Ягодите са идеални за приготвяне или на напитки, или на вкусни леки здравословни десерти. Освен това, ако имате ягоди у дома в градината, те имат още по-добър вкус.:-) Много обичам да приготвям смутита с ягоди, тъй като те добавят красив цвят, аромат и не на последно място вкус. Днес в рецептата има и авокадо и овесени ядки, така че това смути определено ще ви задоволи и ще ви даде началото в правилната посока за нов ден.
Време за подготовка: максимум 10 минути
Какво ще ни трябва за 2 х 3dl чаша?
- 3 супени лъжици фини овесени ядки
- 1 зряло авокадо (можем да го заменим и с банан)
- 1 чаша пресни ягоди (най-добре от градината)
- 2 dl качествено мляко (препоръчваме растително)
- 1 супена лъжица гръцко кисело мляко
- мед - по желание според изискванията
Как ще продължим?
1. Първо, смесете овесените ядки на прах в блендер. Или ще ги смелим предварително.
2. Добавете обеленото и нарязано авокадо и ягоди.
3. След това добавете мляко, кисело мляко и мед, ако е необходимо.
4. Разбъркваме старателно, ако искаме разредител на смути, добавяме още 1 dcl мляко, напротив, ако харесваме купички за смути, можем да дадем по-малко мляко, за да направим консистенцията по-плътна.
5. Украсяваме смутито с люспи, ягоди и сушени плодове в случай на смути купи. Използвах кокосови люспи и сушени ябълки
Съвет №1: Ако харесвате мента, не се колебайте да добавите няколко листа към блендера, които приятно ще освежат и омекотят смутито. Ягодите и ментата са много популярни.
Съвет №2: Можете да почерпите децата си с малко от това смути, разредено с вода. Но не им давайте цяла порция, тъй като със сигурност не биха изяли толкова плодове в твърдо състояние.
Хранителни стойности на 1 порция:
Желая ви приятно начало на нов ден!;-)
Ще намерите още едно фантастично смути за закуска в новата ни книга От фитнес до кухня Special 2:
Вижте и другите ни вдъхновения за закуска:
- Вкусни палачинки с кисело мляко с протеини, които ще искате да приготвяте многократно! - 8 февруари 2021 г.
- Бърза торта с елда с шоколад, плюс без глутен! - 5 февруари 2021 г.
- Ябълково-бананови здравословни палачинки с какао: без глутен, лактоза и също за деца от 2 години - 18 януари 2021 г.
Статията е добавена на 07.07.2017 г. и е включена в категорията: Рецепти за закуска Смутита Вегетариански | Автор: Виктория Янов