На думата йога вероятно всеки от нас може да мисли за различни неща. Някои го знаят само от историите на приятели и интернет статии, други редовно търсят облекчение от ежедневното напрежение и стрес или го използват като кратка почивка за почивка, по време на която се отпускат и измислят други мисли. И така, какво е йога и как тя ни е помогнала да се справим с изискванията на живота от хилядолетия?

премахва

Йога е име, получено от древноиндийската дума „йога“, чийто буквален превод е сбруя, връзка (душа към свръхестествени сили). Показва философско-религиозната посока, свързана с група теории и практики за медитация. Йога е широк термин, съчетаващ редица съществуващи практики и насоки, някои от които са свързани Индуски, други s Будистки или Джин наука. Сред най-известните посоки в света са хатха йога а раджа (раджа) йога.

Йога в миналото

Историческите източници не са съгласни кога и къде точно е възникнало учението по йога. Смята се, че първоначалното развитие на йога идва от периода Култура на Харап (цивилизация в басейна на река Инд през годините 3300 - 1900 пр. н. е.). Източници от Източна Индия също споменават ученията за йога през 1500-600 г. пр. Н. Е. Записи на философските школи на трите споменати религии, датиращи от 500-200 г. пр. Н. Е. те вече съдържат по-изчерпателна теория на йога - за първи път в работата е имало връзка между думата йога и споменатото учение Ката Упанишад, която датира от 3 до 5 век пр. н. е. Тази колекция определя йога като свещено състояние на абсолютен контрол върху ума, тялото и сетивата и предоставя първата теоретична основа за нейното разбиране.

Преподаването на йога е продължило при изчезването на древните индийски цивилизации и е запазено в по-нови записи - средновековните текстове описват различни нови форми на йога, например:

  • Бхакти йога - произходът на това течение датира от 6 - 9 век след Христа; тази индуистка теория се отнася до отдаденост на едно, „лично“ божество - според ученията на Бхакти, всеки човек трябва да намери и да се покланя на своя личен бог.
  • Тантра - клон на йога, възникнал през 5 век след Христа. През Средновековието преподаването на тантра се развива в хатха йога, една от най-известните йога школи в днешно време.
  • Дзен - учението на дзен, като поток на будизма, силно повлиян от даоизма, еволюира през втората половина на първото хилядолетие от н.е. Дзен теориите включваха, в допълнение към традиционните, нови, специални йога техники.

Модерна йога

Техниките на йога функционират в индийските цивилизации от хилядолетия, но не стават известни на останалия свят едва през 19 век, когато Обединеното кралство окупира Индия. През този период редица индийци проникват в света текстове, които са донесли нова и неизвестна информация на човечеството. Имаше непосредствен интерес към йога и други индийски учения, особено сред европейците. Работата на бенгалски лекар допринесе за развитието на йога Нобина Чундера Пала, който през 1851 г. в книгата си „Дебат за философията на йога“ представи непозната йога на широката публика.

Друга важна личност, допринесла за развитието на йога, е индийски монах Свами Вивекананда (1863-1902), който пътува до Европа и САЩ през 90-те години, където води семинари и срещи, където изнася лекции по философията и техниките на йога. Поради това той се смята за първия „инструктор по йога“ в света.

Понятието йога сега е свързано до голяма степен с форма на физически упражнения, което се дължи на европейската и северноамериканската цивилизация. Те правят йога и други индийски учения в началото на 20 век културна тенденция. Интересът на западната култура към духовното наследство на Индия достигна кулминацията си през 60-те години, когато в Индия бяха създадени редица неоиндуистки училища с фокус върху обучението на имигранти от Запада. През този период те са сред най-известните учители и инструктори Шивананда Сарасвати а Тирумалай Кришнамачаря. Тези индийски монаси допринасят за бързото развитие на хатха йога сред имигрантите и по-късно преподават нейните техники в чужбина. Тяхната работа допринесе за бързото повишаване на осведомеността за йога през следващите десетилетия.

Ефекти

Ефектите от йога техники като физически упражнения са изследвани от експерти от дълго време. Все още не са отговорени на много въпроси, свързани с лечебните и терапевтични ефекти на йога. Като цяло обаче те се приписват на физическите упражнения, базирани на това индийско учение положителни ефекти в различни области на живота:

    стрес и психическо напрежение - Йога позволява на тялото активно да се отпусне, което доказано намалява стреса и нивата на психически стрес. Йога също се препоръчва като нискостресова дейност с успокояващ ефект - помага при нервност и умора. заседнал начин на живот - Йога упражненията могат да бъдат добър помощник за хората, които излагат телата си на заседнала работа - помага за отпускане на тялото и осигурява необходимата релаксация. вторична терапия - Йога се е доказала като подходящо допълнение към активното лечение на редица заболявания. Нейният релаксиращ, успокояващ характер с благоприятен ефект върху психиката се препоръчва като допълнителна терапия при лечение на психични разстройства или депресия.здравословно развитие - Йога техниките могат да бъдат ефективни като упражнения за здравословно развитие на децата - те помагат при разтягане и правилно подготвят тялото за физическа активност. Те също помагат да се развие внимание и допринасят за правилното дишане. хармоничен живот - целта на изучаването на йога е да се постигне хармония на тялото. Неговите ефекти действат по подобен начин, опитвайки се да премахнат нестабилността от нашите тела и да допринесат за балансирано, мирно състояние. Следователно практикуването на йога може да ни помогне със стабилност в живота - умствена, физическа и духовна.

