Остеоартритът, който е отговорен за болките в ставите, обикновено настъпва едва до напреднала възраст. Симптомите обикновено започват след 40-годишна възраст и напредват бавно. Лечението на напреднало заболяване е много ограничено, така че всеки, който брои от 40 години, трябва да посвети поне известно време на превенцията.

хрущяла

Профилактиката в случай на артроза се състои в защита на хрущяла, който свързва ставите с костите и е от решаващо значение за безболезнено движение. Можем да си го представим като възглавница (между ставата и костта), която се компресира при всяко движение, като същевременно се подхранва от околната ставна течност, която действа като смазка и предотвратява абразията на хрущялната повърхност. Следователно разумното движение носи голяма полза за хрущяла. Разбира се, важно е да изберете подходящ спорт и разумно натоварване. Дайте предимство на бързото ходене, преди да бягате нагоре и надолу по стълбите. Преди по-агресивните спортове като скуош или баскетбол, които поставят прекомерно бреме върху хрущяла при скачане, предпочитайте лесен туризъм или колоездене. Абсолютно най-доброто решение е да се подхранва хрущялът във водата, тъй като намалява въздействието на гравитацията, което олекотява цялата опорно-двигателна система, а водата оказва и естествена устойчивост. Например, аквааеробиката (водна аеробика) е силно препоръчителна за хора с мускулно-скелетни проблеми.

Не забравяйте за диетата и хранителните добавки

Антиоксидантите като витамин А, С, Е и селен ще ви помогнат да предотвратите остеоартрит, като има предвид, че те помагат в борбата със свободните радикали, които могат да навредят на хрущялите и ставите. В естествената им форма можете да ги намерите в жълто-оранжеви плодове и зеленчуци (моркови, кайсии, праскови, аспержи, броколи), но също и в зърнени култури, слънчогледови семки, фъстъци или овесени ядки. В чинията са включени и омега-3 мастни киселини, които са богати на мазни риби като сьомга, херинга и скумрия, но можете да ги намерите и в достатъчно количество в соево или ленено масло. Джинджифилът ще помогне и от естествена аптека.

Според експертни проучвания желатинът, който съдържа важен колаген, е ефективен и в борбата с всички видове остеоартрит., така че можете да се насладите и на гумени мечки като част от превенцията. Ако обаче сте изложени на риск от артроза, помислете за хранителни добавки. Вие сте в рисковата група, ако сте с наднормено тегло, което е значително натоварване на носещите тежести стави. Прекомерната работна и спортна активност също увеличава натоварването на ставите - особено опасно е в напреднала възраст. И накрая, не трябва да пренебрегвате хранителните добавки, дори ако болестта се е появявала в семейството в миналото.

От безбройните хранителни добавки обаче понякога е проблем да изберете правилната. Необходимо е да се съсредоточи върху количеството съдържащи се вещества, тяхната комбинация, да се помисли за възможностите за усвояване на отделни компоненти и не на последно място и към производителя, което гарантира чистота и правилния метод на производство. Сред най-ефективните вещества при лечението и профилактиката на остеоартрит са вещества, които се намират естествено в хрущяла и по-специално могат да бъдат включени в него дори след приложение под формата на таблетки, напр. хондроитин сулфат или колаген от правилния тип.

Ставният хрущял съдържа няколко вида колаген, особено типове II и IX, За разлика от колагена, получен от кожната тъкан, който е предимно тип I. Затова при избора на подходящата хранителна добавка е важно да се интересувате от суровината, от която е направен препаратът, или от неговия произход. Фактът, че хондроитин сулфатът има сложен ефект върху хрущяла, е доказан и от няколко международни проучвания. Има противовъзпалителен ефект, увеличава синтеза на всички компоненти на хрущялната тъкан и намалява тяхното разграждане. Неговото голямо предимство е, че той има доказан метод на абсорбция директно в хрущяла, където може да бъде вграден (за разлика например от хиалуроновата киселина, която може да влезе в ставата само в правилната структура чрез инжектиране).