можете

9.12. 2015 9:00 Може би едва ли вярвате в това, но промяната на дишането ви може да има ефект на отслабване върху фигурата ви. Това се потвърждава от йога треньори и експерти по упражнения.

1. НАУЧЕТЕ СЕ ДА РАЗБЕРЕТЕ ТЯЛОТО СИ

Визуализирайте дихателната си система в ума си. Изглежда, че белите дробове преминават в костите, ребрата и гръбначния стълб, мембраните на дихателните мускули във формата на чадъри се отварят при вдишване и се затварят при издишване.

Леле, внимавай! Жените говорят за секс ВСИЧКО: Да, дори такива зверства!

2. НАМАЛЕТЕ НАДОЛУ

Преброяването помага за регулиране на дишането. Вдишвайте, докато преброите до четири, издишайте на четири. Постепенно забавете издишването до шест до осем. Когато издишваме, отстраняваме въглеродния диоксид от тялото, страничен продукт от дишането. А също и отрицателна енергия и стрес, който е най-лошият враг на всяка диета.

3. СЛЕДВАЙТЕ НОСА

Ако погледнете по-добре топ бегачите, повечето от тях дишат през носа, така че изглеждат отпуснати и сякаш тичат без усилие. Обикновено дишаме през устата си по време на тренировка, за да абсорбираме кислорода по-бързо и да издишаме въглеродния диоксид. Специалистите по природна медицина препоръчват дишането през носа по време на нормална активност, медитация и релаксация. Носът контролира дихателната честота, филтрира примесите, преди да достигнат белите дробове.

Това веднага ще накара човека: Ако нямате такъв, започнете да спестявате!

4. СЪЗНАНИЕ

Регистрирайте се и наблюдавайте как дъхът ви се променя в различни ситуации. Например, можете да задържите дъха си или да въздъхнете тежко по пътя към работа. Как това се отразява на тялото ви? Ако промените напрежението чрез дишане и неравномерност до равномерност, вие също ще промените настроението или мислите си.

Нашият съвет: Изтеглете приложение или DVD с тема йога и здравословно дишане. Ако имате повече време, упражнявайте правилно дишане под наблюдението на опитен треньор.