Не се съмнявам, че йога става все по-популярна. Обучава се от жени, мъже и дори деца. По-възрастни и по-млади. Той няма фиксирани правила, всеки се упражнява според собственото си тяло.
В статията Когато йога е нещо повече от упражнение, описвам какъв беше първият ми йога клас, както и какви ползи има това упражнение.
Когато започнах йога, купих всичко възможно и невъзможно ... Подложка, рогозка, йога блокове (това са помощни средства в различни позиции, например за поддържане на стабилност или правилното положение на тялото по време на тренировка), каишка, специални йога чорапи, сутиен, дрехи ...
С течение на времето мога да кажа, че ако някой иска да практикува йога, той се нуждае от него само две неща. Първият е подложка (Не е нужно да инвестирам много в началото, първата ми йога у дома беше на обикновена постелка за няколко евро и беше по-малко удобна, но тренирах) вкус. Нямате нужда от много място и можете да практикувате навсякъде - дори в коридора, ако подложката пасва там. Всички удобни, спортни дрехи ще са достатъчни.
Ако в момента тренирам вкъщи, гледам видеоклипове от youtube и слагам ръка на огъня за факта, че ако не сте опитен йогин, ще се потите. Ако ви хване йога, инвестицията в качествена постелка определено ще ви се отплати - ако закупите йога постелка за няколко евро, ще трябва да купите отново след няколко месеца. Накратко, по-евтините постелки не издържат дълго по време на редовно упражнение.
Когато тренирам у дома, аз лично предпочитам един конкретен канал в YouTube с конкретна жена, която има богат опит с йога и е инструктор по йога. Виждал съм и други „опити“ за йога в youtube и те биха могли да се практикуват само ако искате да си навредите.
20 минути йога за начинаещи (или спокойно като йога сутрин)
30 минути по-бърза йога (силова йога, подходяща и за отслабване)
17 минути йога на система за дълбока стабилизация (така нареченото ядро)