защо

Ябълките се считат за един от най-здравословните видове, така че не е чудно, че ябълковата диета също е много популярна у нас и в чужбина. Това е краткосрочен тип диета за 3 дни, която се основава главно на ябълки в различни твърди и други форми.

Докато първия ден се ядат само ябълки, по-късно можете да добавите и други видове храни, особено богати на фибри и протеини. Плюсът на диетата е, че помага не само за отслабване, но и за цялостно прочистване и детоксикация на организма. Напротив, някои храни и напитки, макар и здравословни на пръв поглед, трябва да се избягват и да се пропускат от менюто.

Каква е ябълковата диета, какви са положителните й ефекти и какви са нейните негативи и рискове

Ябълковата диета е краткосрочна диета, основана предимно на консумацията на ябълки, допълнена по-късно с някои зеленчуци, други плодове, постно месо, нискомаслени млечни продукти и други растителни суровини и храни. Пият се вода и чай.

Тази 3-дневна, понякога 5-дневна диета е нискокалорична диета, което означава, че намалява приема на калории по време на тялото и има положителен ефект върху загубата на тегло. В допълнение, той съдържа храни, богати на много витамини и минерали, освен това е евтин и използва предимно сурови храни, така че също е лесен за приготвяне.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

От друга страна, трябва да се има предвид, че има и някои недостатъци:

  • диетата първоначално е фокусирана само върху ябълките, което може да предизвика чувство на глад, дори добавянето на други съставки през следващия ден не означава значително разнообразяване
  • фактът, че тялото консумира твърде малко калории по време на диета води до общо отслабване на тялото, появяват се умора, раздразнителност и сънливост
  • По отношение на хранителните вещества диетата е богата на няколко витамини и някои минерали, но не съдържа достатъчно протеини, въглехидрати, мазнини и фибри.
  • резултатът от гореспоменатото състояние е намаляване на физическите показатели на организма, твърде много ябълки също могат да повлияят отрицателно на киселинността на стомаха

Фактът, че диетата е силно нискокалорична, има и отрицателния факт, че за разлика от стандартните диети не е възможно да се извършват някои тежки физически и физически дейности или упражнения с ябълковата диета. Много скоро ще се уморите от тялото и ще изтощите мускулите си.

ЯБЪЛЧЕВАТА ДИЕТА Е ПОДХОДЯЩА ЗА ВСИЧКИ?

Както при другите диети, ябълковата диета няма да е подходяща за всички. Не трябва да се съхранява от деца, бременни и кърмещи жени и хора, страдащи от киселини, язва на стомаха и гастрит.

Какви са етапите на ябълковата диета?

Стандартно диетата с ябълки продължава 3 дни, в случай на 5 дни се удължава само началната фаза, когато менюто се състои от ябълки в различни форми и обеми. Така че става въпрос за по-кратка и по-интензивна диета, която бързо трябва да помогне при отслабване.

За да се случи това, трябва да се спазва следния график:

  1. ябълкова диета фаза: В първия ден на диета яжте само ябълка за закуска, десета, обяд, олово и вечеря. Можете да ядете сурови ябълки цели, да ги настържете и да ги опитате с малко, канела или ябълков оцет. За целта пийте чиста вода или неподсладен зелен чай или зелено кафе, нищо друго, избягвайте и сокове.
  2. ябълкова диета фаза: Вторият ден от диетата е малко по-разнообразен, защото можете да добавите някои други плодове в менюто, особено когато става въпрос за цитрусови и екзотични видове и култури. Можете също да добавите билки на вкус и да направите смесена салата от плодове и зеленчуци, особено ако това е моркова и зелена салата, която можете да настържете.
  3. ябълкова диета фаза: Третият ден от диетата отново е по-богат на знания, включително растителни и животински протеини. За обяд или вечеря можете да добавите бяло пиле и нискомаслени сирена, а за закуска бяло кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и пълнозърнест хляб. Разбира се, не забравяйте да продължите да ядете ябълки през целия ден и да пиете вода.

Принципи и подходящи и неподходящи храни за ябълковата диета

На пръв поглед ябълковата диета изглежда проста, но дори тук със сигурност има принципи, чието спазване значително ще повлияе на ефективността на отслабването. Въпреки че тази диета продължава само за кратко, необходимо е да се обърне внимание не само на диетата.

За да успеете с вашата диета, следвайте тези правила:

Ябълки

Основата на храненето в продължение на цели три дни са ябълките, през първия ден те формират единствения компонент на храната. Идеално е ябълките да са от биологичен произход, които са пресни и отглеждани на местно ниво. Можете също да използвате ябълков сироп и настържете ябълки.

Повече плодове

В следващите етапи от диетата освен ябълки е възможно да се добавят и някои други видове плодове, оптимално от сезонен тип, така че тук е важна и свежестта. Може да е лимон, портокал, мандарина или ананас, можете да направите и смесена плодова салата.

Зеленчуци

На втория, третия и евентуално следващите дни от диетата е възможно да включите зеленчуци в менюто, което за разлика от плодовете е много добър източник на фибри, минерали и аминокиселини. Най-препоръчителни са зелената салата, морковите, броколите, зелето и лукът.

Други подходящи суровини

Като част от диетата с ябълки, можете също да добавите овесена каша или бяло кисело мляко към менюто за закуска, твърди сирена с ниско съдържание на мазнини, варено пиле или риба тон, или дори пълнозърнест хляб, който е особено подходящ за плодове, към основните ястия през деня .

Забранени ястия и храна

Напротив, някои съставки и храни са строго забранени в диетата с ябълки. Определено не трябва да ядете масло, майонеза, колбаси, говеждо, свинско и други видове червено месо, тлъста риба, крема сирене и пълномаслено мляко или кисело мляко.

