Скачането от леглото и тичането е чувство за безценност. Определено по-добре от това да останете мързеливи да се излежавате в леглото. Сутрешните бегачи го познават. Дори и тук обаче е вярно, че нищо не е положително. Определено си струва да знаете за рисковете от сутрешно бягане, преди да избягате на голямо разстояние.
Притокът на еднорфини не е безплатен
Сутрешното бягане е страхотно каране. Нищо не решаваш и свършваш. Няколко километра в краката ви веднага могат да изпълнят човек с оптимизъм. Ендорфините правят своето. Но бъдете внимателни, ако планирате да бягате по-бързо. Непробуденият организъм може да е по-податлив на нараняване. Освен това сутрин имате най-високо кръвно налягане. Затова бавно с натоварването, особено ако сте на няколко години. Комбинацията от по-високо налягане и висока производителност, плюс нетрениране на мускулите, може да означава нараняване и колапс.
Пазете се от хидратация
След идеалните осем часа качествен сън, тялото трябва да попълни водата си. Сънят е най-дългият период, през който не пием. Освен това, през летните горещини, можем да изпотим значително количество течности през нощта. Ето защо е подходящо първо да ги допълним. На бавни глътки най-малко половин литър вода и само след такива половин час след събуждане свършват. Защото изобщо не е подходящо или здравословно да натоварвате тялото с бягане и изпотяване през нощта.
Можете да загубите мускули
Тичането без закуска е чудесно занимание за хора, които искат да загубят мастните депа. Нивата на гликоген са естествено ниски сутрин. Следователно тялото трябва да получава енергия от алтернативен източник. Ами дебел е. Това обаче се отнася само за бягане, с умерен интензитет, с продължителност до 30 минути. Тогава наистина отслабвате и дори можете да оформите положително мускулите. Пазете се обаче от интензивни гладувания и писти, които продължават по-дълго. Затова винаги спирайте да бягате, преди да достигнете времето от 45 минути. През това време тялото може да започне да набира енергия от мускулите и има намаляване на мускулната маса. Ето защо, ако планирате да бягате по-дълго и по-интензивно, трябва да ядете. Подходящо е поне кисело мляко или банан.
Отслабва имунитета
Лесното бягане насърчава както здравето, така и издръжливостта. Но внимавайте за сутрешните писти. Те могат да ви отслабят. Ето защо е препоръчително да се отдадете на тренировки на гладно само след наистина добър сън, ако се чувствате във форма и не сте изложени на риск от контакт с болести. Упражняването на тялото, когато то има ниски енергийни нива, означава временно намаляване на имунитета. Затова бъдете внимателни, когато бягате без закуска.