Затлъстяването - можете да кажете "болест", която сега поглъща нашата цивилизация в невероятна степен. Световната здравна организация класира около 400 милиона души със затлъстяване, 20 милиона от които са деца на възраст под пет години, което за съжаление повишава риска от заболявания като сърдечни проблеми или диабет тип 2. Така че затлъстяването не се избягва от никого - деца, младежи, възрастни хора - то лесно ще съсипе всичко. Много смелчаци се опитват да се борят, но за съжаление често напразно. Как наистина и ефективно да изгоним това чудовище обратно, така че то най-накрая да спре да притеснява нас и нашите близки?

Тъжният факт е, че хората със затлъстяване често и с удоволствие се оплакват от безнадеждното си и депресиращо положение с излишни килограми, но за да може по погрешка да се разменят думи за дела и действия, човек не би могъл да бъде настигнат с двойка волове. В същото време най-важното е едно - затлъстелият човек (като наркоман) трябва сам да осъзнае, че това вече не е възможно, трябва да осъзнае, че има нужда от помощ и че трябва да направи нещо със себе си. Всичко започва с всичко това.

яжте

Японски учени съветват - яжте само в полуситост!

Японски изследователи от университета в Осака, водени от експерта Хирожасу Исем, са интервюирали около 3000 доброволци на възраст между 30 и 69 години относно храненето. Около половината от мъжете доброволци и повече от половината от жените признават, че са се хранили до пълна ситост.
Хората, които преглъщат и освен това, докато не се почувстват напълно сити, са три пъти по-склонни да напълнеят от хората, които ядат малки хапки, живеят бавно и се хранят само докато се почувстват наполовина.

Японски експерти смятат, че преглъщането, свързано с яденето до пълна ситост, е свързано с лесната наличност на бързо хранене и друга „бърза храна“, които са специално пригодени за вечно забързани и забързани хора, така че дори не е нужно наистина да ядат и просто погълни ги. Като оръжие срещу наднорменото тегло те препоръчват спокойна обстановка, свързана с бавна консумация на храна.

Променете подхода си към храненето и се сбогувайте със затлъстяването!

Имайте предвид, че хората със затлъстяване имат различен подход към храната от другите. Те прекарват значително повече време на масата, пият повече (дори чрез дъвчене на храна) и най-вече поглъщат толкова често, че изглежда, че се съревновават с останалите вечерящи в това кой ще ликвидира частта им най-бързо и ще има сили да направи следващия. Поставят прекалено големи хапки в устата си, които едва ядат, просто навиват храната леко в устата си и след това бързо ги поглъщат. Това обаче обеднява вкусовите им рецептори, защото те могат да се насладят пълноценно на храната само чрез бавно дъвчене и преглъщане. В допълнение, нашият мозък и стомах заедно
те са съгласни, че след като стомахът се напълни адекватно, той изпраща сигнал до мозъка, който следва да бъде последван от спиране на пируването. Ако се храним бавно и се наслаждаваме правилно на храната, всичко е наред, но ако погълнем храната бързо, стомахът е объркан и ще изпрати сигнал за ситост само когато сме преяли. В края на краищата, когато преглъщаме, ни се струва, че все още сме гладни и ядем, докато не се почувстваме сити. Ако бавно се наслаждаваме на храната на малки хапки, която наистина оцеляваме, го правим не само на тялото си, но и на психиката си.

Веднага щом се съсредоточим върху малки хапки, ние се радваме на много по-добър аромат или приятен за окото външен вид, така че сме наситени не само физически, но и психически. Ако консумираме на малки хапки, живеем бавно и правилно, не ядем толкова много, така че коварното затлъстяване просто не идва при нас!