Разрешени напитки и течности

В случай на режим на пиене е необходимо достатъчно напояване на тялото, въпреки че ябълките вече съдържат много вода. Препоръчително е да се пие чиста вода без мехурчета, най-много с добавяне на лимоново колело. Може да се допълни със зелен чай или кафе.

Забранени напитки и течности

Както при храненето, има някои видове напитки, които са неподходящи за ябълкова диета. Що се отнася до чайовете, плодовете и подсладеното, също трябва да се избягва черното кафе. Разбира се, не пийте алкохол или бутилирани сокове или плодови сокове.

ВНИМАВАЙТЕ ЕФЕКТА НА JOJO

При диети, съставени от един доминиращ вид суровина и ако има бърз спад в приема на калории по време на тях, рискът след прекратяване е йо-йо ефектът. За да го избегнете, опитайте се да ограничите дълго време негативните храни и напитки в диетата.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Защо не опитате и кето диетата

Въпреки че ябълковата диета е интересна по отношение на отслабването и детоксикацията, тя има няколко ограничения, независимо дали е малко разнообразна диета или краткосрочна диета. Мъжете и жените, които искат да отслабнат, следователно естествено търсят други възможности.

Една от тези, които стават все по-популярни, е кетонната диета:

  • както казва името на диетата, тази диета се основава на целта за постигане на кетоза, която е физиологично състояние в организма, когато има по-добро изгаряне на мазнини
  • в състояние на кетоза организмът не достига както обикновено в случай на енергийни нужди след въглехидрати като бърз източник, но запасените запаси от мазнини се изгарят
  • За да се постигне кетоза, е необходимо да промените диетата си по такъв начин, че да консумирате повече протеини и по-малко въглехидрати и мазнини в храната си.
  • част от кетогенната диета е и повишената консумация на зеленчуци, ядки и семена, главно с цел допълване на фибри и различни минерали

По отношение на хранителни вещества, витамини, минерали и други важни вещества, тази диета е много по-балансирана, отколкото в случая с ябълковата диета или други подобни монотематични програми. Освен това можете да го съхранявате по-дълго, дори месеци.

Освен диета с положителен ефект върху отслабването, така приготвената диета спомага и за подобряване на храносмилането и метаболизма, а също така има положителни ефекти върху сърдечно-съдовата система и кръвообращението. Резултатът е нормализиране на кръвното налягане и нивата на кръвната захар и намаляване на лошия холестерол. Диетата е дори превенция срещу диабет.

Хранителни добавки и препарати за кето диетата

Кето диетата има много плюсове, но и един малък минус и това е трудността при приготвянето на ястията в менюто. Храните трябва да отговарят на условието за промяна на съотношението на протеини, въглехидрати и мазнини. Решението на тази ситуация може да бъде обхватът на диетичната програма KetoMix.

Що се отнася до асортимента на тази марка, тук ще намерите целодневни менюта:

Менюто включва протеинови супи, основни ястия и храни и съставки за закуска, както и сладки и солени закуски с протеини, както и протеинови напитки и коктейли.

За тези, които избират тази диетична програма, има няколко плюса:

  • първо и най-сложното, в KetoMix ще намерите храна за целия ден
  • в същото време сте сигурни за баланс по отношение на хранителни вещества, витамини и минерали
  • в офертата можете да намерите и хранителни добавки с L-карнитин

Гамата KetoMix е наистина много богата по отношение на селекцията. Тук ще намерите протеинови супи от различни видове, тестени изделия, сушено месо, дресинги, омлети, каши, сладкиши и намазки. В допълнение към тези съставки, от които можете да приготвите закуска, обяд и вечеря, се предлагат и малки храни и леки закуски, особено чипс, барове, шоколади и различни десерти.

Всички споменати храни отговарят на условията за диета Кето, както и напитки, които печелите за няколко минути и то само с използването на вода. В храните и напитките няма опасни или вредни химикали и консерванти, най-вече глутен.

Добрата новина е, че можете да купувате гореспоменатите храни и напитки не само сами, но и в опаковки, или според степента на наднормено тегло, която имате, или според това колко дълго искате да запазите кетонната диета. В този случай може да ви помогнат и консултантите по хранене на марката, които ще приспособят вашата диета за седмица, 2 седмици и цял месец.

Как и къде да купя хранителни добавки и препарати за диетата Кето

Що се отнася до храните и хранителните добавки, съдържащи се в гамата KetoMix, можете да закупите всички тези продукти и препарати лично в магазина на тази марка, или можете да използвате официалния магазин www.ketomix.sk. Той също така предоставя допълнителна информация за диетата.

Плюсът на онлайн пазаруването е повече удобство и някои други предимства:

  • става въпрос главно за простота, можете също да обработите поръчката чрез мобилен телефон
  • няма нужда да ходите никъде, куриерът ще занесе пратката направо до входната врата
  • можете да правите без пари в брой, можете да платите предварително и през интернет
  • цялата покупка е въпрос на няколко минути, те също ще ви посъветват относно инфолината

Ако решите да платите не в брой и с наложен платеж, електронният магазин предлага възможност за предварително плащане, чрез банков превод, чрез интернет банкиране или чрез онлайн карта за плащане. Той е изключително удобен, опростен, бърз и разбира се безопасен.

Магазинът гарантира доставка в рамките на 3 работни дни от покупката, имате няколко куриерски услуги, от които можете да избирате и доставката може да бъде директно до вашия дом или до най-близкия клон с лична колекция. Дори най-големият пакет не тежи повече от 5 килограма, така че няма да имате сериозни проблеми с него. За по-голяма поръчка имате дори безплатна доставка.