Хранителни стойности:
-
2 порции/бр/g/ml 1 порция (300g) съдържа: 295 калории 45 g въглехидрати 3.50 g мазнини 13 g протеин
Описание:
Имате ли нужда от бърза рецепта през седмицата, която да е готова след няколко минути и която лесно да се опакова с вас? Пригответе тази вкусна и нискокалорична крем салата с риба тон!
И проблемът е решен! 😉
Сурови материали:
млян черен пипер
билки на вкус
ситно нарязан лук
риба тон в собствен сок
eidam 30% на кубчета
Приближаване:
Загрех зехтина в тенджера и запържих лука (в тази рецепта е добре да използвате чиния под тенджерата, за да не загори оризът от дъното). След това добавих ориз, вода, мляко, грах, царевица, риба тон, подправена със сол, подправки, билки и оставих да заври. Когато оризът завря, напълно измих пламъка, покрих го с капак и оставих да се готви, докато оризът поеме цялата течност.
Накрая смесих кубчетата сирене в горещия ориз, за да ги разтопя. Ако искате, можете да залеете отгоре с малко лимонов сок.
Ние служим.
Следващия Фитнес Рецепти
Палачинки от цвекло с козе сирене, бебешки спанак и орехи
Винаги се опитвам да наситя не само стомаха си, но и очите си. И тук се прилага два пъти! Обичам цветна чиния, пълна със здравословна храна. Този цвят! Този вкус! Тази комбинация! нямам думи.
Изглежда ли сложно? Подготовката е съвсем проста и светкавична. Приготвих палачинките доста класически, но вместо мляко или вода, използвах чист органичен сок от цвекло. И какво върви най-добре с цвеклото? Все пак отличително козе сирене, орехи и бебешки спанак! 🙂