Според статистиката, лошите режими с неправилно зададени стойности са, за съжаление, по-чести. Хората признават по-кратката продължителност, по-малко усилия и най-важното - по-бързи резултати. Но те игнорират страничните ефекти, които диетата им, заедно с намаляващите килограми, добавя към тях.
Загуба на мускули
Най-често срещаният проблем за бедните, които се хранят на диета, е свалянето на килограми от мускули, вместо от мазнини. Проблемът обикновено е липсата на храна, може би дори глад, в случай на диета, фокусирана само върху консумацията на една храна, която „яде мазнини“. Храненето в такава екстремна форма крие риска от недостатъчно хранене на тялото и самите мускули, което води до загуба на тегло за сметка на здравето. Тялото остава покрито с мазнини, но изсъхва и отслабва.
ТИП: За да се предотврати т.нар отслабнете от мускулите, не забравяйте да ги подхранвате с достатъчно протеини и да се включите в активно движение. В крайна сметка мускулната работа играе важна роля за изгарянето на мазнините.
Самата диета не се възприема като най-щастливия период от живота, но резултатите от нея могат да ви вкарат в нея. Проблемът възниква, когато прекалено радикалната диета започне да засяга пряко психиката. Отричането и ограничаването на храната, отслабеното тяло и липсата на енергия са склонни да подписват дори най-силната личност и да маркират нейното функциониране. Има раздразнителност, лошо настроение, апатия и отказ за осъществяване на контакт с хората.
ТИП: Внимавайте да не изчерпвате диетата си, докато не останете без енергия. Дори по време на диетата трябва да имате достатъчно сила и причини да се усмихвате.
Диетичен "аромат"
Диетичната миризма често се споменава като страничен ефект от диетата. Какво е? Това е реакцията на тялото на значително намален прием на въглехидрати, който много хора смятат за основен враг на стройната фигура. Без адекватно ниво тялото не може да изгаря мазнините по обичайния начин и е принудено да промени химията си. Започват да се отделят други форми на вещества, което води до лош дъх.
ТИП: Имайте предвид, че дори в нормален ден, когато не ядете нищо в продължение на няколко часа, получавате странен аромат в устата си. Разходите за повишена устна хигиена и дъвки трябва да се добавят към неправилната загуба на тегло.
Жените и техният цикъл
Статистиката показва, че в процентно изражение повече жени, отколкото мъже са на диета. Всеки от тях има свои собствени причини, но всички имат едно общо нещо. В случай на радикална загуба на тегло, те трябва да се справят с определен менструален цикъл, въпреки че досега той е успявал да ги тъпче като по часовник. Най-честите проблеми са пропускане на менструация или зацапване между циклите. Жените съобщават, че връщането в старите общежития върви ръка за ръка с адаптирането на диетата, богата преди всичко на здравословни мазнини. В крайна сметка те са тези, които се грижат за хормоналните процеси в организма.
ТИП: Научете се да разделяте мазнините на добри и лоши, така че да знаете кои могат да бъдат сведени до минимум или изобщо да бъдат пропуснати. Диетата е процес, който има свои собствени правила и те неизбежно включват представяне на всички хранителни компоненти, включително мазнини и захари.