яжте

Правилните храни ще ви заредят с енергия и ще укрепят имунната ви система преди студените дни. Специалист по хранене Ing. Дениса Лисинова.

Сладка закуска

Подправете овесените ядки от нискомаслено мляко с ядки, семена, щипка канела и мед. Долейте пресни плодове.

Закуска в солена храна

Намажете две парчета пълнозърнест хляб със зеленчуков или рибен намазка, добавете качествено твърдо сирене, яйце или постна шунка, долейте с всякаква смес от пресни зеленчуци.

Супа или бульон от бобови растения със зеленчуци, задушена риба с варени картофи и зеленчуци на скара, вариация е постно пилешко соте, кафяв ориз и зеленчукова салата.

Вечеря

Пълнозърнести макарони със задушени зеленчуци и морски дарове или гъби или пилешко ризото с гарнитура от пресни зеленчуци.

Десетият да води

За десетия и оловрант имайте ацидофилна напитка, чийзкейк, плодове, зеленчуци, непечени, несолени ядки, мюсли или протеинови блокчета, пълнозърнести бисквити и други подобни.

Имунитетът се отслабва от прекомерен прием на пушени меса, животински мазнини, рафинирана захар и алкохол. Не забравяйте да приемате достатъчно течности, особено вода, зелен и билков чай, за борба с вирусите.

  • Мюсли е имунна бомба, чаша на ден е достатъчна. Съдържа селен, манган, витамини В5 и В6, отлични протектори срещу инфекции.
  • Спанак, броколи, зеле, тъмно зелен бивен са пълни с каротини, които помагат за предотвратяване на микроби.
  • Най-често срещаният имунен витамин е витамин Е, който предпазва чувствителните ненаситени киселини в клетките. Използвайте висококачествени, студено пресовани растителни масла, които го съдържат.
  • Естествените хранителни добавки, като бета-глюкани и някои билкови препарати, също са подходящи по време на преход или рискови периоди.

Може да сте вие
лихва

Най-важните витамини за жените: Разберете кой ви липсва!

Менюто на Валентин за целия ден. Той ще те обича за това!

Видео

Здравни консултации

Мога да си направя татуировка, когато кърмя едногодишно бебе?

Татуировките върху тялото на майката не са пречка за кърменето на новородени, дори ако то е на самата гърда. Пресните татуировки винаги крият риск от инфекция - особено ако татаринът не спазва стриктно хигиената или ако майката не се грижи достатъчно за татуировката си и пренебрегва инструкциите на татара. Друг възможен риск от нова татуировка е алергичната реакция към използвания цвят, тъй като някои от тях съдържат и метални частици. Тогава всяка инфекция ще трябва да се лекува с антибиотици, което може да означава спиране или спиране на кърменето. Препоръчваме ви да изберете салон за татуировки, който отговаря на такива стандарти, така че този риск да бъде елиминиран до минимум. В студио за татуировки попитайте колко често изпитват възпаление след татуиране и кои са най-честите нежелани реакции след татуиране.

MUDr. Дана Юречкова, д-р.
Педиатър

Скърца в стомаха ми. Звуците не спират дори когато са наети.

Гризенето е свързано с процеса на поглъщане, храносмилане и отделяне на храна. Най-често се появява в стомаха, тънките и дебелите черва, където освен гравитацията, съдържанието на кухите храносмилателни органи се влияе и от движението на органа, т.е. перисталтиката. Неприятните звуци се причиняват от течности, по-силни вещества и въздух. Газовете идват от три източника: от погълнатия въздух с храна, от неутрализирането на стомашната киселина в алкална среда и от ферментационната активност на чревните бактерии. Газовете, генерирани в храносмилателния тракт, се абсорбират частично или естествено преминават през ануса. Натрупването им в стомашно-чревния тракт се нарича метеоризъм. Кървенето в корема се появява, когато кашата или течността се смесят с въздуха. Колкото по-интензивен е въздухът, който червата съдържа и прониква през различни завои или стеснения на храносмилателния тракт. Чревните газове съдържат 90 процента азот и кислород, а останалото е въглероден диоксид, водород и метан. Метеоризмът също се определя като инфлация с повишен вятър. В този случай скърцането е по-силно изразено.

Говорим за болезнен метеоризъм, ако газът изтича през ректума повече от 25 пъти на ден в продължение на две седмици. Метеоризмът притеснява пациента, но рядко показва сериозно заболяване, въпреки че някои заболявания са свързани с тежък метеоризъм. Вече имаме редица диагностични и лечебни процедури за разграничаване на банални хрипове от болести. Ако се притеснявате, посетете гастроентеролог. Във всеки случай обърнете повече внимание на менюто. Консумирате достатъчно фибри, пробиотици, спазвате правилен режим на пиене и спрей. Чаят от копър се е доказал като дете и в аптеката има достатъчно количество за възрастни.