йога

Йога и отслабване вървят ли заедно? Все повече мъже и жени си задават този въпрос и на пръв поглед йога упражненията и позициите за отслабване са контрапродуктивни. Повечето хора ги възприемат като твърде бавни или пасивни, но много зависи от това какво практикувате конкретно.

Въпреки че йога не е предназначена предимно за отслабване, тя може да се използва за загуба на част от излишните килограми. Най-добре е обаче да се съсредоточите върху въпроса за отслабването изчерпателно и да осъзнаете, че как изглежда тялото ви и колко тежите е резултат от няколко влияния и фактори. Въпреки това, минимумът, който можете да постигнете с йога, е по-доброто дишане и мускулната подкрепа.

Йога и нейният ефект върху отслабването

Йога е упражнение, което има за цел да укрепи силата, баланса, гъвкавостта и представянето на мускулите и тялото, но също така служи за успокояване, отпускане и отпускане на ума. Въпреки че не е предназначен основно за отслабване, може да му помогне, ако спазвате някои правила.

Йога и нейните упражнения нямат високо темпо и не са твърде интензивни, но това е тяхното предимство. По-бавните и плавни упражнения и участието на голям брой мускулни части, заедно с тяхното разтягане, са най-силният аспект на този начин на укрепване на мускулите и изгаряне на калории. Добавете към това правилното дишане, което също е голямо предимство.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Най-важните принципи, които да ви помогнат да практикувате йога, са отслабването:

  • редовност и дълголетие, това са основни принципи, за да бъде успешно всяко упражнение, в случая на йога упражненията е още по-вярно и търпението е важно
  • интензивност, оптимално е да практикувате йога 4 до 5 пъти на ден и едно упражнение трябва да продължи поне 60 минути, в идеалния случай дори повече, за да изгорите калориите по-ефективно
  • упражнявайте без пълен стомах, защото тогава имате достатъчно гъвкавост и сила, за да изпълнявате всички упражнения, позиции и позиции с правилната интензивност
  • редувайки упражнения и позиции, не се опитвайте да се фокусирате само върху една част от мускулите, като корема, седалището, бедрата, ханша или гърба, но възприемайте упражнението изчерпателно

Индиректният положителен ефект, който йога има върху загубата на тегло и който е подценен, е цялостното успокояване на тялото и индуцирането на психическото благосъстояние. Минимизирането на нивата на кортизол, известен хормон на стреса, също е важно за оптимизирането на теглото.

ЗА КОЙТО УПРАЖНЕНИЯТА ЗА ЗАГУБА ЙОГА СА ВАЖНИ

Когато сравняват активността и изгорените калории, много хора забравят, че не всеки може да отслабне по агресивен и интензивен начин. Най-често това са хора с определени здравословни усложнения и ограничения и йога е идеална за тях.

Кое йога упражнение за отслабване е най-доброто

Преди да започнете да правите специфични йога упражнения за отслабване, не забравяйте да загреете тялото и мускулите си чрез разтягане. Най-хубавото е Power Yoga, когато започнете правилно дишане и особено получавате сърцето си с оптималния пулс.

След това можете да преминете към тези упражнения за отслабване и отслабване:

Положение на котката: Най-простото упражнение за гърба и мускулите на корема е позицията на котката. Коленичете на четирите крайника, по-специално на коленете и дланите. С дъх наведете гърба нагоре и главата надолу, обратно, с издишване, натиснете торса надолу и главата нагоре.

Позиция Кобра: Втората позиция, фокусирана главно върху коремните мускули, е позицията на кобрата. Легнете по корем и с лице надолу с изпънати крака. Бавно повдигнете торса и главата си с помощта на протегнати ръце, задръжте за минута и се върнете с издишването.

Местоположение на моста: Това упражнение е добро за разтягане и укрепване на коремните мускули, но също така помага на гърба, ръцете и краката. Легнете по гръб, сгънете краката и горната част на гърба към земята и бавно повдигнете бедрата и корема. След това се върнете в първоначалната позиция.

Местоположение на лодката: На ръцете, гърба, корема и краката също е ефективно положение на лодката. Седнете на постелката и със задните си части, особено горната част от нея, се затворете в земята. След това повдигнете двата крака и разтворете ръцете до пръстите на краката. Продължавайте бавно да дишате.

Позиция на председател: Също толкова интересно упражнение е позицията на стола. Застанете изправени, съединете краката си и дръжте ръцете си изпънати по тялото. С дъх ги повдигнете и леко сгънете коленете, сякаш искате да седнете. С издишване, напротив.

Положение на люлката: Последното упражнение, което ще ви помогне на гърба, торса и корема, е позицията на люлката. Легнете настрани, дръжте ръцете си до тялото отзад. Свийте крака в коленете и се опитайте да хванете глезените отзад с напрегнати ръце. След това освободете позицията.

