Всички сезон има ефект върху човешкото тяло, но предполагам, че пролетта има най-голямо. Много хора страдат от прекомерна ъгловост, ринит, алергии, главоболие и мигрена през този период. Как е възможно промените на сезоните да имат такъв ефект върху нас и изобщо да се предотврати?

умората

Аюрведа казва, че всичко в тази вселена (включително нашето тяло) се състои от пет елементи - етер (космос), въздух, огън, вода и земя. Различни комбинации от тези пет елемента се проявяват в човешкото тяло като три основни регулатора на биоенергията доши - а именно вата, питта и капха, които регулират всички функции на човешкото тяло. Докато тези дози са в баланс, тялото ни функционира правилно. Състоянието им обаче постоянно се колебае. Качеството и количеството им се влияят от много фактори - хранене, начин на живот, упражнения, ежедневие и също сезонни промени.

Всеки сезон крие определени рискове за нашето здраве, тъй като свойствата на преобладаващите елементи създават естествен прираст в определени доши. Ако се предприемат подходящи мерки навреме, увеличената доза естествено ще се върне към баланса си. Ако обаче диетата и начинът на живот не са правилно адаптирани, дисбалансът на дозата има тенденция да се влошава, докато не доведе до заболяване. С други думи, поддържането на добро здраве през цялата година изисква постоянна адаптация към сезонните промени чрез храна, напитки, упражнения и т.н.

Пролетта от гледна точка на Аюрведа

Според Аюрведа пролетта е царицата на сезоните. След дълга студена зима най-накрая се затопля, природата започва да се пробужда и идва период на покълване и растеж. Пролетта е топла и влажна (свойства на капха доша), така че според Аюрведа пролетта е периодът, през който капха доша преобладава. Поради повишената температура, натрупаният през зимата сняг започва да се топи. Също така, в човешкото тяло, натрупаната капа започва да се "удавя" и да се измива от тялото. Ето защо много хора страдат от прекомерно пренаселеност или чести настинки през пролетта. Също така, много хора с конституция на капха или лица с повишена капа, страдат от сенна хрема, алергии или наднормено тегло през пролетта. Най-бързият начин да се отървете от тази натрупана капка, преди да започне да създава проблеми, е редовният пролетен детокс. Най-важната част от този процес обаче е корекцията на диетата и начина на живот.

Здравословни хранителни навици през пролетта

Пролетната диета трябва да се състои от избягване на меки, мазни храни и храни и напитки с кисел, сладък и солен вкус, тъй като те причиняват дисбаланса на капачката. Това означава, че хората трябва да се държат възможно най-далеч от месо, захар, оцет и млечни продукти (гхи е изключение). Зърнените култури, които трябва да се избягват, са пшеница, ориз, тестени изделия, бяло брашно и продукти от бяло брашно. Препоръчително е също да се намали консумацията на банани, кокос, цикория, краставици, сладки картофи и тикви. Студената храна и напитки и преяждането трябва да бъдат напълно премахнати.

Най-добре е да ядете три по-малки хранения на ден, в редовно време. Храните с горещ, остър и горчив вкус са най-подходящите през пролетта. Подходящи зърнени култури са просо, елда, амарант, ечемик, царевица, ръж, киноа и овес. Бобовите растения като грах, mung fazuДѕky , Червена леща Нахутът помага да се елиминира прекомерната капха доша. Най-добрите плодове са ябълки, кайсии, круши, череши, тъмно грозде, праскови, стафиди и горски плодове. Зеленчуците, които са особено полезни за капха, включват листни зеленчуци, репички, кольраби, спанак, аспержи, артишок, цвекло и охра.

Как да коригирате начина си на живот през пролетния сезон

През пролетта Аюрведа препоръчва ставането рано сутрин. Изстъргване на езика и т.нар Jala Néti - изплакване на носните кухини със солена вода, те трябва да бъдат ежедневна част от сутрешната хигиена. Те помагат за премахването на натрупаните бактерии от устната кухина и капачката от областта на главата. Аюрведа препоръчва и масажиране на цялото тяло с нагрято сусамово масло и след това вземане на душ с топла вода. Сутрешният самомасаж премахва сковаността на мускулите и подпомага правилната циркулация и изтичане на лимфа. По време на душа можете да правите гандуш - изплакнете устната кухина с кокосово масло. Не забравяйте обаче да източите маслото след 10 минути. След това изпийте голяма чаша гореща вода, за да ви помогне да се изпразните.

Ако практикувате йога, подходящи асани са тези, които балансират капха дошата (тези, които отпускат и отварят гърдите, и тези, които подпомагат храносмилането и метаболизма). Те включват основно поздрав към слънцето, мост, риба, плуг, кобра, лодка, крава и майка. Сред йога дихателните упражнения това са предимно Капалабхати и Бхастрика. Други подходящи видове упражнения са бягане, скачане, туризъм, бързо ходене и културизъм.

Подходящи аюрведични билки през пролетта

Като цяло, следователно, пролетта е красив и „здравословен“ сезон за много хора, с изключение на индивиди с конституция на капха и хора със съществуващ дисбаланс на капха. В такъв случай Аюрведа препоръчва, освен че коригира вашата диета и начин на живот, консумацията на подходящи билки. Предполагам, че най-подходящата билка през пролетта е Гудучи . Гудучи Това е така, защото поддържа имунитета, като детоксикира и тонизира черния дроб и е в състояние да премахне излишните джобове и токсини дори от най-малките канали в човешкото тяло. В действителност обаче има много други аюрведични билки и добавки, които подпомагат правилното функциониране на капха доша и следователно са подходящи особено през пролетния сезон. Те включват например Гурмар , Васака , куркума, канела , джинджифил , Трифала и много други. Ако човек страда от пролетни здравословни проблеми, Аюрведа комбинира различни билки и препарати според това дали е така студ , наднормено тегло , Да алергии .

Изявление:

Информацията в тази статия е внимателно подбрана, за да ви помогне да поддържате здравословен начин на живот. Те не заместват индивидуалните препоръки на квалифициран аюрведичен експерт, нито са предназначени за медицински цели. Ако имате някакви здравословни проблеми, моля, консултирайте се с вашия личен лекар или специалист по аюрведа преди да промените диетата си или да започнете да приемате хранителни добавки.