• Втора ръка
  • Групи и форуми
  • Стената
  • Консултативно
  • Състезания
  • Тестваме

Здравейте, аз съм на 13 години, измервам 172 см, но тежа 78 кг! Не че съм дебела, просто съм толкова по-силна, но имам страшно големи бедра и започвам да получавам целулит по бедрата! Просто не закусвам и не вечерям, просто обядвам и така или иначе не играя волейбол. Все още не успях да отслабна и наистина много ми трябва. Моля, някой да ми помогне

вашата диета

Основната грешка е вашата диета. Започнете да закусвате и вечеряте.

Започнете да броите калории чрез калорични диаграми. И можете да включите и бягане сред развлекателни дейности.

Може би консумирате малко калории, така че не отслабвайте. Необходимо е да сте редовни, в противен случай тялото се плаши, че му давате малко и съхранява всичко на склад

Целулитът е напълно нормален и повечето жени го имат. Спортисти, модели, затлъстели, млади, стари. Имам 48 килограма, спортувам, тичам, ям здравословно и все пак го имам 🙂
Що се отнася до загубата на тегло, прилагането на калорична диаграма според мен е 🔝, вие знаете какво правите, но за съжаление няма да ви освободи от целулит.
И яжте, всичко в умерени количества. Подейства ми да планирам предварително менютата си (в таблиците), 80% - качествена, балансирана здравословна диета, 20% - сладкиши, закуски, сладолед и т.н.

Започнете закуска и вечеря, защото ще развалите метаболизма си. Закуската определено е задължителна. Трябва да правите упражнения, крем и масаж за целулит. Не забравяйте достатъчно вода.

@elenkaaaa Моля какво казват родителите ти за вашата диета? Защото, ако 13-годишната ми дъщеря ядеше веднъж на ден, определено щях да бъда поразен от това, особено когато все още се занимава със спорт. Коледувате за анорексия и проблеми през целия живот. Необходимо е, поне 3 пъти на ден, много зеленчуци, протеини, пълнозърнест хляб, ако не сте целиакия, шунка, постно месо, яйца, сирене, плодове, пийте чиста вода или неподсладен чай. Всичко е необходимо, но умерено.Няма диети на вашата възраст. И всъщност никога, защото не помагат. Само правилната диета за цял живот помага.

@elenkaaaa целулитът изобщо не е свързан с теглото. Всяка жена го има.
Ако искате да отслабнете, започнете да се храните нормално, защото по този начин току-що сте спрели метаболизма си и тялото ви вече съхранява и „въздух“.,

@elenkaaaa иначе, защо трябва спешно да отслабваш? В крайна сметка и вие не сте получили тези 78 кг за два месеца. Колкото по-бавно отслабвате, толкова по-добре ще реагира тялото и няма да качите загубените килограми. Когато тренирате (това иначе е най-добрият начин срещу целулита), всичко, което трябва да направите, е да коригирате диетата си, да изхвърлите сладкиши, подсладени напитки, чипс и т.н. магарета, плодове само сутрин, за вечеря най-добре само парче месо, риба и зеленчуци без гарнитури. В никакъв случай не бих пропуснал закуска или вечеря и бих добавил десета - плодове и оловрант - кисело мляко, защото тялото ви се нуждае от хранене.