Основната ми цел е напредък. Този път обаче не напредъкът, който виждате отвън, а напредъкът в главата ви! Искам да бъда по-добрата версия на себе си. С този блог искам да споделя с вас не особено приятна, но все още актуална тема за хранителните разстройства. Ако се чувствате сами, повярвайте, че сте на правилното място.

Събота, 6 август 2016 г.

моят начин на хранене:)

2016
тайна на суровата румънска прага. който не е трябвало да ходи там е или

Събота, 30 юли 2016 г.

Видове диети - недиетични:) 2

Здравейте

Тук съм с други видове диети - недиети или статия пълна със сладкиши, защото просто трябва да опитам всичко:))). разбира се, ако сте имали някакви ощипвания, ще се радвате да научите тук:-P

Topky ще дойде в края:). Proteinela aaaach, изумен съм, че го купих чак сега, но се съпротивлявах, докато току-що дойде:-D. Това е мек, гладък, доста течен крем, но според мен няма нищо общо с нутелата:-P. Състои се от кокос, фъстъци, лешници и протеини и със сигурност ще се радва на всеки, който обича ядковото масло като мен. Въпреки това трябва да кажа, че за мен 100% бадемово и кашу масло все още не надминава.

Според мен карамеленият сироп от WF е най-добрият нулев сироп, с който съм влизал в контакт! Бих го изял сериозно на всичко:-D дори с пилешко:-D (ок сигурно не, но е топка). Миризмата е малко химическа, но не можете да разберете вкуса, доста сладка е, докато не повярвам, че е без kcal:-P.



Така че за това време би било достатъчно, може би съм вдъхновил някого, ако опитате нещо ще се радвам на отзивите:)


Четвъртък, 28 юли 2016 г.

Променете мисленето си и вие ще промените себе си:)

Тъй като мотивацията и говоренето никога не са достатъчни, време е за друга статия, която бих включил в редовните мотивационни маратонки „колона“.


През последните два месеца или малко повече се чувствам разменен и бих искал да ви кажа какъв е трикът ... Няма да излъжа малко, когато пиша, че доскоро (и някак си цял живот) гледах само към себе си през по-тъмните очила! Нямаше ден, в който да не кажа, че изглеждам ужасно, че съм отвратително дебела, че искам бели зъби и по-дълга коса и по-малко дупе и бла бла бла бла: -D ... че не го правя като всичко, че правя всичко погрешно, че Зузка в съседство е перфектна и дори не е нужно да се старае толкова много, че всичко да е несправедливо ... просто класически дамски фишове и маратонки, с които просто разваляте деня, защото никой наоколо вие възприемате по този начин. Бях свикнал с тези мисли, защото те винаги бяха част от живота ми и сигурно дори не можех да си представя, че иначе би било възможно ...


Животът след училище всъщност беше най-красивият ми и в същото време най-взискателният период ... От една страна намерих човек, благодарение на когото бях мега мега мееега щастлив и с когото животът ми придоби съвсем друго измерение, открих мир (от училище и ученеооооооо, голямо благодаря:-P) и можех да се посветя повече на себе си, но от друга страна, желанието ми за съвършенство ме накара към безсмислени диети, водещи до преяждане. Имаше ли моменти, когато наистина не вярвах, че мога да го променя, и наистина питах какъв е смисълът от такъв живот? Как да искам да продължа да функционирам, когато нямам такова банално нещо като храна под контрол? Всеки ден се гледах с отвращение.

Стигна се до там, че човек има само две възможности ... или да запомни и да извади оръжията:-D, или да се откаже и да остане завинаги в терена, във вашия балон. За щастие избрах първия вариант, въпреки че вероятно бях мотивиран от околната среда, а не от собствените си убеждения, за да взема първоначалното решение. Искам да кажа, че не си вярвах толкова, колкото най-близките ми ми вярваха. Подкрепата, която ми оказва приятел, сестра му, майка ми, най-добрият колега и приятел на работа и не на последно място двете ми интернет души (P и J цветя

Точка A = отражение aaa кухненска везна отиде до кошницата (okeeeeeeeej така че само фенерче:-D). Не беше само това, но само някой, който гледа макроси и претегля храната или брои калории, вероятно ще разбере. Имах чувството, че не мога да ям:-D. Какво е много и какво е малко? Колко често трябва да ям, какво да ям, имам ли достатъчно протеин, не прекалих ли днес? Наистина милион въпроса, които научих, за да намеря отговори сам ...


