Йога или пилатес? Искате ли да започнете да спортувате и не знаете какво да изберете? Двама учители от Happy Stupava - Marcelka Ševčíková и Elenka Galajdová - разкриха в съвместно интервю какво можете да очаквате, ако започнете с йога или пилатес. Докато Марселка има страст към йога, Еленка е запален инструктор по пилатес. Те обаче отиват и да практикуват помежду си, така че научават уроците си от друг ъгъл.
Какво упражнение трябва да избере жената, която реши да започне да тренира или да отслабне, например? Той трябва да практикува йога или пилатес?
Марселка (М): Значи вероятно би трябвало да е пилатес, защото йога не е упражнение.
Как така йога не е упражнение? Практикувам йога от няколко години.
М: За да се разберем правилно, основната цел на йога не е упражненията и изобщо не хората да отслабват. Йога не е спорт.
Еленка (Е): Така че е доста смешно, защото дори Пилатес не е за отслабване. Става въпрос за оформяне на тялото, тялото и балансиране на мускулния дисбаланс.
М: Йога е свързана с възприемчив подход към собственото тяло. Ако някой търси динамична тренировка, някои стилове йога ще я осигурят, но основната цел остава да се получи силно, гъвкаво, здраво тяло, в което енергията да тече безпроблемно и такъв човек може да остане балансиран във всяка ситуация.
Така че, ако искам да отслабна или да "заключа", трябва да избера нещо друго?
М: По-тънката и добре оформена фигура може и обикновено е „страничен ефект“ от практикуването на йога. Хората обаче обикновено започват да практикуват йога, защото търсят вътрешен мир. И докато опознават телата си и се отдадат на него, те също ще намерят мир в живота. Не бих сравнявал йога с аеробика или пилатес.
Е: Разбира се, при мен идват жени, които искат да отслабнат. Но просто като ходят два пъти седмично на пилатес и правят нещо за себе си, те придобиват и други навици, толкова естествено бедни.
М: Нито йога, нито пилатес имат за цел да бъдат унищожени. Да, можете да се потите тук и да имате мускули след час, но не го правите за това. Става въпрос за разтягане на мускулите, укрепване и набиране на сила.
Разбирам. Така че мога да отслабна, но това не е моята цел. Така че какъв резултат мога да очаквам?
М: В йога получавате силно, функционално, здраво тяло, което ще ви подкрепя във всяка ситуация, така че да поддържате вътрешния си мир дори извън постелката.
Е: Целта на пилатеса е да оформи тялото и да компенсира мускулния дисбаланс.
Дори напълно начинаещ може да практикува йога и пилатес?
М: Йога е за всеки. Всички йога упражнения имат вариации за всяко ниво и за всякакви здравословни ограничения.
Е: Със сигурност всеки може да практикува пилатес. Дори човек, който има проблеми и болка, трябва да се движи, дори ако индивидуалните уроци са подходящи за тях. Ако има 10 или повече души в групов урок, обучителят не може да контролира всички. Определено е подходящо упражнение за напълно начинаещи, за възрастни хора, както и за млади хора.
Каква според вас е основната разлика между йога и пилатес?
М: Според мен фактът е, че йога е фокусирана върху спокоен ум, приемане на собственото тяло, включително неговите ограничения, и намиране на това, което е приятно за тялото. В пилатес изпълнявате точно движение, с точно определен брой повторения, целенасочено ви води до изпълнение.
Е: Но пилатес има и своите принципи на ума - концентрация, контрол, точност, плавност.
Което, напротив, свързва и двата вида упражнения?
М: Това, което съчетава йога и пилатес, е гъвкавостта на мускулите и съчетаването на движение с дъх. Въпреки че диша по различен начин, но целенасочено.
Е: Пилатес се основава до голяма степен на йога. Много инструкции как да стигна до определена позиция използвам в пилатес, подобен на йога, само евентуално формулиран по различен начин.
Мога ли да отида на йога и пилатес? Ще ми донесе нещо, ако се редувам?
М: Не виждам проблем с това. Може би това може да обърка начинаещия, защото подходът към едно и също упражнение може да бъде обяснен по различен начин в йога и пилатес. Като цяло обаче мисля, че се допълва много добре. Но има йоги, които ще твърдят, че йога и пилатес са нещо съвсем различно и има пилатес, който определено никога не биха отишли на йога.
Е: Аз също мисля, че е различно. Ако някой предпочете пилатес, определено трябва да практикува два пъти седмично, а не да го комбинира с йога поне първите 10 часа. Тогава не мисля, че вече има значение.
Колко често трябва да практикувам, за да виждам резултати?
М: Ащанга йога се практикува 6 пъти седмично, някои йога системи ви учат да практикувате всеки ден. И тогава има подход, на който са ме научили и че трябва да практикуваш, когато почувстваш, че имаш нужда от него. Йога ви дава свобода. Но редовността определено помага.
Д: Пилатес не го прави. Поне два пъти седмично
Знам, че ходите да практикувате помежду си за вашите уроци. какво е?
Д. Когато ходих на йога другаде, винаги страдах. Само в Марселка успях да се успокоя и да се отпусна. Тя ми обясни йога, въпреки че все още страдам в някои позиции.
М: Това е така, защото сте свикнали с пилатес и с участието на други мускули в йога. Все още страдам от пилатес.
М: Когато назовеш всички мускули, които трябва да ангажирам, трябва да направя всички повторения. Също така започвам да имам фаворит в пилатес, но това е Елена, трябва да напишете това там.
Е: И за мен същото с йога и Марцелка
Благодаря и на двамата лектори за страхотно интервю. И независимо дали сте избрали йога или пилатес, ние ви желаем да упражнявате, за да ви достави много радост по-специално.
Интервюто беше проведено и редактирано от Jana Čikelová.