Тичането вечер има своите предимства. Защо му давам шанс?

Въпреки че има няколко рискове, свързани с вечерното бягане през зимата, предимствата все още надделяват над недостатъците.

през зимата

Притеснявате ли се да не бягате през зимата, защото почти се стъмнява или е опасно? Спрете го и започнете да бягате на тъмно. Това е приятна промяна, която носи не само радост и вътрешно изпълнение, но и други ползи. Кои са те?

Ще се отпуснете перфектно

През зимата всички сме естествено по-уморени и често се борим със зимната меланхолия. Лесно ще се стопи, ако тръгнете да бягате в тъмното. По време на бягането ще забравите за всички притеснения за работата и семейните проблеми. Повярвайте ми, тези моменти наистина си заслужават. Вечерното бягане през зимата има уникален чар.

Тази вечер ще избегнете вечерята

Независимо дали искаме или не, през зимните вечери повечето от нас са щастливи тази година. Или гледаме телевизия, четем книги или седим на компютър. Това не е печалба в днешния заседнал начин на живот. Напротив, изчерпването ще подмлади тялото и душата ви.

Това ще помогне на съня ви

Все повече хора имат проблеми със съня и към тях може да се обърне по различни начини. Едно от тях е адекватно движение, в идеалния случай на чист въздух. Според изследователи от университета в Южна Каролина, които тествали доброволци, като отделили 1 до 3 часа на ден за упражнения с умерена интензивност и след това заспивали без проблеми.

И вие ли имате проблем със съня? След това се облечете топло и изтичайте навън. Внимавайте да не тичате непосредствено преди лягане и избягвайте да бягате твърде силно, което в този случай е контрапродуктивно.

Ще имате по-здравословна вечеря

Ако си поглезите вечерята преди бягането, тя трябва да е лесна, но в същото време ще ви даде достатъчно енергия. В противен случай ще ви е трудно да бягате. Ако не шофирате чак след бягането, по-вероятно е да посегнете към нещо здравословно. Което обикновено не е така, когато седите на дивана у дома и не правите нищо.

Научете се да се наслаждавате на настоящето

Не всяка зима носи сняг. Независимо от това, вечерното бягане през зимата е уникално. Навън има по-малко хора, има тъмнина, можете да видите звездите в небето. Просто се огледайте около себе си и се насладете на всички красоти на зимата.

Можете да направите повече

Доказано е, че тази вечер се справяме по-добре. Това се потвърждава например от изследването на експерти от университета в Северен Тексас. Въз основа на своите изследвания те откриха, че тялото е идеално подготвено за упражнения вечер, например поради по-доброто използване на кислород.

Източник на снимки: adidas.sk

Хората, които са чели тази статия, също се интересуват от:

Топ 10 текущи събития за 2017 г.

Обичате ли бягането и състезанията за бягане са най-добрата мотивация за вас? Подбрахме за вас десет такива, чиято атмосфера непременно трябва да изпитате!

Как да не загубите мотивация и да бягате дори през зимата?

Липсата на дневна светлина се отразява на производството на някои хормони.

11 съвета за комфортно бягане през студените дни

Удивително е също, че можем да се отдадем на него през цялата година, дори през студената зима.

Автор на статията

Mgr. Мирка Сучарова

Редактор, копирайтър. Научете повече на моя сайт: