Забелязахте ли, че коремът ви е пораснал малко? Все още ли се чувствате подути, независимо какво ядете и колко се движите? Вината може да е за стреса!

много

Тази злощастна мазнина!

Правиш ли всичко правилно и въпреки това не можеш да отслабнеш в една област - около стомаха си? Според здравния експерт Джаки Уикс, съавтор на новата книга Cheats & Eats: Lifestyle Program, не е задължително това да е диета или липса на упражнения. И какво? Стресиращ начин на живот.

Въпреки всичко

Ядете малко нездравословни мазнини и захар, спортувате поне два или три пъти седмично, пиете алкохол много рядко. Виждате, че тялото реагира положително, разработили сте бедрата, седалището, раменете, но една част все още остава същата: мазнини по корема. Обикновено в този случай обвиняваме стареенето, заседналата работа или дори времето. Реалността обаче може да е различна. Вярвате или не, стресиращият живот може да е отговорен за коремните мазнини.

Как работи?

Джаки Уикс твърди, че излишните мазнини по корема могат да бъдат причинени от дисбаланса на кортизола. Кортизолът е от съществено значение за нас, за да бъдем активни, той засилва мотивацията и способността да се фокусираме върху проблема, който трябва да решим. На сутринта нивото му се повишава, за да можем да станем и да работим по задължения. Той също е отпуснат по време на тренировка, но също така и остър стрес.

Прекалено много кортизол

Реакцията на тялото на стрес изглежда по следния начин: надбъбречните жлези в тази ситуация започват да произвеждат повишени нива на кортизол и тялото се залива с глюкоза, така че мускулите да получават незабавна енергия. Освобождава се и инсулин, за да се предотврати съхраняването на глюкоза като мазнина. Когато стресът отшуми, проблемът се решава, хормоналният баланс се нормализира.

Стресът също може да бъде положителен

Обичайно е всеки да изпитва стрес - често да го гледа положително - да ни насърчава да решим даден проблем. Ако обаче продължи по-дълго, често се повтаря или е хроничен, това е голям проблем за нашето тяло и психика. Със сигурност знаете, че стресът може да доведе до много психически и физически заболявания и състояния. Постоянният стрес засяга имунната система, повишава кръвното налягане, риска от сърдечни и съдови заболявания, но може да причини и проблеми със загуба на тегло или наддаване на тегло.

Как кортизолът влияе върху коремните мазнини?

Кортизолът се свързва с коремните мазнини по няколко начина. Той може да освободи мазнини от местата, където се съхранява, и да ги изпрати до корема. Вторият факт е, че след стрес обикновено има чувство на глад, което може да доведе до преяждане. Всяка неизползвана глюкоза се съхранява като мазнина. Друг интересен факт е, че кортизолът също може да повлияе на вкуса и трябва да консумирате по-малко здравословни и по-калорични храни.

Симптомите, че коремната ви мазнина е резултат от стрес:

Не се чувствате сити

Напротив, дори след обилна закуска, обяд или вечеря усещате, че ще хапнете още четири хранения. Те ви карат да харесвате сладки и мазни храни и просто трябва да ядете нещо през целия ден.

Чувствате се съкрушени

Усещате, че още едно нещо, една задача, едно телефонно обаждане или едно изявление и веднага ще избухнете, ще се разпаднете, ще ви завладее. Ето как изглежда дисбалансът на кортизола.

Много сте гладни след тренировка - но за нездравословна храна

Често упражненията предизвикват глад. Ако обаче нямате достатъчно или не харесвате здравословна храна - постно месо, риба и хълм зеленчуци, но изпитвате нужда да ядете висококалорични храни, това може да е признак за дисбаланс на хормона на стреса. Такива състояния обаче могат да бъдат причинени и от твърде интензивни и бързи упражнения.