Янка е млада, 33-годишна майка, която успя да качи няколко нежелани килограма по време на бременността си. Недоволството от излишните килограми и удобния начин на живот я изстреляха да се запише за 2017 Swimsuit Challenge заедно с хиляди други бойци. Два месеца честни практики, вдъхновяващи уеб семинари и мотивационни имейли й донесоха прекрасна трансформация, както и спечелване на предизвикателството. Прочетете историята на Янка и се вдъхновете.;-)

За мен

На 33 години съм, в момента съм в отпуск по майчинство със сина си (което също ме убива малко психически, тъй като съм доста активен тип човек). По време на предизвикателството синът беше на 1 година и 4 месеца. В момента очаквам второто си дете, така че същото пътуване ме чака отново от август. Моите хобита ще включват движение и спорт - волейбол, фитнес, туризъм, колоездене и ролери.

Храня се съвсем нормално, не предпочитам алтернативни насоки в храненето.

По време на първата си бременност успях да кача няколко нежелани килограма (повече от 10), което беше причинено главно от мързела ми да се движа и да започна да се храня по-здравословно.

предизвикателство

Живот преди предизвикателството

Както споменах по-горе, аз съм в отпуск по майчинство. Нормалният ми ден беше пълен с майчински задължения, които освен голяма радост бяха пълни с шум, изтощение и мързел да тренирам. По това време дори не знаех как да се измъкна от този неподходящ начин на живот. Спортувах минимално, движението се състоеше само от разходки с количка и малко домакинска работа. Дните минаваха бързо, синът растеше, но килограмите и умората от бременността останаха. Психически и физически се чувствах като възрастна жена, без енергия. Ядях само всичко, което бързо хванах от хладилника или килера. Бях напълно наясно, че се храня лошо. Отдадох си много рафинирани захари и няколко пресни зеленчука.

Психиката ми беше пълна.

Един ден дойде решението да се подложите на телесна диагностика в известна компания, която се занимава с въпроса за здравословния начин на живот, а след това, въз основа на резултатите, те ще ви изготвят хранителен план за не евтини пари. Очаквах лоши резултати, но това сегашната ми метаболитна възраст е 42 години беше лош сън. Това беше окончателно.

„Цял живот се занимавам със спорт, ще свърша ли така?“, Помислих си. Това беше основният спусък и страхотна мотивация да започнете да се борите за по-красиво тяло и да се върнете във форма, сами и без да плащате прекалено много пари.

Приблизително по това време научих Fitshaker Swimsuit Challenge. Проучих уебсайтовете www.fitshaker.sk и https://fitshaker.sk/vyzva/ непосредствено преди началото на разговора, за да получа достатъчно информация и да се регистрирам.

Не се поколебах нито за миг, веднага се записах и с нетърпение очаквах най-накрая да направя нещо със себе си..

Знаех, че искам обратно теглото си и активния си начин на живот.

Живот по време на предизвикателството

Дори не се замислих и беше първият ден на предизвикателството и трябваше да се направят незначителни промени. В моя случай обаче те не бяха толкова екстремни, особено по отношение на състава на храната. Отново започнах да се движа, да спортувам честно, да се храня по-редовно и да спазвам режим на пиене. Опитах се и да спя повече, но все още не се справям добре сега.

Що се отнася до яденето, Погрижих се да ям редовно пет пъти на ден.

За закуска бяха предимно мюсли с бяло кисело мляко, сладкиши с масло, шунка и сирене, яйца по всякакви начини. На десет винаги имах плодове, разни ядки. Обядите се състоеха от супа и основно ястие. Вечерята беше на вкус. Допълних всичко с голямо количество зеленчуци. Ядох наистина всичко, с изключение на храни, съдържащи рафинирани захари - шоколади, нездравословни десерти, барове, сладки лимонади и други.

Съдържанието на нашия хладилник са обикновени храни като другите хора. Това, което не бихте открили у дома, са храни с ниско съдържание на мазнини, изобщо не ги ядем. Купувам само качествено пълномаслено масло, мляко и кисело мляко. Основата на диетата ми е зеленчуци и плодове, които винаги имаме достатъчно вкъщи.

Цялото предизвикателство премина гладко. Може да стои невероятно, но криза не е имало. Ставах всеки ден с факта, че трябваше да репетирам тренировката за деня. Корекция: Не е нужно, но искам! Започнах да спортувам всеки път, когато синът ми заспи. Въпреки че той се събуждаше от време на време по време на упражнението, ние го направихме. .-)

Фитнес дневникът също ми беше от голяма помощ, в който записах всички дейности, отслабване и бях вдъхновен от четенето на цитати.

След всяко упражнение се чувствах започнало, чувствах, че всеки ден съм по-силен и по-красив.

Смятам да тренирам редовно с Fitshaker дори след раждането на второто дете, вероятно ще стартирам програмата Happy mama. За да не напусна упражнението, реших да отида на настоящото предизвикателство въпреки бременността. С тази разлика, че ще спестя повече, или ще пропусна по-взискателните HIT тренировки. Колкото по-рано искам да опитам грави йога.

Как да оценя предизвикателството, което успешно завърших и спечелих?

Определено бих препоръчал предизвикателството на всички момичета, жени, майки, които не са доволни от тялото си.

Упражненията с Fitshaker ще ви спестят много време, които можете да инвестирате в други дейности. Бебетата са професионалисти, обяснете техниката на упражненията, насочете вниманието към правилното дишане и други подобни.

Оценявам положително всички видеоклипове в предизвикателството. Бяха страхотни, бързи и без излишни думи. Те не бяха трудни за изпълнение и следователно е така подходящ и за начинаещи. И най-големият плюс беше разнообразието от упражнения - редуване на различни стилове упражнения от йога, HIIT тренировки, Секси тяло, Six pack, Пилатес и други. Йога и пилатес винаги носеха страхотна релаксация.

Резултатите от поканата са доказателство за това може да постигне красива промяна дори с 20 минути упражнения на ден. Редовността и честното упражнение са особено важни.

Много се радвам, че реших да се преоблека и направих първата крачка и стискам палци за останалите.:-)

Благодаря ви много Янка, че сподели своята история с нас. Ако чувствате, че сте в подобна ситуация и искате да получите най-красивото тяло, присъединете се към нашето предизвикателство:

Прочетете също:

Интервю с Ивка Ежкова - специалист по хранене, с когото също ще се срещнете в новогодишния призив 2019

  • „Всеки път е различен - уникален, ваш, вълшебен. Наслаждавайте се “, съветва Ханка - 24 януари 2021 година
  • Плаващ: релаксиращ и лечебен метод, чиито ефекти трябва да опитате върху собствената си кожа! - 11 декември 2020 г.
  • Ананасът е чудесен и за укрепване на имунитета! Защо иначе да се отдадете на това? - 20 ноември 2020 г.

Статията е добавена на 01.07.2018 г. и е включена в категорията: Трансформации, хранещи се с общо здраве Автор: Петра Ришкова