Сутрин, за обяд или до вечерта? Кога упражненията имат най-ефективни резултати? Това е въпрос, който учените също са си задавали. Отговорът обаче ги изненада.

най-много

Според скорошно проучване човешкият метаболизъм се променя през целия ден. Така че, ако планирате да спортувате през деня и въпреки това отслабвате, няма значение по кое време тренирате. Според изследователите е така тяло в състояние да изгори най-много калории в късните вечерни часове. Половин час сутрешно бягане, преди да изтичате на работа, може да не даде желаните плодове.

Прочетете още: Един час седмично намалява риска с до 70 процента: Спасете сърцето си с този метод!

Учените твърдят, че вечер имате шанс да изгорите десет процента повече калории от която и да е друга част от деня. Това е резултат от експеримент, проведен върху седем души в специална лаборатория без прозорци, часовници, телефони и интернет. Участниците в затворено пространство нямаха представа за времето.

Вместо обилна вечеря, спорт!

Експериментът продължи три седмици и в него изследователите измерваха метаболизма на участниците през различни интервали от деня. Изненадващо, метаболизмът на доброволците е бил най-бавен през биологичната им нощ, т.е. по време на съня им, и най-бърз през късния следобед до вечерта.

В същото време учените посочват, че човешкото тяло изгаря калории почти постоянно, независимо какво прави, включително сън или хранене. Накратко, по време на всяка дейност, по време на която той трябва да изразходва малко енергия.

Сега мнозина могат да си помислят, че вечерята може да не е толкова голям грях, колкото се страхуват консултантите по хранене. Вярно е обаче обратното - ако искате да запазите тънка линия или да свалите няколко килограма, не бива да отлагате най-обилното хранене за деня за вечеряr. Идеално е, когато вечерята ще бъде лесна и ще можете да тренирате след работа. Подробности за новото американско изследване бяха публикувани в професионалното списание Current Biology.