27.3. 2008 г. Когато се роди бебе, родителите се опитват да спят редовно, внимателно го наблюдават как заспива, но по-късно престават да бъдат толкова последователни. И това може да е проблем. Знаете, че повече от една трета от учениците страдат от безсъние?

През нощта

Архив

Популярно от мрежата

Soňa Skoncová вече подготвя оборудването: AHA, което вече е подготвила за своята ЛЮБОВ!

Акушерка искрено: За какво да внимавате през шестата седмица? Това трябва да прочете свекървата!

Съхранявате ли правилно храната? Повечето от нас правят тези вредни грешки и дори не знаят

Кармен Гайсен като блондинка? Забрави! С новия си имидж тя също изненада с това признание!

Ивана Кристова е баба: дъщерята на Даниел роди на рождения си ден: WAW, ТОВА име беше дадено на баба ...

Свързани с темата

Сърцето има значение

Колко малко се образуват „безсъние“

Според статистиката почти половината от учениците имат проблеми със съня. Децата гледат телевизия късно през нощта или играят компютърни игри и след това не могат да спят. На сутринта стават мудни и сънливи. Дори детските градини вече нощуват. Изследователите са установили, че до 10 процента от децата заспиват в училище или детска градина поради лош сън.

„Около една трета от децата си лягат след десет часа, което е много късно и изобщо не е от полза за организма на детето“, казва педиатърът MUDr. Жана Халкова. Децата, които не получават достатъчно сън, не могат да се концентрират върху преподаването и са уморени. Ако си лягат редовно редовно, сънят им може да бъде хронично нарушен.

Създайте ритуали за сън

От ранна възраст, когато детето е само на няколко седмици, родителите трябва да извършват редовен вечерен ритуал. Включва вана, хранене и сън. Масажът също е идеален.

Отделете поне половин час за ритуал за сън. Бебето е в креватчето и можете да му изпеете приспивна песен, да разкажете приказка или кратка история, да го погалите и успокоите. Не забравяйте да оставите приглушената светлина включена и вратата отворена. Децата са по-спокойни, когато заспиват при майка си в съседната стая, когато заспиват.

ДЕСЕТ здрав сън

1. Преди да си легнете, гушкайте се с детето, прочетете му история, не го оставяйте да полудее от игри или телевизия.
2. Не трябва да пиете черен или зелен чай или напитки от кола поне 6 часа преди планираното лягане и трябва да ограничите приема на течности няколко часа преди лягане, за да премахнете позивите за уриниране през нощта.
3. Децата не трябва да имат телевизор в стаята и ако е така, не трябва да гледат телевизия от леглото.
4. Винаги трябва да ставате и лежите по едно и също време, независимо дали е работен ден или уикенд.
5. Температурата в спалнята трябва да бъде от 18 до 21 градуса, преди лягане трябва да се проветрява добре.
6. Цветовете в стаята също помагат на съня, зеленото, синьото и бежовото са успокояващи.
7. Уверете се, че има достатъчно затъмняване, премахнете осветените дисплеи.
8. Топлата баня помага, доказана рецепта е чаша топло мляко с мед, лавандула, чай от медена роса.
9. Витамините от група В (особено тиамин), С, минералите магнезий и калций също са необходими за качествен сън.
10. Подходящи са и различни записи за релаксация с успокояваща музика, вземете ги специално за деца.

Колко сън се нуждае от децата

новородени: 17 до 18 часа на ден
три месеца: около 15 часа
3-ти месец до 1 година: децата спят постепенно повече през нощта и по-малко през деня
едногодишни деца: спи 12 до 14 часа, включително дневен сън
деца в предучилищна възраст възраст те трябва да спят от 10 до 12 часа
деца в училище възраст 8 до 10 часа