През новата година вече се оглеждате и започвате да натрупвате щетите, нанесени на тялото ви от коледните празници?
Наслаждавахте се на заслуженото благополучие, не се отказвахте от коледните лакомства, мързелувахте и сега теглото ви показва грозни цифри, за които бихте искали да го спънете обратно под леглото?
Особено мир, вие не сте сами в това. Ще ви посъветваме какво да направите, за да се отървете от коледните „щети“ възможно най-добре и да се почувствате отново страхотно.
Поставете си малки цели
Не правете драмата от това, че сте с няколко килограма „по-богати“. Почти всичко може да бъде поправено и това важи и за вашия характер.
Когато отслабвате, е много важно да мислите позитивно и да си поставяте рационални цели. И преди всичко, вярвайте, че можете да го направите. Ако комбинирате тези неща, вие изоставате наполовина от мечтания от вас характер.
„Не очаквайте да се случи чудо и ще отслабнете с 10 кг за седмица. От самото начало си поставяйте по-малки цели, като загуба на 1 до 2 кг за 2 седмици. Ще видите как тези частични успехи ще ви мотивират допълнително и ще ви отведат до финалната линия. " съветва консултант по хранене KetoDiet Мартина Дворжакова.
Не гладувайте
Забравете за глада. Тялото се нуждае от балансирана диета, за да функционира правилно. Изобилие от минерали, витамини, протеини, но и мазнини. Вашето тяло ще ви „отплати“ за подобен подход.
Добавяйте зеленчуци към менюто си всеки ден и приготвяйте зеленчукова салата за вечеря или обяд. Вместо сладки бисквити, посегнете към зеленчуците дори в десет часа сутринта или следобед.
Не само за отслабване, идеално е да планирате 5 хранения за целия ден (закуска, десятък, обяд, оловрант и вечеря). Вашето тяло трябва да получава редовно енергия в малки дози.
Ако имате затруднения да се храните редовно 5 пъти на ден или не знаете какви ястия да приготвите, изберете протеиновата диета KetoDiet.
Те ще ви научат на редовност и протеинови ястия с повишено съдържание на протеини и минимум въглехидрати ще ви помогнат да загубите излишни килограми. Вашата диета ще бъде разнообразна и балансирана.
Захарта като враг на отслабването
Въглехидратите хвърлят трупите за отслабване под краката ви, така че се опитайте да ги ограничите възможно най-много. Избягвайте сладките лимонади, сок и др.
Ако не сте фен на пиенето на чиста вода, можете да изберете сиропи KetoDiet с различни вкусове и напълно без захар. Това е отлична алтернатива на здравословния режим на пиене.
Използвайте например захар вместо захар, за да подсладите чая стевия. Заменете сладките бисквитки и сладкиши с качествено парче шоколад с високо съдържание на какао или вкусни протеинови блокчета.
Те служат като страхотен десятък, който попълва енергията по време на тежък работен ден или след любимото ви спортно занимание.
И какво е най-доброто за тях? Можете да сте сигурни, че няма да ги спечелите. Ще видите, че тези прости промени във вашата диета скоро ще имат положителен ефект върху теглото ви.
С движение към по-изразени резултати
За най-ефективно отслабване не забравяйте да включите упражненията в ежедневието си. Не е нужно да бързате веднага с най-трудната щанга във фитнеса и няма да станете от леглото в продължение на една седмица.
Просто започнете с бавни стъпки. Опитайте да се разхождате, вместо да се качвате с асансьора, изкачете се сами по стълбите. Всеки допълнителен ход има значение. Поне 3 пъти седмично ходете на плуване, практикувайте йога, аеробика или на фитнес.
Ако искате да изгаряте мазнини с ракетна скорост, подкрепете изгарянето на мазнини с KetoDiet L-Carnitine. Той е напълно без захар и е подходящ за всеки, който е активен. Освен това има благоприятен ефект върху тялото ви и повишава устойчивостта на тялото към физическа активност.
Преди всичко превърнете спорта в радост и приятно занимание, което ще очаквате с нетърпение и няма да приемате като дълг. Ще видите това редовното упражнение ще помогне да се постигнат по-значими резултати при изпускане на килограми.