Начало »Ястия с нишесте със зеленчуци
Ястия с нишесте, комбинирани със зеленчуци - представете си днес две рецепти, препоръчани от професор Катарина Хоракова, автор на няколко бестселъра. Именно в нейните книги по темата за отделните диети откриваме много вкусни рецепти, които принадлежат към групата храни, които укрепват здравословния начин на живот. Такива рецепти включват също намазан дрожд и запечено кейл.
Колко калории са ви необходими? Не по-малко от метаболизма ви в покой. Жените умножават ръста си в сантиметри по 1,85, а теглото си в килограми по 9,5. Към сумата от двете числа добавят 655. Умножават възрастта си по 4,7 и изваждат резултата от предишното число.
Разпространение на мая
- 3 опаковки прясна мая
- 1 голяма глава лук
- 100 г овесени ядки
- 2 супени лъжици изсушен пшеничен зародиш
- 5 скилидки чесън
- 5 dl студено пресован зехтин
- морска сол
- куркума
- 1 чаена лъжичка горчица
- Магданоз или лук
Смесваме лука заедно с чесъна в каша и го разпенваме в топло масло. Добавете мая, която се разтваря, когато е гореща, куркума и саламура. Концентрирайте с фино смесени овесени ядки и пшеничен зародиш, добавете вода, ако е необходимо. Точно преди отбиването добавете горчица, магданоз или лук. Посолете на вкус. Сервирайте с груб хляб.
Забравете за дни, часове ще са достатъчни
Един ден протеин, на другия ден нишесте - подобно разделяне е безсмислено и отрича правилата на здравословното хранене. От съществено значение е храната, изядена от определена група в стомаха, да бъде усвоена оптимално. Ето защо е достатъчно, ако не консумирате нишесте и протеинови храни едновременно. Тъй като продължителността на храносмилането е индивидуална и зависи от скоростта на метаболизма на индивида, най-добрият показател е чувството на глад. След изпразване на стомаха можете да ядете храна, която принадлежи към друга група. Запълнете времето за изчакване между храненията с билков чай, вода, минерална вода, малко ядки, плодове или зеленчуци.
Изпечен бивник
- 400 г вино
- 400 г варени картофи
- 2 сурови картофа
- 100 г лук
- 2 супени лъжици соево брашно
- 3 супени лъжици суха соева напитка
- 6 скилидки чесън
- 4 супени лъжици зехтин
- фино смлени овесени ядки
- риган
- морска сол
- Магданоз
- 8 домата
- по-голяма краставица
Запържете нарязания лук в две супени лъжици олио, добавете кейла към лентите и задушете. Смесете задушеното кейл с пюре от варени и настъргани сурови картофи, соево брашно и соева напитка. Добавете майорана, счукан чесън, сол и разбъркайте. Тъй като сместа трябва да е гъста, добавяме смлени овесени ядки, ако е необходимо. Сложете сместа във форма, намазана с олио и поръсена с овесени ядки и изпечете на червено във фурната. Сервирайте с домати и краставица.