Актуализирано: 14 януари 2019 г.

съвета

1. Коригирайте диетата си - избягвайте ледените напитки, ограничете мазните и пържените храни, намалете количеството сладки и млечни продукти (сирене, кисело мляко, сладолед) във вашата диета. Включете салати или боб. Пийте топла вода. Може да ви се стори необичайно, но бързо ще свикнете. Също така е полезно да се пият билкови чайове, напр. от джинджифил, мента или канела. Ако обичате месо, можете да се отдадете на риба или птици от време на време. Говеждото и свинското месо трябва да бъдат изключени от вашата диета.

2. Отдайте се на повече упражнения - не можете без него - половин час разходка на ден е минимална. Правете някои аеробни упражнения (бягане, колоездене, плуване), укрепването ще ви помогне да изгорите излишните калории. Можете да разберете тази дейност много лесно - определено не е необходимо да давате върховни изпълнения по културизъм. Основната математика не може да бъде избегната. Ако получите повече енергия, отколкото изразходвате, ще напълнеете. Така че, ако искате да отслабнете, трябва да дадете повече енергия, отколкото да получите.

3. Обядът е най-голямото хранене за деня. За да намалите теглото си, Аюрведа препоръчва изцяло да пропуснете закуската. Сутрин приемайте само топъл билков чай. Поглезете се с по-голямо хранене за обяд - в идеалния случай между 11 и 13 часа. Вечерята трябва да е лесна. Избягвайте удушаване между храненията.

4. Ограничете консумацията на алкохол и тютюнопушенето - тези лоши навици стимулират храносмилането, като помагат за предизвикване на глад.

5. Пийте топла вода с мед - винаги, когато почувствате глад, изпийте чаша топла вода с мед с чаена лъжичка мед и няколко капки лимонов сок. Тази напитка ще подпомогне разграждането на мазнините и ще помогне да прогони чувството на глад.

6. Приемайте редовно TRIPHALA - Triphala се използва от векове за прочистване на храносмилателната система и цялото тяло.

7. Не се страхувайте от подправките - при готвене използвайте много подправки, които прегряват - раска, джинджифил, кориандър, копър, канела.

8. Избягвайте съня през деня - сънят през деня забавя храносмилането и метаболизма. Вместо това се занимавайте с някаква активна, идеална физическа активност.

9. Отслабвайте бавно - не се опитвайте да отслабнете много за кратък период от време. Това обикновено не води до дългосрочно поддържане на теглото, което искате да постигнете. Хората с преобладаване на елементите земя и вода (конституционен тип капха) се характеризират с търпение, устойчивост и постоянство. Така че имате най-добрия шанс да успеете.

10. Обичайте се такива, каквито сте - хората с наднормено тегло често не харесват начина, по който изглеждат, не го харесват. Те избягват да се гледат в огледалото. Тези негативни емоции могат да ви накарат да се почувствате гладни и да се нуждаете от повече храна. Но това не е истински глад, а само глад

емоции. Обичайте се такива, каквито сте! Не се оценявайте! Не се сравнявайте с другите.

Прочетете повече статии в блога и резервирайте лична консултация .