Йога за гръбначния стълб или за отслабване?

Много инструктори или фенове на йога отдават повече на нейната практика лечебните ефекти. Повечето от тях са необосновани, но това не означава непременно, че не работят. Практикуването на йога има различен ефект върху всеки от нас, което прави обективните изследвания на нейните ефекти много предизвикателни. Известните ефекти включват:

    премахване на болки в гърба, кръста и вратаподобряване на подвижността на ставите и мускулитенамаляване на телесните мазниниувеличават жизнения капацитет на белите дробове и подобряват дишанетодетоксикация на организмаподобряване на функционирането на кръвоносната система и сърцетооблекчаване на стреса

Йога в ежедневието

Преподаването на йога е намерило стабилно място в живота на много последователи през хилядолетията. Нейните теории придружават последователите през целия им живот, за да постигнат хармония на тялото и ума. Йога отдавна е свързана с религиозни различия, като има предвид, че мнозина нейните учения се смятат за опит за разпространение на източните религии в западния свят. Тази идея не предизвика раздвижване сред феновете на йога - през 20-ти век индийските духовни общности намериха милиони последователи по целия свят. Днес йога е част от ежедневието на много хора - от индийските монаси до английската аристокрация. Нейното учение свързва различни общности и култури с една цел - пътят към физическото хармония и стабилност.

Да упражнявате или да не упражнявате?

Те се насочват към йога различни пътища. Много хора започват да практикуват йога за желаните ефекти, други са привлечени от философските и духовни аспекти, трети търсят форма на свободно време. Следователно може да има различни въпроси относно нашия избор:

Йога упражнения за начинаещи и напреднали - просто постелка!

Йога техниките включват редица упражнения, фокусирани върху различни области на тялото. Тези упражнения обикновено се изпълняват чрез излагане на тялото на йога позиции (асани). Те са чрез комбиниране на физическото положение на тялото с психическото състояние, което помага на трениращите да създадат хармонично цяло тяло и ум. Упражненията им се използват във всички йога клубове, но също така е лесно да се правят в уюта на вашия дом. Всичко, от което се нуждаете, е интерес към упражненията и подложка, наречена. jogamatka. Най-често използваните упражнения включват:

  • Седящи позиции и йога седнали - в миналото седалките се смятаха за най-важните асани, защото те силно влияят върху дейността на мозъка и позволяват по-високи състояния на съзнанието.
  • Стоящи позиции - Стоещите позиции според теориите развиват баланс и сила и хармонизират организма.
  • Предварително наклонени позиции - са сред най-важните йога упражнения с благотворно въздействие върху гърба и корема, изправят гръбначния стълб и компресират органите в корема. Те също така омекотяват проявите на егото по време на медитация и водят до самоанализ.
  • Позиции на наклон - помагат за премахване на сковаността на гръбначния стълб, укрепват мускулите на гърба и подобряват дишането. Тяхната практика в индийската теория има за цел да насърчи практикуващия да бъде усърден и отворен.
  • Позиции на наклон - подобряват подвижността на гръбначния стълб и балансират асиметриите на тялото. В същото време, според теориите, те подобряват дишането и се успокояват като цяло.
  • Усукващи позиции - са подходящи упражнения за гръбначния стълб, подобряват състоянието му и премахват запушванията. Те също трябва да водят трениращия към саморефлексия.
  • Равновесни позиции - подпомагат цялостния баланс на тялото и ума. В същото време те укрепват вътрешната умствена сила и сигурност.
  • Обърнати позиции - развиват чувство за отказ от сигурност и господство, служат за духовни цели.

Интересувате се

Какво е йога?

Това е философско-религиозна посока, но в истинския смисъл на думата не е религия. Първите сведения за йога датират от 1600 г. пр. Н. Е. Това е т.нар връзка или взаимовръзка на душата и тялото.

Как да започнем с нея?

Много просто. Просто намерете поне 20 минути за себе си, най-добре е да не ви безпокоят. Вдъхновете се от видео или нашата статия и опитайте една от поредицата упражнения.

Как да тренирам?

Предишният въпрос отговаря на него косвено. Наистина има огромен брой начини за практикуване на йога. Основният принцип обаче остава, че това са по-скоро неимпулсивни упражнения с правилно дишане. Вдъхновете се от упражненията по-горе.

Как помага йога?

Ефектът на йога върху тялото и психиката е обект на учените от доста време. Въпреки че има само частично обосновани изследвания с положителен ефект върху хората, това може да се дължи и на факта, че може да е трудно да се намери причинно-следствената връзка, т.е. някаква връзка между упражненията, въздействието върху душата и духовното измерение на йога.

Това е йога религия?

По-скоро става въпрос за учене, респ. философска посока като религия, която си представяме под този термин.