През 2003 г. книгата е издадена от dieotoligičky Tammie Flynn, което предизвика голям интерес в света на диетите. Книгата се занимава с редукционна диета, чиято основна идея се състои в предположението, че ябълката е част от всяко хранене. Тази редукционна диета не променя значително диетата, препоръчително е да увеличите приема на вода, да ядете парче ябълка по време на всяко хранене и активно движение под формата на разходки.
Каква е ябълковата диета?
Ябълковата диета, както подсказва името, се основава на принципа на хранене, при който ябълките са на първо място. Той се основава на принципа на отслабване, по време на който е достатъчно да ядете ябълка преди всяко хранене, за да намалите приема на калории и да стартирате процеса на отслабване.
Произходът на ябълковата диета
Тами Флин, американски треньор и диетолог, излезе с революционен план за отслабване чрез ябълки, ябълкова диета, която наблюдаваше клиентите си по време на диетата и процеса на намаляване. Според опита, с помощта на просто правило, можете да загубите почти 8 килограма за постоянно за 12 седмици.
Описание на ябълковата диета
Ябълковата диета има само хранително правило - яжте средно голяма ябълка преди всяко основно хранене. По време на ябълковата диета е необходимо да се намали приема на въглехидрати и наситени мазнини. Препоръчително е да избягвате рафинираната захар, докато спазвате този тип диетична програма. През деня се препоръчва да приемате от 4 до 5 порции храна, която ще съдържа относително малко количество мазнини и повече протеини, които ще се хранят за по-дълъг период от време.
В допълнение към три ябълки на ден, сервирайте още 6 порции плодове и зеленчуци. Това ще намали приема на калории, без да ви гладува.
Особености на ябълковата диета
Ябълковата диета има основно редуцираща функция - през първата седмица можете да бъдете по-малки с един готов размер. В допълнение към намаляване на теглото, диетата с ябълки също предлага почистваща функция и има благоприятен ефект върху прочистването на червата, тъй като ябълките съдържат достатъчно количество фибри.
Ползите от ябълковата диета
Предимството на ябълковата диета е лекотата на преброяване на времето, парите и калориите. Той има прост принцип, който, разбира се, трябва да бъде допълнен с редовни упражнения и достатъчно движение.
Недостатъци на ябълковата диета
Основният недостатък е едностранната диета, базирана на ябълки. Винаги обаче може да се разнообрази с подходяща порция зеленчуци или други плодове.
Недостатъци могат да бъдат и относително бърз спад през първите седмици и неравномерен процес на отслабване.
Ако имате опит с диетата с ябълки, споделете го в дискусията под статията. ние ти благодарим.
- Аспартамът е вреден за здравето Как да отслабнете с помощта на диета за отслабване
- Ernice - Как да отслабнете с помощта на диета за отслабване
- Кафявият ориз е по-питателен от белия ориз - Как да отслабнете, като използвате диета за отслабване
- Нар - Как да отслабнете, като използвате диета за отслабване
- Ernuška siata (Nigella sativa) - Как да отслабнете с помощта на диета за отслабване