тялото

ОСНОВНИ ПОЛЗИ

  • идеален за намаляване на теглото
  • също приготвени с рецепти
  • до 74 специфични ястия

ОПИСАНИЕ НА ПРОДУКТА

Планът за хранене ще създаде за вас сертифициран експерт в приложението Planeat, което създаде менюта за топ спортисти като. Вероника Велес-Зузулова, или Доминика Цибужкова и т.н. Използвано е и приложението в телевизионното предаване "Екстремни трансформации".

След завършване на поръчката ще го направим свържете се незабавно по имейл за допълване на необходимата информация за създаване на максимално персонализиран план за хранене. Ще се нуждаем от основна информация от вас без които създаването на менюта е чисто шарлатанство. Ако сериозно се отнасяте към промяната, това няма да е проблем за вас. Накратко, имаме нужда от следната информация:

  • възраст, височина, телесно тегло
  • процент на телесни мазнини (по избор)
  • ежедневни дейности
  • трудови дейности и стрес
  • алергени

Всичко за теб ще изпратим по имейл където просто и бързо попълвате няколко подробности и след това ще получите формуляр за запълване на хранителните предпочитания (можете да ядете това, което ви харесва) и анализ на хранителните навици. Много важна част е втората форма на анализ на хранителните навици, където ще имаме нужда 7 дни описание кога, колко и какво ядете и пиете. Възможно е да се правят менюта, без да се анализират хранителните навици, но с него това е максимално професионално

СХЕМА ЗА ХРАНЕНЕ, ПРЕПОРЪЧВАНА ОТ КОЙ (ХРАНИТЕЛНА ПИРАМИДА)

Режимът на хранене е оптимизиран в диапазона (1000-3000 kcal)

Разпределението на енергийната стойност и разпределението на макронутриентите в диетата през 24 часа е в съответствие с препоръките на СЗО.

  • изключете алергени/непоносимост
  • идентифицирайте любимите раждания
  • задайте броя на храненията/24 часа
  • включване/изключване на появата на храни с ниско съдържание на мазнини (повече в настройките горе вдясно)

Диетичният режим предпочита:

  • храни с нисък ГИ
  • висок дял на зеленчуците в диетата
  • плодове с по-нисък до среден ГИ
  • месо с по-ниско съдържание на мазнини
  • качествени масла и ядки с по-високо съдържание на MUFA, PUFA
  • представяне на рибата в диетата (сьомга, пъстърва, сардини ...)
  • неподсладени напитки
  • пълнозърнести продукти

Режимът на хранене избягва:

  • храни с висок ГИ
  • тлъсто месо
  • полуфабрикати
  • храни с високо съдържание на SFA
  • подсладена напитка
  • голямо количество колбаси
  • храни с високо съдържание на прости въглехидрати (захари)