Да, дори с диета може да се избегне нежеланият йо-йо ефект. Вижте съвети от професионалисти как да го направите. Знаете какво да избягвате, за да не качите нежелани килограми и да поддържате идеалното си тегло.?
Поради това се създава йо-йо ефектът и по този начин ще се отървете от него завинаги
От години се борите с някои излишни килограми и не можете да се отървете от тях? Започвате диета, стигате до мечтаното тегло и след няколко месеца отново не само наддавате, но ръката на кантара показва малко повече? Ако сте наясно с този сценарий, е време да го промените. Йо-йо ефектът не винаги може да се появи, просто трябва да знаете как да го направите. И спазвайте определени правила.
Това причинява йо-йо ефект
Ние смятаме, че йо-йо ефектът е състояние, при което отслабваме твърде бързо, но и го връщаме бързо. И разбира се, като бонус, винаги имаме малко излишни килограми. Това състояние възниква, когато бързо намалите приема на калории, с който тялото ви е свикнало, и отслабнете внезапно, за изключително кратък период от време. Основата на такъв режим е най-често гладуването или драстичното намаляване на хранителните вещества. Но човек не осъзнава, че на този етап първо губи вода и мускулна маса, но мазнините все още остават. " обяснява фитнес треньорът Роман Кубовчак.
Това ограничение обаче е непоносимо за организма в дългосрочен план. Един ден идва моментът, когато тялото ви ви пита какво му липсва и вие не можете да направите нищо по въпроса. Дори ако посегнете към изключително здравословна диета след екстремна гладна стачка или диета, вие. Тялото има следа от паметта. И той ще допълни нещата, които сте му отказали по един или друг начин.
Забравете за редукционните диети и следвайте тези принципи
- Пуснете бавно
- Бъди търпелив
- Здравословна храна, научете тялото си получавампостепенно (ако още не сте го направили, бъдете търпеливи)
- Добавете нови храни, вкусове и аромати към вашата диета
- Забравете за негативните емоции и менталните промени в настроението
Много пъти психическото напрежение, стресът и нервността са отговорни за избора на по-калорични храни. Затова се опитайте да останете хладни, да не се притеснявате за малките неща, погледнете нещата с ясно око и ще видите, че вкусовете ви също ще се приспособят. Всичко изисква самодисциплина, време, енергия и силна воля. Е, повярвайте ми, ще се изплати многократно “, добавя Роман.