Той отбеляза, че метаболизмът се забавя, когато намалява приема на калории, така че мускулите не се изтощават, ако тялото няма сили. Например, ако приемът на въглехидрати падне под определено ниво, забавянето в храносмилането, от което започва производството на хормони на щитовидната жлеза, е неактивна форма, която води до забавяне на метаболизма. За да предотврати метаболитен неуспех, тя е разработила програма за ротация на калории.

кисело мляко

За закуска през първите две седмици трябва да изядете порция нискомаслено кисело мляко, плодове, овесени ядки, кафе и вода. Между закуската и обяда и яжте портокалова вода за пиене. За обяд яжте зелена салата, покрита с дресинг, състоящ се от зехтин и супена лъжица оцет, яжте сандвич с пиле, хляб, домат и половин супена лъжица горчица, пийте вода.

Между обяд и вечеря пийте обезмаслено соево мляко. Пригответе вечеря от бедна риба на скара, чаша варени зеленчуци, облечени с доматен сос, малки сладки картофи с чаена лъжичка лек маргарин. Пийте вата. Преди лягане изпийте чаша кисело мляко или обезмаслено мляко.

През вторите 14 дни се предлага следното меню:

- Когато приготвяте закуска за половин чаша печено яйце, поръсете със зелен лук. Яжте малка торта със сладко, две киви, питейна вода. За закуски преди вечеря използвайте замразени боровинки и неподсладено кисело мляко.

- За приготвяне на обяд порция салата се състои от чаши зеленчуци, домати, салата без масло. Яжте няколко парчета хляб, печено говеждо, пийте вода. Преди вечеря закусвайте ябълки и мюсли барове. Изпийте чаша обезмаслено мляко.

- За вечеря яжте варен кафяв ориз, малко риба, половин чаша боб, моркови, червени чушки, нарязан лук. Пийте вата. След вечеря можете да се насладите на бананов коктейл, портокалов сок и протеин на прах.

Етикети: диета, килограми, отслабване, диета, редуване