- пътуване
- библиотеки
- книги за деца
- съвети за книги
- готварски книги
- летни съвети
- рецензии
- интервюта
- Словакия
- състезания
- Училище
- съвети за подаръци
- туризъм
- коледни съвети
- интересни факти
Томаш Косачик успя да свали 27 кг и да се отърве от 33 см в кръста. След 1 година! Това е достоен запис, който се хареса на първите читатели на книгата му Břicháč Tom, публикувана през 2015 г.
Досега са му продадени над 100 000 парчета и чешките читатели са го харесали толкова много, че са го последвали още две книги, пълни със съвети и рецепти . През май 2017 г. под заглавие беше публикуван и словашки превод на първата книга Тучко Том . И винаги ще търсите излишно йо-йо ефекта върху автора. Не се е състояло нито едно.
Колко време ви отне наддаването на адекватно тегло и какъв е крайъгълният камък на успешното ви отслабване?
Първоначалната цел беше да отслабнете от 107 кг на 85 кг. Знаех, че при 85 кг вече ще се чувствам добре и затова беше моята въображаема финална линия. В крайна сметка успях да преодолея плана и за 1 година свалих до 27 кг (така 80 кг). Мисля, че основната причина, поради която наистина успях да сваля толкова килограми, е, че исках. Въпреки че няколко пъти съм се опитвал да сваля толкова килограми чрез различни диети, никога не съм успявал да поддържам тегло. Но този път бях убеден, че искам. В този момент нямаше друга възможност за мен, само че можех да го направя. Беше за главата ми. Че бях убеден, че мога да го направя.
Други здравословни проблеми са често срещани причини за наднорменото тегло, но често това е просто комбинация от стрес и вечно преследване на времето. Как да се справим със стреса и липсата на време, така че човек да остане силен за здравословно хранене и развлекателни дейности?
Мисля, че всичко е свързано с всичко и всичко е взаимосвързано. Стресът е просто натрупана емоция, която се копира в тялото. Много е важно да извадите всичко негативно от себе си и да не се влияете от околната среда. Всички сме заобиколени от стрес. Има само разлика, тъй като ние му позволяваме да ни влияе и да ни влияе. Ако изградим въображаема стена, през която няма да пропуснем нищо друго в себе си, а останалите негативни емоции ще проветрим с движение, тогава вечерта няма да имаме причина да преяждаме. Обикновено преяждането е свързано с факта, че човек се опитва да зарадва с храна, когато няма достатъчно удоволствие в живота. Но упражненията не трябва да се основават на упражнения във фитнеса. Въпросът е да излезете от къщата, да излезете от офиса на чист въздух, да изминете няколко километра, да изтичате, да отидете до най-близкия хълм в района и да погледнете света отдолу. Тогава човек осъзнава, че повечето проблеми са просто глупости.
Сред хората с наднормено тегло има значителен процент от тези, които просто обичат пържени храни, колбаси, бекон, пълнежи с масло в сладкиши или общодостъпни сладки. Реалистично е да се ограничат подобни пакостни вкусове?
Това е съвсем просто. Трябва да си зададем въпрос. Или ще ядем пържени, мазни и нездравословни храни в продължение на дни, седмици, месеци и цял живот - и по този начин ще сме болни и ще се чувстваме зле.
Или няма да ядем такива храни. Ще се грижим за тялото си, ще бъдем здрави и тялото ни ще ни благодари за това. И не казвам, че понякога не може да имате нещо нездравословно.
Каква роля изигра упражнението за отслабването ви?
Получавам този въпрос доста често. Много хора се интересуват дали е възможно да отслабнете без упражнения. Да, възможно е. Много хора дори ми пишат в напреднала възраст, че не могат да спортуват поради здравословни проблеми и въпреки това са успели да свалят 20 и 30 кг. Упражненията не са необходими, тези, които не могат да упражняват допълнително, могат да отслабнат. Но разбира се става по-добре с движението. Практикувах около 3 пъти седмично. И ефектът беше страхотен. Но практикувах и години преди, когато бях затлъстял и тогава това нямаше ефект. Едва когато промених диетата си, резултатите дойдоха. При загуба на тегло 80% от успеха е диетата.
Въпреки всичко, имали сте и периоди, когато сте искали да се откажете от отслабването. Какво ви мотивира да постоянствате?
През тази година спрях за почти 3 месеца. Тежестта не се движеше и затова експериментирах. През тези месеци опитах диета с ниско съдържание на въглехидрати. Въпреки че по това време отслабнах, загубих мускулна маса, а не мазнини, както се измерва на устройството. По това време бях много разочарован и нямах желание да продължа. Всъщност такава спирка ми се е случвала няколко пъти. Едва когато отново започнах да ям въглехидрати, мазнините ми отново започнаха да изчезват. Тялото просто се нуждае от въглехидрати, за да функционира. Освен това много ми помогна да погледна назад към снимките, които направих в началото на отслабването. Когато видях колко килограма вече съм свалил и по какъв път вече съм поел, разбрах, че трябва да продължа. Победител не е този, който напуска битката с наведена глава. Исках да спечеля! Спечелете себе си!
Един от страничните ефекти след отслабване е йо-йо ефектът. Колко време той не се появи при теб?
Той изобщо не се появи. Това е така, защото не използвах никаква безсмислена диета, но дозирах храна на тялото си и то естествено се отърва от мазнините. Йо-йо ефектът се проявява при диети с ниско съдържание на въглехидрати или диети, които са екстремни и обещават бързи ефекти.
Какви са следващите ви планове за насърчаване на загуба на тегло или по-здравословно хранене? Възнамерявате да продължите да прилагате тази област?
В началото взех всичко за отслабването си просто като начин да си напомня какво съм успял да направя с тялото си и никога не съм се връщал към нездравословна диета. Но сега, когато виждам колко хора съм помогнал с книгите, а вече има десетки хиляди, виждам друг смисъл в тази работа. В това трябва да споделя информация, която ми е помогнала и може да помогне на другите. Дори да беше само един човек, има смисъл. Мисля, че в бъдеще ще се съсредоточа върху здравословната храна и хората, които живеят по-щастлив живот и нямат негативни емоции. Чувствам, че това е, което ме изпълва и ме радва.
Книга Тучко Том тя е пълна наполовина със съвети и съвети какво е необходимо, за да отслабнете и какви глупости са. Томаш Косачик не предлага никаква диета. И отслабването му без последващ йо-йо ефект го доказва, че е прав. Вашето тяло се нуждае от много хранителни вещества и дори ако сте с наднормено тегло, ограничаването на диетата не е решението. Напротив, яжте редовно и засищайте, спокойно и шест пъти на ден. Можете да прочетете за това какво е подходящо за ядене и колко упражнения да включите в книгата Тучко Том. А втората половина на книгата е пълна с практически рецепти, благодарение на които ще съставите удобно меню. В онлайн книжарница KNIHCENTRUM.sk има книга Tučko Tom с отстъпка от 20% за 8,72 €.