Например научих, че:

• подхожда ми да ям голямо хранене 3 пъти на ден (понякога изключително малка закуска под формата, например, на Американа със соево мляко и протеинови блокчета или протеин след тренировка) на няколко малки порции. По-лесно ми е да го планирам на работа и през уикенда и накратко, по-скоро бих се уморил:-P.

• по-удобно ми е да приемам протеини и мазнини сутрин, защото така ще остана хладен до обяд и ще получа въглехидрати по-рано за обяд или след тренировка.

• Понякога имам нужда от нещо сладко или бял хляб, но това не означава, че съм слабичка

• Научих се да не решавам макроси, а да съставям храната, така че всички съставки да са представени в разумна пропорция във всеки курс, но с течение на времето научих и каква част вероятно трябва да издържа, колкото ми трябва.


Тъй като основният ми проблем беше ZP, с отстраняването на проблема нещата започнаха да поемат своя риск (и с това нямам предвид кифлички по корем:-D). Всеки ден се справях, бях горд със себе си вечерта и никога преди не бях познавал това чувство. Радвах се, че бяхме в сладоледа и не обърках нищо, че пиех пица по време на шоуто и всичко беше наред, че взех лъжица форсирани сутрешни вафли и никаква драма не последва. Бях доволна от себе си и всеки ден се чувствах все по-решителна.

Когато намерих баланс в храната, започнах да работя върху мисленето, но все още не получавам това ниво, както бих искал, но всичко върви по много добър път ... да, все още изпитвам угризения за някои ястия и все още имам пориви = натрапчиви мисли да се пълнят с шоколад и понички, но се опитвам да оставя тези мисли да текат напълно свободно и понякога дори мога да им се смея ... Ще си кажа, така че забравете за котката:-D и правя нещо иначе просто не се занимавам с храна. Положителната страна е, че мога да се похваля, мога да се отдам на нищо, когато просто не искам да ходя на фитнес. Дори мога да кажа доста често, че се харесвам:-P. Щастлива съм, когато облека хубава рокля, отида на маникюр, купя си ново червило или нося маска за коса:-D, просто правя нещата, които заслужавам. Тъй като се отнасям към себе си по-уважително, аз също се чувствам по-добре и може би изглеждам по-добре. Въпреки факта, че основната ми цел сега не е да отслабна, тялото е сглобено и пооооомалинките на няколко см пада без много насилие и само себе си. Както и да е, нямам подуто тяло и това просто допринася за прохладата.

Опитвам се най-накрая да приема това тяло. Намирам нещо хубаво за себе си и почти веднага се чувствам по-добре в тялото си. В края на краищата, вие прекарвате 100% от времето си със себе си:-D, така че трябва да свикнете с това, с което трябва да свикнете, и да се научите да живеете с него, колкото можете по-добре. Не знам дали наистина съм го предложил, но нещата, които отдавна са ми изключително досадни, изобщо не ми се струват толкова лоши и когато се замисля за факта, че човек като мен вече не е съществува навсякъде другаде по света, би трябвало да се разхождате по-уверено, защото това, което другите биха искали да бъде, където съм аз. или поне къде сте В момента. Всичко е в главата ти! Това е толкова брутална истина, че абсолютно забранявам да спорите по въпроса:-P. опитай. опитайте се да гледате на себе си по-малко критично, опитайте се да се хвалите, награждавайте, правете това, което ви харесва и най-важното не се сравнявайте с другите. ти си ти и трябва да си най-добрият приятел. Това е моят трик за по-добър живот, опитайте с мен:)