- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Здравейте, вие подкрепяте ли броенето на калории и следователно яденето на нещо, само за да го направите, или сте за пропускане на определени видове храни? Като алтернатива има някой, който яде интуитивно?
Ще моля всеки отговор 💙
Оставянето на храна никога не е работило за мен, преброяването на калории е било и въпреки че не ги спазвах, поне ме изрита да не ям всичко, защото дори и да не се случва често, но тук и там ще имам шоколад и да го хвърля в масите, ще си променя количеството 😂
@ doda818 Аз също имам само добър опит с преброяването на калории. Можех да направя всичко, което просто трябваше, за да разпределя равномерно мазнини, въглехидрати, протеини и фибри, а килограмите намаляха добре и дори не бях с наднормено тегло, просто исках да се чувствам по-добре и изобщо нямах спорт.
@ doda818, когато започнах да практикувам четене на какория и да гледам какво ям заедно с нея. Без това нямаше смисъл за мен. За мен това работи, когато гледам калориен прием, мога да поддържам теглото си без упражнения (или да отслабна допълнително, ако това е целта). През първата половина на годината беше трудно и претеглях порции и съставки почти нон-стоп. С течение на времето получих добра оценка за количеството и това се превърна в интуитивна диета. Респ. Ако искам плюс или минус да го гледам с приложението My fitness и не трябва да претеглям, записвам тежестите приблизително.
Както и да е, по време на упражнението не съм пил алкохол, нито един, не съм ял сладко или само естествено подсладено и плодове. Съвестта ми не ме пусна, след час работа във фитнеса, просто не исках да развалям требърите с крем 😉
Винаги съм бил супер бърз, без да усещам калориите. Сега за първи път трябва да отслабна и откривам, че усещането за калории и проверката на това, което си давам, причиняват много вътрешен стрес в мен. Благодарение на това не успях да отслабна, но ще отслабна/наддавам във въртележката, ще отслабна/наддавам. Но например само 1-2 кг. Забит във въртележка. Дори не пиша за разкаяние, когато имам нещо сладко. Когато оставям нещата така и вместо рецепти и планове отивам на зеленчуковия пазар, където купувам зеленчуци, се прибирам вкъщи и непланирано слагам в чиния само здравословни неща, нямам проблем да отслабна. Чувствам се по-добре физически и психически. Чувството не е за мен. Почти ме боли като помощ.
Преброяването на калории брутално ме демотивира и стресира. Ям (това, което научих, така се нарича след новото) флекситарен и практикувам. Издържам теглото си. Но аз не броим калории и дори нямам план
Според мен броенето на калории определено е оправдано. Изобщо нямате представа и преценявате колко ядете и колко калории има. Лично броенето ми помогна много. Задал съм в цветните таблици колко искам да приемам и особено разпределението на мазнините/протеините/въглехидратите. И понякога сте много изненадани от това, което съдържа . Настроих го за себе си, защото знам, че въглехидратите не ми подхождат много, но имам нужда от много мазнини и протеини (месоядно съм). но ако искате да отслабнете, просто трябва да сте в калориен дефицит и дори да ядете 4 крема на ден и нищо друго и сте в границите си, ще отслабнете . Но определено не е здравословно . Важно е да се опитате да претеглите поне месец и да хвърлите, за да видите за колко да го накарате да работи за вас. Може да откриете, че сте твърде малко и следователно не губите тегло. или се чувствате здрави и не сте яли много, но всъщност забравяте да преброите, че имате нужда от масло, масло и т.н. и тези калории се покачват бързо. Човек не осъзнава колко калории е изяден, докато не го види. Така че определено за мен. Сега не записвам, защото знам колко не трябва да гледам и просто да поддържам теглото си.
Благодарение на изписването на калории разбрах, че ям малко. Всички все още решават, че човек не преяжда, да яде адекватни порции, че усещането за калории е цел, сякаш отслабнало. Но никой няма да ви каже, че дори недохранването причинява наддаване на тегло и стагнация. В момента се храня според трапезарията, защото се опитвам да отслабна. Записвам обаче калориите си, тренирам редовно и треньорът постепенно ще коригира (добавя/премахва) тези калории. Аз обаче нямам меню от него, затова го решавам по такъв комбиниран начин
Изтеглих приложението и признавам, че ми отвори очите. След 3 месеца ядох повече или по-малко интуитивно. Когато имам чиния с тестени изделия, отивам до колелото за поне час. И все пак не го изгарям. За мен за първи път от години калорийните диаграми и редовните упражнения промениха начина, по който гледам на храната и храненето. Чувствам, че съм намерил начина си на живот и без хапче, какво ще трябва да откажа на себе си. така че някак си просто стана "просто храна".
съпруг 25 кг чрез отброяване на калориите надолу и 15 кг. това е фантастично нещо, трябва да се преподава в училищата, не би било толкова затлъстяване, болест, депресия. усещането за калории на човек обучава какво прави таткото и как се движи.