празниците

Отслабването в бански може да бъде лесно, ако знаете как да го направите.

Отиваш ли до водата и пак не си доволен от фигурата си? Можете да настроите кривите си за три дни!

Ще ядете шест пъти на ден. Основата е, че във вашата диета предпочитате предимно пресни зеленчуци, плодове и билки, млечни и кисело млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, постно месо, риба и елда. Можете също така да имате един пълнозърнест хляб или парче ръжен хляб на ден.

Как да го направя?

  • След събуждане изпийте чаша вода със сок от грейпфрут и чаена лъжичка мед, закусете половин час, не преди.
  • Следвайте нашето тридневно меню, яжте два часа и половина с интервал и може да имате до три килограма по-малко в края на диетата си.
  • Не забравяйте да имате достатъчно течности, добрият режим на пиене ще ви помогне да размразите килограми. Дехидратиращите и прочистващи чайове, като уртикария, са идеални помощници.

Първи стъпки

След събуждане: 300 мл вода с половин сок от грейпфрут
1-во хранене: филийка ръжен хляб с малко кремчешка горчица, гарнирана с филия постна шунка, парче нискомаслено твърдо сирене и лист от салата
2-ро хранене: 150 грама всякакви пресни плодове
3-то хранене: салата капрезе от нискомаслена моцарела, домати от месо, 6 черни маслини, поляти със зехтин и поръсени с наситнен босилек
4. храна: 3 филийки суха постна шунка, една четвърт пъпеш от медена роса
5. храна: нискомаслено бяло кисело мляко с чаена лъжичка ленени семена и чаена лъжичка смляна канела
6. храна: потопете от нискомаслено прясно сирене или извара с нарязан копър и щипка смлян червен пипер, малка маруля

Продължи!

След събуждане: 300 мл вода с половин сок от грейпфрут
1-во хранене: твърдо сварени яйца, чаша сок от цвекло и ябълка
2-ро хранене: 150 грама всякакви пресни плодове
3-то хранене: боб в доматен сос, пилешки гърди на скара
4. храна: половина меден пъпеш
5. храна: извара, един препечен хляб без мазнини Греъм
6. храна: риба тон в собствен сок, пресни зеленчуци

Финалът!

След събуждане: 300 мл вода с половин сок от грейпфрут
1-во хранене: коктейл от пъпеш от медена роса, 200 мл ацидофилно мляко и 100 мл негазирана минерална вода
2-ро хранене: 150 грама всякакви пресни плодове
3-то хранене: салата от елда и пресни зеленчуци
4. храна: месо домат
5. храна: 3 филийки шунка с намалено съдържание на мазнини, зелен пипер
6. храна: коктейл от шепа райска ябълка, шепа млад спанак, лъжица бяло кисело мляко, лъжица пълнозърнести люспи и 150 мл ненаситена минерална вода