути преди хранене, ще се почувствате по-наситени по време на хранене и ще изядете по-малка част от храненето. Редовното пиене на вода също помага на тялото ви да спре да натрупва вода. Опитайте се да пиете поне 6 до 8 големи чаши вода на ден (около 2 до 3 литра вода - в зависимост от общото ви тегло). При нормална температура, която е до около 18 градуса, трябва да пием 0,5 литра (максимум, но 0,7 литра) за всеки (дори стартиран) 15 кг от нашето тегло. Това означава, че такъв 60-килограмов човек трябва да пие 60: 15 = 4,0 х 0,5 = 2 литра.

Зелен чай

Зелен чай са едни от най-добрите начини за постигане на ефективна детоксикация на организма. Добре е да изпиете няколко чаши зелен чай, можете да опитате и с бял. Зеленият чай съдържа антиоксиданти и има отличен ефект с видими резултати върху човешкото ни тяло. Пиенето на зелен чай помага за понижаване на кръвното налягане, понижаване на холестерола или дори за намаляване на риска от някои видове рак. Освен това редовното пиене на зелев чай ​​трябва да спомогне за стартиране на метаболизма и има видим ефект върху загубата на тегло.

Движение

Разбира се, тялото също трябва да получи достатъчно упражнения и почивка. Напротив, трябва да избягваме всякакъв стрес. Различни физически, най-добри аеробни дейности, като бягане или аеробика, са идеалният начин за нашето тяло да се отърве много ефективно от натрупаните вредни токсини. По време на тренировка дишаме по-дълбоко, което ни помага да прочистим белите дробове, кухините, носа и бронхите. Изпотяваме се по време на тренировка, благодарение на което тялото се отървава от токсините през кожата.

Диетични фибри

Препоръчително е да увеличите дела на фибрите във вашата диета. Достатъчното количество фибри в храната е естествен и здравословен начин за прочистване на храносмилателната ни система. По-високият прием на фибри в диетата също ще помогне да се намали подуването на корема, да се намали запекът и пренаселеността.