Дял
Желязото за хората е биогенен елемент, който е много важен за правилната функция на целия организъм. Под формата на хемоглобин той се свързва в нашите червени кръвни клетки и следователно играе неразделна роля в транспорта на кислород. Желязото е еднакво важно за растежа и развитието или за правилната функция на имунната и храносмилателната системи. Липсата на това вещество в много случаи се проявява главно от анемия, която наричаме още анемия. Освен това засегнатото лице може да изпитва прекомерна умора, загуба на апетит, неразположение или бледа кожа.
Трябва да приемаме около 10 до 15 mg от този ценен минерал на ден, а бременните жени дори повече. Но как да транспортираме достатъчно желязо в тялото? Най-добре е да правите правилните храни във вашата диета. Най-известните източници на това вещество вероятно са месо, риба или животински черва, особено черен дроб. Но знаете ли, че има и много наистина добри растителни източници на желязо? Определено трябва да познавате хора с анемия, вегетарианци и такива, които просто не обичат месото. В следващата статия ще ви кажем кои растителни източници на желязо са най-добри!
- Как да допълним рибофлавин Това са най-добрите му източници на храна!
- Как да допълним витамин D Това са най-ефективните начини!
- Как да забременея Това е най-доброто упражнение при търсене на бебе!
- Как да допълним липсващото желязо в диетата на бебето MAMAMA
- 7 пъти най-добрите източници на антиоксиданти от природата - Fitshaker