Словашкият Роман искаше да отслабне до сватбата. Тя го направи и ни убеди, че теглото всъщност не е важно. Тази статия за фитнес ви очарова най-много през 2016 година.

статия

Словашката Романа претърпя приятна промяна във фитнеса, преценете сами

Това означава, че жените всъщност не трябва да се притесняват да тренират с тежести, мускулите им не растат толкова бързо. Вижте сами. Историята на моя клиент започна през декември миналата година. Нов клиент дойде при мен след телефонната комуникация. Опознайте се и се представете. Тя се казва Романа. С нейно съгласие публикувам нейната история.

Жена с по-малък ръст, но не твърде ниска, тъмнокоса, добре поддържана, симпатична, много комуникативна. Още преди личната среща общувахме заедно, така че знаех, че това, което тя иска, е - да отслабне. Но тя имаше страхотна мотивация - да отслабне на сватбата. Сватбата беше насрочена за юли тази година.

Начала, през които всеки трябва да премине

На първото представление през декември се разбрахме да работим заедно, тя искаше да започне през януари, след празниците, когато е готова за него и нищо няма да я спре по пътя да изглежда страхотно в сватбена рокля. От речта й веднага усетих, че тя знае какво иска и видях голям потенциал в нея. Хареса ми и как всичко беше планирано, предварително настроено. Още тогава, през декември, тя знаеше и питаше със загриженост дали няма да е проблем, когато отиде на операция на очите - за да не се налага да ходи на сватба в очила, но хубаво с усмивка и добра фигура без.

И така започнахме през януари. Планирахме фотосесия през първата седмица - почти сутринта. Искахме да видим как тя и тя наистина ще се променят, не само по тегло, но главно по визия. Дори не й показах снимките след снимката, оставете я да разбере каква е разликата. тя дори не искаше да ги вижда сама, където не беше доволна от себе си.

Фигурата й не беше обемиста, на пръв поглед не беше обемиста. Доста хубаво спретнато лице, хубави бели зъби, по-широки крака - тя имаше малко по-голям проблем с това, вътрешните й бедра бяха наистина по-обемисти, докосваха се. Но какво е често срещано явление при много жени.

Никога преди Романка не е практикувала, както и фигурата ѝ. Тъй като беше загубила няколко килограма, преди да започне да тренира с мен, тя не беше обемиста, но имаше видими мазнини по тялото и мускулите и по този начин цялата й фигура беше мека, изсъхнала. Така че липсваше мускулна маса.
На първата фотосесия не ми се стори толкова дебела, колкото беше описана, докато не се обърна. Тя имаше наистина значителен целулит по дупето и бедрата. Всъщност краката й отзад бяха много по-дебели от предните. В този момент вече знаех, че не можем да се справим без значителни силови тренировки.

Резюме: Фокусиране върху силови тренировки

Така започнахме да практикуваме. Разбрахме се той да тренира с мен три пъти седмично, два пъти самостоятелно кардио тренировка. И така беше, тя редовно ходеше на тренировки за известно време, всяка сутрин, тренираше, понякога изсумтяваше, но винаги се придържаше към целта си. Поради факта, че не е спортувала преди, тя се е научила на различни упражнения толкова добре и бързо. Овладяла е и по-сложни техники. Не я пощадих. Понякога сменях силовите тренировки с много взискателни фитнес тренировки. Съжалявах за това как се отнасях с нея, но знаех, че това ще й помогне.

Меню

Започнах с много лека настройка, при която тя не се чувстваше гладна или толкова голям проблем, който да последва. Десет той също беше фокусиран върху натрупването на мускулна маса, за да увеличи метаболизма си. С това меню се опитах да й създам определен навик да се храни редовно, тъй като дотогава не беше така. Тя не се е хранила зле, но почти всеки клиент ми казва здрав и когато погледна клиента, тя не изглежда толкова здрава според това, което казва.

След кратко време стегнах менютата и започнахме да намаляваме въглехидратите. Това понякога беше проблем да се запази, но тя направи същото. Понякога тя прекъсваше със сладолед, понякога с разхлабена измама. Разбира се, тя винаги се радваше на измамата.

Ден Г след 4,5 месеца

Тъй като D-Day наближаваше бързо, беше време да направим фотосесия. Разбира се, аз и околните забелязахме и преди, че тя е отслабнала много. Но опитахме фотография след 4,5 месеца. За сравнение имаше наистина огромна изненада, особено за Романка. Тя не очакваше две неща: че първоначално не си дошъл толкова обемист за нея и смяташе, че е отслабнала по-малко.

Невероятна трансформация: Романка отслабна с 1 кг, но тялото й е съвсем различно и много по-привлекателно

И най-добрата информация в края: визуалната промяна е наистина голяма, но по отношение на теглото. Там преместихме само килограм надолу! В резултат на това жените всъщност не трябва да се притесняват да тренират с тежести, мускулите им не растат толкова бързо. И когато отслабнете, предпочитате мазнините, отколкото мускулите. Тогава тежестта не се движи, но визуалното се променя още по-значително.