Илюстрационно изображение
Източник: Profimedia.sk
Илюстрационно изображение
Източник: Profimedia.sk
Решили ли сте да направите нещо със себе си? Време е! И също така идеално, защото най-добре е да отслабнете с идването на пролетта. А през лятото вече няма да се срамувате да свалите банския си.
Как бързо да изгорим калориите? Рецептата е проста. Спортувайте и се движете! Принципът е, че вие избирате спорт, който ще ви хареса и ще ви хареса. Изчислете оптималния си пулс за изгаряне на мазнини и сте готови за работа.
Скачане на въже
Отново една от дейностите, която много бързо ще изгори калориите. По-точно 340 калории за 30 минути. Можете да скачате на единия крак, на другия или с двата крака едновременно. Въпреки че изглежда просто, все пак не е лесно. Това е популярно допълнително занимание за топ спортисти. Трябва да бъдете особено внимателни, ако имате проблеми със ставите. Внимавайте да изберете висококачествени пружинирани маратонки и подходяща повърхност, където няма риск от нараняване. Загряването и правилното разтягане са много важни.
Това е просто, може да се практикува от почти всеки, може да се говори с приятели, не се нуждаете от специално оборудване и ще ви помогне да изгорите 170 калории за 30 минути. Въобще има нещо по-идеално?
Тенис, бадминтон, скуош?
Не е нужно да поръчвате тенис зала веднага. Всичко, което трябва да направите, е да намерите равна хоризонтална повърхност близо до дома си и да започнете. Ще научите бързо форхенд и бекхенд. Удряйте топките и изгаряйте калории. Колко? Приблизително 270 калории за 30 минути.
Същество за бягане
Резултатът е видим само след няколко седмици. За Изгорете до 374 калории за 30 минути. Не само краката, но и задните части и ръцете са с красива форма. Можете да започнете с бърза разходка и постепенно да увеличавате скоростта си. Ще видите, че докато сте дишали още в началото, след няколко месеца ще избягате няколко километра безпроблемно.
Искате да изгорите 425 калории само за 30 минути? Движенията настрани имат отличен ефект върху тренировката и отслабването на седалищните мускули и бедрата. Ако сте начинаещ, избягвайте други начинаещи и натоварени маршрути.
Изгорете 300 калории за 30 минути. Обръщайки се, оформяте корема, бедрата и докато трупате опит, ще откриете, че можете да кръжите с обръч не само на кръста, но и на ръцете и краката.
Ще изгорите с него 221 калории за 30 минути и тренирате цялото си тяло. Бившата пълничка Кели Озбърн, която бързо отслабна, когато взе участие в американския еквивалент на Lets 'Dance, доказва, че работи.