Мотивите за започване на спорт са различни. Повечето хора класифицират спорта, защото искат да отслабнат и да изглеждат по-добре. По-малко хора включват спорт в живота си, защото искат да бъдат в добра форма и да се чувстват по-добре, да бъдат здрави.
Това обаче са двете най-чести причини, поради които човек започва да спортува в зряла възраст. Говоря за възрастни умишлено, децата спортуват най-вече и защото им е приятно. Ходят по спортни клубове, естествено се развиват в спортни отбори.
Спортът обаче се отплаща за много повече предимства. Кои са те?
По-силно сърце - кардио - сърдечно, сърдечно - това очевидно е ясно на всички. По време на спортни занимания тренирате не само мускули, но и сърцето, което трябва да изпомпва повече кръв, отколкото в покой.
Подобряване на имунитета - Вярно е, че диетата е на първо място, но движението не отнема много време да се чака в списъка на феновете на имунитета. Така че спортът е идеалният начин за укрепване на имунитета.
Подпомага мозъчната дейност - Упражнението подпомага образуването на нови мозъчни клетки, които са отговорни за работата на мозъка. Той обаче също така подпомага образуването на клетки на паметта.
Подобрява храносмилането и метаболитните процеси - Упражнението подобрява чревната перисталтика. Хранителните вещества се усвояват по-добре и тялото ги използва по-систематично за регенериране или изграждане на мускулни влакна. Като цяло ви харчи по-добре. Ако спортувате, сигурно ще се съгласите с мен, че след спорт просто трябва да се храните и да допълвате необходимите хранителни вещества.
По-добър сън - не само зареждате енергия със спорт, но разбира се и в крайна сметка го консумирате. Няколко дни почивка, ако сте свикнали да упражнявате често и се грижите за безсъние - опитах го около седмица след затваряне на фитнеса в привидна ситуация. След седмица трябваше специално да включа друго движение, за да мога заспива.
По-високо самочувствие - не само като изглеждате по-добре, но и като се чувствате по-добре, вашето самочувствие автоматично ще се повиши. Това е, което много хора наистина липсват днес.
По-малко стрес - всяко физическо натоварване помага за намаляване на стреса. Много научни изследвания доказаха това.
Витамин D - ако спортувате на открито, където слънцето вече грее редовно и е под прав ъгъл над хоризонта, не се формират само вашите мускули, но и витамин D. Също така много важно за имунитета.
Носи щастие и релаксация - ендорфини. Сигурно сте чували за тях. Въпреки че не се занимавате със спорт, те със сигурност са го изпитали. Хормони на щастието. След спорт редовно J
Време за себе си - Чувствате ли се като в един кръг? Не можете да хванете нищо, нямате ли време за себе си? Така че го планирайте. Също така няма да отмените кафето с приятел, ако вече го имате в дневника си. Поставете своя спортен урок в дневника си. Признавам, ако някой ми се обади и тренирам, извинявам се за уговорена среща и им се обаждам, когато свърши. Не лъжа. Просто съм важен за себе си и просто имам среща. Със себе си. В наши дни се нарича любов към себе си. Ти си прав?
Подобряване на отношенията - спортувайте заедно, спортувайте без себе си. Започнах да бягам с моя 16-годишен син. Там той се ядосва, обратно вече усмихнат. Прекарваме време заедно по едно и също време. Може да е дете, да е приятел, да е приземен етаж. Спортът може да спаси всяка връзка за вас. И ако страдате от подводница, например в карантина, един час спорт може да ви спести една вечер. В този случай обаче спортувайте отделно J
Забавя стареенето - Поддържайки мускулната маса и състояние, забавяте стареенето си. Е, кой не би искал да бъде „все още млад.“ Дж
Удължава живота - това е тясно свързано с това. Какво мислите, по форма и състояние ще го покриете на този свят по-дълго или в шепа, пълна с рецепти от лекаря?