Други начини за справяне с проблеми със загуба на тегло у дома

В допълнение към гореспоменатите йога упражнения и позиции, които да ви помогнат да отслабнете и да оформите по-добре тялото си, не забравяйте, че отслабването е сложен процес. Това включва не само упражнения и упражнения за изгаряне на калории, но и мерки за оптимизиране на приема им.

Също така е много важно да повлияете на общия метаболизъм:

Качване на борда

Основата по отношение на оптималния прием на калории е диетата. За по-добър метаболизъм и храносмилане е необходимо да се храните по-често и в по-малки дози и да включвате в диетата предимно плодове, зеленчуци и постно месо. Вместо това избягвайте сладкиши и полуфабрикати.

Режим на пиене

Друг много важен аспект от гледна точка на отслабването е режимът на пиене. Дори и в този случай е необходимо да се пие редовно през целия ден и за предпочитане в по-малки дози от 1 до 2 dcl, вода, плодови сокове, билкови чайове и от време на време качествено кафе с кофеин са идеални.

Режимни мерки

Храната и напитките обаче не са достатъчни за подобряване на начина на живот и насърчаване на отслабването, но са необходими по-големи промени. Те трябва да включват редовни упражнения, като бягане, плуване и ходене, намаляване на стреса и прекомерното изтощение от работа и достатъчно сън и почивка.

Специализирани препарати

Ако искате да помогнете за отслабването си още повече и дори по-ефективно, можете да посегнете и към специализирани продукти и препарати. Това могат да бъдат чайове, таблетки и капки, които спомагат за ускоряване на метаболизма, изгаряне на мазнини или намаляване на апетита.

ИЗВЕСТВА ПОВЕЧЕ ВРЕМЕ ЗА РЕЗУЛТАТИ

Когато става въпрос за тези опции и мерки за насърчаване на загуба на тегло, включително йога упражнения, отнема известно време. Не очаквайте чудеса от ден на ден, напротив, отслабването е дългосрочна афера. Поддържането на оптимално тегло е нещо за цял живот.

Хранителни добавки и препарати за отслабване

Ако искате да подпомогнете загубата на тегло чрез специфични продукти, има няколко вида и видове на разположение. Някои са насочени към специфични области, като метаболизма, други имат общ и сложен ефект на отслабване.

Налични са няколко форми и форми на тези продукти:

Можете да посегнете към препарати под формата на чайове и чайове, но също така и към хранителни добавки под формата на таблетки, капсули и капки, които имат много богат състав от вещества

Предимствата на всички тези форми на препарати са следните свойства:

  • продажбата им не подлежи на медицински преглед или предписание
  • те обикновено съдържат само естествени активни вещества, т.е. имат естествен ефект
  • възможна е по-продължителна употреба, но основата е редовното дозиране

В зависимост от конкретния тип и марка, съставът може да съдържа пробиотични култури, храносмилателни ензими или храносмилателни помощни средства, както и различни растителни екстракти, които намаляват апетита, аминокиселини от типа L-карнитин, които поддържат метаболизма и екстракти от подправки, които ускоряват изгарянето на мазнините, разбира се в рамките на поддържащия ефект.

Предимството на тези продукти е простото дозиране точно според инструкциите на производителя. В случай на чайове можете да закупите както готови напитки, така и сушени чайове за тяхното приготвяне. Най-добрият избор обаче са крайните продукти под формата на хранителни добавки и таблетки.

В техния случай можете да посегнете и към по-сложни препарати, които ще ви помогнат както с храносмилането, така и с изгарянето на мазнини и срещу прекомерен апетит. Тяхното предимство е и естественият състав и особено действието, няколко също съдържат известни стимуланти като кофеин или екстракти от див портокал и зелен чай за по-добър метаболизъм.

Как и къде да купя хранителни добавки и продукти за отслабване

Тъй като всички споменати препарати и продукти са свободно достъпни, възможно е да ги закупите без рецепта, дори от дома. Онлайн аптеките предлагат най-добрата комбинация от асортимент, удобна и проста поръчка и професионален опит.

Можете да достигнете предимно до по-известните марки от типа [lekaren], които имат следните предимства:

  • богат избор от различни марки и видове продукти, повечето от които са на склад
  • по-добри цени, не само за самите препарати, но и за доставка
  • няколко опции за плащане, в брой или безкасово
  • лесен начин за поръчка, в много случаи без регистрация

Онлайн поръчката в аптеката много прилича на покупка в обикновен електронен магазин, просто трябва да поставите продуктите, които искате да закупите, в кошницата и след това да въведете своите данни, начин на плащане и да изберете куриерска услуга. Аптеката и фирмата за доставка ще се погрижат за всичко.