Същността на млечната диета е не само пиенето на чисто мляко, но и повишената консумация на млечни продукти.
Опитвате ли различни диети и не можете да отслабнете? С мляко печелите излишни килограми! Тринадесетдневната млечна диета е популярна главно поради своята ефективност.
Хормонът калцитрион, който тялото произвежда, когато липсва калций, играе важна роля в млечната диета. Калцитрионът стабилизира калция и след това го задържа в организма. Той обаче има и своите недостатъци, които включват образуването на телесни мазнини, тяхното съхранение и бавно разграждане. Ето защо тялото ви трябва да приема повече млечни продукти, което ще увеличи приема на калций. По този начин тялото спира да произвежда калцитрион и проблемите със съхранението на мазнини са частично премахнати.
Само млякото не е достатъчно
Същността на млечната диета е не само пиенето на чисто мляко, но и повишената консумация на млечни продукти и общия прием на протеини. Има и плодове и зеленчуци. Важно е да се храните на равни интервали и в точно претеглени дози.
За да постигнете желания ефект, трябва да се придържате към точното тегло на порцията. Те са разделени на пет курса. Времето на консумация може да бъде променено, но не трябва да нарушавате тричасовия интервал между храненията.
Плюсовете и минусите
Най-големият позитив на млечната диета е споменатото вече спиране на производството на калцитрион чрез увеличен прием на калций. Определено обаче най-много ви интересува от колко излишни килограма се отървете благодарение на тази диета. Това е, осем килограма, мили дами, и този брой може да се увеличи още повече, ако комбинирате диетата с физическа активност.
Редовната консумация на млечни продукти също намалява риска от остеопороза, за който трябва да помислите в млада възраст.
Млечната диета обаче също има своите рискове. Те включват, по-специално, претоварване на тялото поради повишена консумация на мляко. Неприятна част от него са също монотонността и гладът, защото порциите храна са строго определени и разделени на минимални количества. Следователно може да се чувствате уморени и замаяни, докато го държите.
Също така е възможно след дипломирането да не искате повече да виждате мляко, месо и яйца.
Какво трябва да знаете
- Трябва да пиете поне два литра течности на ден по време на вашата млечна диета.
- За най-добри резултати пийте чай от коприва, който извежда токсините от тялото ви по време на режима.
- Можете да пиете ограничено количество кафе. Разбира се, неподсладено.
- Необходимо е да се запази диетата в продължение на 13 дни, като се започне на деветия ден с диетата от самото начало.
- Опитайте се да спазвате диетата до края. Ако не успеете при първия опит, не опитвайте отново повече от веднъж.
Млечна диета
Закуска: 1/4 л мляко
Закуска: 1/4 л мляко
Обяд: 1/4 л мляко
Водя: 1/4 л мляко
Вечеря: 1/4 л мляко
Закуска: 1 бр термикс
Закуска: 10 dkg извара
Обяд: 15 dkg бяло месо
Водя: 15 dkg зеленчуци
Вечеря: 2 яйца, 2 dcl чай без захар
Закуска: 10 dkg плодове
Закуска: 10 dkg зеленчуци
Обяд: 10 dkg извара
Водя: 1/4 л мляко
Вечеря: 15 dkg варено месо
Закуска: 1 бр термикс
Закуска: 1/4 л мляко
Обяд: 10 dkg зеленчуци
Водя: 10 dkg плодове
Вечеря: 10 dkg извара
Закуска: 2 яйца, 10 dkg зеленчуци
Закуска: 10 dkg плодове
Обяд: 15 dkg диетичен салам
Водя: 15 dkg плодове, 15 dkg зеленчуци
Вечеря: 10 dkg зеленчуци, 1/4 мляко
Закуска: 10 dkg шунка
Закуска: 10 dkg плодове
Обяд: 10 dkg извара
Водя: 10 dkg постно месо
Вечеря: 1/4 кисело мляко
Закуска: 2 яйца
Закуска: 10 dkg извара
Обяд: 10 dkg плодове
Водя: 10 dkg постно месо
Вечеря: 1/4 мляко
Закуска: 20 dkg плодове (ябълки)