начина

Не е вярно, че нямаме ефект върху скоростта на метаболизма ни. До голяма степен зависи от това колко бързо изгаряте ненужните мазнини. Пътят към успеха води чрез здравословна диета, физическа активност и няколко други трика.

Здравословна храна

Регулирането на метаболизма ни и влиянието върху неговото темпо се осъществява главно чрез правилната диета. Трябва да ядем много, за да поддържаме метаболизма си: постни млечни продукти, бобови растения, зеле, постно месо, пилешки яйца, ядки, семена, семена.

Физическо натоварване

За да може тялото ни да бъде машина за изгаряне на мазнини, трябва да се движим систематично. Силовите упражнения са най-ефективни. Колкото повече мускули имаме, толкова по-добър е метаболизмът ни. В същото време трябва да осъзнаем, че мускулите тежат повече от мазнините, така че е възможно теглото да скочи навън.

Вода

Едно от най-важните правила, които трябва да запомните, за да поддържате метаболизма си, е да пиете много вода. Водата се разтваря и транспортира хранителни вещества до тялото. Възрастен трябва да пие около 2 литра течност на ден. Без кафе и алкохол, но включително вода, съдържаща се в супи, сокове, плодове.

Редовно хранене

За да накараме храносмилателната си система да работи по-бързо, трябва да се храним на равни интервали. Най-добре е да ядем на всеки 3 или 4 часа в определени часове, общо около 5 пъти на ден. Благодарение на това ние поддържаме контрол върху апетита. Най-важното хранене е закуската, която контролира метаболизма ни от сутринта, никога не трябва да се отказваме от нея.