Споделете статия
По-строгите форми на гладуване, когато се приемат само вода, билкови чайове, плодови сокове, не трябва да продължават повече от 1-3 дни.
Именно след Великденските празници, които са поредният истински натиск за нашето тяло след Коледа. Тъй като традициите се наблюдават в много региони в Словакия, на масите не липсваше „нездравословна“ храна. Има обаче начин да се поправи това. Прочистете тялото си от вредни вещества.
Един от начините да направя това е да детоксикираме организма, по думите на нашите старейшини постим. Лекарят на регионалния BratVZ в Братислава Alžbeta Béderová обясни за tvnoviny.sk основните му принципи какво можете и какво не можете да ядете и кои групи хора не трябва да влизат в детоксикация.
Гладуването или детоксикацията е разликата?
В начина на хранене човекът в миналото е следвал собствения си инстинкт, възможностите, предоставени от природата, империята, но и различни ритуални или религиозни заповеди. Така оценяваме по-кратките или по-дългите ограничения на диетата, т.нар гладни дни респ. период на гладуване. Те имаха своя логичен и емпиричен характер.
Дългосрочни пости, като напр. Великденски пост, последван от дълъг зимен сезон, период на кланици, коледни и карнавални празници, когато преобладава по-богата на енергия диета с високо съдържание на мазнини.
Постът обаче има не само религиозна същност, но основната му задача е да пречисти и излекува организма. Така че така популярните днес дни за детоксикация не са нещо ново. Все още помним от детството и много хора все още наблюдават и до днес, един ден в седмицата, обикновено петък, като пост, безмесен ден.
Постенето може да има няколко степени, от частичното ограничаване на избрани животински храни, особено месо, месни продукти, мазнини, до напълно радикалното премахване на твърдата храна за различен период от време. Важно е да плащате за течности под формата на плодови и зеленчукови сокове, билкови чайове или в случай на екстремно гладуване само с чиста вода.
Детоксикацията е просто друго име за различните видове гладуване
Също така са изключени рисковите храни - месо, карантия, мазнини, пържени храни, алергенни храни, мляко, яйца.
Намаляваме енергийния прием, предпочитаме плодовете и зеленчуците най-добре в суров вид, бобовите култури, пълнозърнестите зърнени храни. Те са с ниско съдържание на калории, съдържат много витамини, минерали, фибри, флавоноиди, ензими.
Това са хранителни вещества, които подобряват храносмилането и чревното преминаване, намаляват наднорменото тегло, но се използват главно за профилактика на цивилизацията - сърдечно-съдови и рак.
Колко време трябва да отнеме прочистването и колко често трябва да се прави?
Честотата и продължителността на дните на гладно - детоксикация зависи от няколко обстоятелства. Лошият начин на живот, начин на живот, включително лошо хранене и замърсена среда често нарушават баланса на образуването и разграждането и отделянето на отпадъчните метаболити и могат да показват признаци на интоксикация - умора, главоболие, склонност към инфекции и настинки, алергии, кожни прояви.
Периодът на гладуване е индивидуален и зависи от здравословното състояние, физическото и психическото състояние на човека и вида на гладуването. Преминаването към гладуване, както и връщането към нормална диета, трябва да бъде постепенно.
По-строгите форми на гладуване, когато се приемат само вода, билкови чайове, плодови сокове, не трябва да продължават повече от 1-3 дни. По-лека форма може да се реализира дори по-дълго. Дългосрочното гладуване обаче не е правилно.
Витамини по време на детокс
Във всяка физическа и умствена работа са важни всички хранителни вещества, включително мазнините, които са основният енергиен източник и носител на липоразтворимите витамини А, D, Е, К, както и протеините, които са основни строителни материали.
Драстичното гладуване може да причини умора, нарушения на концентрацията, психическо напрежение, но също така и по-сериозни разстройства на здравето, анемия и много други.
Модните душове за детоксикация на червата са абсолютно неприемливи и вредни за здравето. Това е така, защото се нарушава защитната микрофлора на чревната лигавица, когато дори "добрите" бактерии, които защитават лигавицата, се измиват и чревната стена е по-застрашена от други негативни влияния.
И тук по-малко понякога е повече. От гледна точка на правилното хранене, един лек гладен ден в седмицата е добре дошъл, но още по-положително е да се оцени дали ежедневната диета е богато допълнена със зеленчукови гарнитури, салати, плодове, в обем 400-500 g на ден.
Редовното и достатъчно снабдяване с всички защитни вещества има оптимален ефект върху здравето. Ако се храним здравословно и редовно, не пушим, имаме достатъчно физическа активност, достатъчно престой на чист въздух, редовен биоритм и оптимално редуване на работа и релаксация, тогава дори не трябва да мислим за продължителна детоксикация или гладуване.
Хранителни добавки и билкови чайове
Ако гладуването е разумно, леко, не е необходимо да се приемат хранителни добавки, различни от билкови чайове.
Синергичният ефект на хранителните вещества, присъстващи в плодовете, зеленчуците, зърнените култури или бобовите растения, консумирани по време на гладуване, ще осигури достатъчно необходими защитни хранителни вещества и енергия през периода на гладуване.
Чревната микрофлора се регулира от пробиотик, живи бактерии от кисели млечни продукти, бринза или от кисело зеле.
За които детоксикацията не е подходяща?
Постите и детоксикацията са предназначени само за здрави, възрастни хора. Те не са подходящи за деца, тъй като физическият растеж и развитие на всички вътрешни системи изискват пълноценно хранене без екстремни колебания.
Те също не са подходящи за възрастни хора, различните налични заболявания, които могат да бъдат усложнени от гладуването. Също така, хората с отслабен имунитет и хронични заболявания на бъбреците, сърдечно-съдовата система или диабетици не са подходящи за детоксикация.
Гладуването или детоксикацията не са подходящи дори по време на заболяване и възстановяване, когато тялото е отслабено и уязвимо.
Видът и продължителността на гладуването винаги трябва да се консултират с Вашия лекар, който компетентно ще прецени годността на гладуването по отношение на текущото здравословно състояние на човека.
В заключение бих искал да отбележа, че леченията за детоксикация, както се популяризират днес чрез медиите или Интернет, са спорни. При правилно, разнообразно хранене, тялото се отървава от отпадъчните метаболити непрекъснато, ежедневно, не ги натрупва и не чака лечение за детоксикация. И обратно, честите и драстични лечения могат да донесат повече вреда, отколкото полза.
И митът за храненето Вероника Ханакова говори за митове и истини за пролетния детокс в Телеран.