Празненствата, посещенията, пътуванията или срещите с приятели също са свързани с по-голямо отвращение. В такъв неохраняем момент много лесно можем да спечелим един до два излишни килограма. След такова преяждане трябва да се поглезите с лек ден.

изсветляващо

Сутрин без кафе, но с вода и лимон

След като се събудите, първо трябва да вкарате липсващите течности в тялото си, преди да можете да ядете нещо. Много хора обаче започват закуската си с чай или кафе, към които в най-лошия случай добавят мляко и захар.

Вместо това, по време на почистващия ден, първо трябва да изпиете чиста вода или чаша загрята вода, в която добавяте сока от един лимон. Това ще прочисти червата ви и ще ви освободи от всички вредни вещества.

Не пропускайте закуската

Дори ако се чувствате много сити след предходния ден, не пропускайте закуската. Защото поради това отново ще огладнеете за обяд и ще изпаднете в същата ситуация, както беше вчера.

Имайте обаче нещо по-леко, когато комбинирате протеини с пресни плодове и зеленчуци. Например идеална е листна салата с моцарела или смути, към която можете да добавите и малко бяло кисело мляко.

За обяд само салата с месо или риба

Пропуснете десетия, а не закуската. За обяд ще започнете да усещате как стомаха се отпуска и вкусовите ви рецептори ще започнат отново. Но си дайте отново нещо по-лесно.

Най-идеалната е зеленчукова салата, към която добавете малко парче месо или риба на скара. Никога не яжте сирене и използвайте само дресинг от зехтин и лимонов сок. Ако имате подут корем след предишния ден, избягвайте балонче и пийте само чиста вода.

Olovrant от плодове или зеленчуци

По време на почистващ или светлинен ден зеленчуците или плодовете трябва да бъдат основна част от вашата диета. Затова дори яжте салата на олово, която няма да ви натовари и същевременно ще ви достави необходимото количество витамини. Или пригответе нарязани плодове на малки парченца, които можете да полеете с малко мед.

15 минути по-дълга тренировка

Независимо дали е по график или имате предвидени други дейности, не забравяйте да тренирате след работа. Трябва да изгорите повече калории, отколкото през останалите дни, така че останете активни за 15 минути по-дълго. Ако не можете да останете във фитнеса за необходимото време, поне се приберете пеша и останете по-дълго на чист въздух.

Пийте билков чай ​​за вечеря

За вечеря протеинът трябва да преобладава във вашата диета. Пригответе по-голямо парче риба или пържола от пилешки или пуешки гърди. За целта вземете малка порция салата или половин порция зеленчукова супа. След хранене пригответе чай от мента, лайка или рапица, който ще подпомогне храносмилането.

Лягайте почти

Не можете да се уморите, за да ускорите метаболизма си. Затова подкрепете такова целодневно прочистване с качествен сън. Лягайте да спите поне 7 часа и половина. На следващия ден можете да преминете към традиционния си начин на хранене.