Йо-йо ефектът или наддаването на тегло след отслабване е голямо плашило за всички хора, решили да отслабнат. За повече информация относно йо-йо ефекта е известно, че напълняването обикновено е по-голямо от това, което човек е загубил. Как да избегнем това досадно плашило на хора, които са бедни?

диета

Йо-йо ефектът възниква, когато човек загуби наведнъж голям брой килограми. Най-често се случва, когато хората, които са отслабнали, продължават да следват здравословни хранителни навици, а по-скоро, напротив, качеството им на диета се е върнало към времето, когато са напълнели. И това е точно това, което тялото ни не харесва, доколко всеки организъм в природата може да направи запаси за по-лоши времена. И именно поради тази причина тялото ни смята диетата за подобна на по-лоши времена, които обаче, когато диетата приключи, тялото започва да възприема по различен начин от преди. Именно от такава „травма“ тялото започва да прави допълнителни запаси за по-лоши времена, което води до просто напълняване отново. Може ли да се избегне? Да, той го прави, но е необходимо само да се спазват правилата, с които тялото свиква.

Идеалното решение за избягване на йо-йо ефекта е да отслабвате бавно и по този начин няколко килограма на месец, но за по-затлъстелите това правило не се отнася до това колко човек е по-обемен, тялото може да намали теглото си по-бързо. Следователно е подходящо да се промени начинът на живот, по-специално да се променят хранителните навици. Ясно е, че не можете да отслабнете от наденица или сланина, а точно обратното. Ето защо е препоръчително да се придържате към определени диети, които днес са безброй, или е разумно да създадете свое собствено меню, вдъхновено от някои от диетите. Естествено е да изхвърлите от менюто всички мазни, сладки и нездравословни храни. Йо-йо ефектът може да бъде предотвратен и като помогнете за стартиране на метаболизма ви, например като ядете често и редовно в малки дози. Също така е добре да включите редовно упражнение, което значително ще ускори изгарянето на мазнините и също така ще укрепи мускулната маса, което е много важно за изграждането на човек, до колко загуба на тегло има и намаляване на гореспоменатата мускулна маса. Ако се придържате към "здравословните" диети и здравословния начин на живот по време и след загуба на тегло, йо-йо ефектът определено не е в опасност.

Ред на продуктите според нашите тестове